مهشاد محلوجی : کارشناس ارشد تغذیه
تحریریه زندگی آنلاین: مرکبات به نرم کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن پوست‌های خشک و همچنین سایر مشکلات پوستی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یگر ازجمله ترک‌خورد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی پوست کمک میکند. همچنین مرکبات به‌سلامت مو هم کمک میکنند. در اینجا ماسک مرکبات هم آورد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه شده است.
مرکبات و مرطوب کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن پوست
آنتی‌اکسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ان موجود در مرکبات به از بین برد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن سلول‌های پوستی مرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه و همچنین سرعت بخشید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن به فرایند پوست‌سازی کمک میکند.به‌عنوان‌مثال آب‌لیموی رقیق‌شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه، د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رمان مؤثری برای قسمت‌های سختی چون زانو آرنج هست.
مرکبات؛ تمیزکنند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه پوست
تمیزکنند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه‌های پوست خود را با چند قطره از آب مرکبات تعویض کنید. آن را بعد از ورزش و یا یک روز پرکار به‌صورت خود بزنید و میتوانید سریعاً شادابی پوست خود را احساس کنید.
مرکبات؛ روشن‌کنند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه پوست
پوست خشک چهره را کسل و مرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه نشان میدهد. ولی مرکباتی همچون لیموی زرد به د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌لیل د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشتن ویتامین C نه‌تنها به شادابی صورت کمک میکند بلکه به درخشندگی پوست و همچنین استفاده مد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اوم از آن باعث صاف شدن پوست نیز میشود.
بیشتربخوانید:
کاهش‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه چین‌وچروک پوست
تحقیق علمی در سال 2007 نشان د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اد افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی که از ویتامین C بیشتر نسبت به د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یگران مصرف میکنند، چین‌وچروک پوستی کمتری و همچنین پوستی شاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اب‌تر نسبت به مابقی افراد دارند. ویتامین C نقش اساسی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رترمیم و رشد بافت‌های بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن دارد. استفاده از مرکبات به وجود آمد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن چروک‌ها را به تأخیر می‌‌اند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ازد و نیز از بی‌رنگ شدن پوست جلوگیری میکند و همچنین مانع پژمرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی و افتاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی پوست که از علائم پیری هست میشود.
مرکبات؛ تقویت‌کنند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه رشد ناخن‌ها
ناخن‌های شکنند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه یکی از مشکلاتی هست که بسیاری از افراد با آن مواجهه هستند. ویتامین c موجود در مرکبات باعث تقویت استحکام ناخن‌ها و همچنین رشد سالم آن‌ها نیز میشود.
مرکبات؛ تمیزکنند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن
به‌جای دور اند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اختن پوست مرکبات، آن‌ها را می‌توان خشک و پودر کرد و آن را در ظرفی نگه‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اری کنید و از آن‌ها به‌عنوان تمیزکنند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن هنگام شستشو استفاده کرد. استفاده از مخلوط تهیهشده به همراه شیر به پوست بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن و صورت د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رخشش و شادابی میدهد.
رفع کنند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه جوش
قالب‌های یخی از مرکبات به کاهش د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن منافذ و جوش‌های صورت کمک میکند. این روش به شاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اب کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن پوست‌های خسته نیز کمک میکند. به‌آسانی می‌توان مقد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اری یخ که شامل مرکبات است را به‌صورت بمالید و شاهد زند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه شدن پوست خود باشید.
خواص موجود در مرکبات برای مو
همه موهای نرم، سالم و مرطوب را د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وست دارند. ویتامین c موجود در مرکبات شناخته‌شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه به مؤثرترین مواد مغذی که باعث تقویت و تحریک رشد موها میشود. مصرف منظم ویتامین C باعث تقویت و بهبود بخشید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن به موها میشود. می‌توان ماسکی از مرکبات بر روی پوست سر و مو برای تقویت و تغذیه مو قرار د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اد.
بیشتربخوانید:
بهترین چیز برای موهای خشک
ماسک مرکبات تشکیل‌شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه از گریپ‌فروت، لیموی زرد و پرتغال می‌تواند تأثیرگذار برای موهای خشک و مجعد باشد. با مصرف منظم این ماسک می‌توان تا حد زیاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی موهای آسیب‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه و خشک‌شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه را التیام بخشید. به‌عنوان نمونه می‌توان یک پیمانه آب‌لیمو را با 3پیمانه آب میکس کرده و بر روی سر به مدت نیم ساعت گذاشت و بعد موها را خشک کرد.
توقف در ریزش مو
مرکبات حاوی اینوزیتول است که علاوه بر خاصیت کاهند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی کلسترول و چربی در بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن، از ریزش موها نیز جلوگیری میکند. به‌جای پرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اختن هزینه‌های گران برای محصولات مو، سعی کنید از مرکبات برای موهایتان استفاده کنید که ریزش موها را کنترل و آن‌ها را سالم و براق نگه‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اری می‌‌نماید.
تغذیه مو
محصولات گران‌قیمت نمی‌توانند مو را به‌خوبی تغذیه کنند، اما میوه‌های مرکبات می‌‌توانند مواد مغذی ضروری به موهای شما برسانند و د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رنتیجه شما موهای رویایی خود را میتوانید د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشته باشید.
مبارزه با شوره سر با مرکبات
آب‌لیموی تازه، وقتی به پوست سر مالید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه شود می‌تواند با شوره سر مبارزه کند و به گرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ش خون در سر کمک میکند و همچنین را ه حلی برای سایر بیماری‌های پوست سر مانند خارش سر هست.
نرم‌کنند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه
ویتامین C موجود در مرکبات سریع به شما موهای براق و نرم میدهد.
بیشتربخوانید:
سفید شدن زودرس
امروزه موهای خاکستری زودرس در میان نوجوانان شایع است، مرکبات می‌‌توانند در حفظ شکل واقعی مو کمک کنند. و همچنین از ریزش مو نیز جلوگیری میکنند.
نکاتی که در مورد مرکبات باید در نظر د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشت:
- بهترین زمان برای مصرف مرکبات در صبح با معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه خالی یا پس از یک وعد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه غذایی سبک هست.
- پس از مصرف مرکبات از نوشید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن آب اجتناب کنید زیرا ممکن است اسید معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه را افزایش د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هد.
- مرکبات را برای مدت طولانی نگه‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اری نکنید ، از ارزش غذایی کاسته میشود. میوه‌های تازه را در برنامه غذایی روزانه‌تان قرار دهید
- هرگز مرکبات را همراه غذا نخورید، زیرا ممکن است اسید معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه را افزایش د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هند و مانع از هضم غذا میشود.
ماسک مرکبات
ماسک گریپ فرویت
مواد لازم:
سفید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه تخم‌مرغ............................................................................................................................................. 1 عد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د
گریپ فرویت...................................................................................................................................یک‌چهارم عد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د
خامه.....................................................................................................................................یک قاشق چای‌خوری
روش تهیه:
سفید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه تخم‌مرغ را در ظرفی ریخته و با همزن خوب هم بزنید تا حالتی سفید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رنگ به خود بگیرد. در ظرف د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یگری آب گریپ فرویت را گرفته و با خامه هم بزنید. سپس همه مواد را مخلوط کرده و با همزن به‌خوبی هم بزنید. سپس ماسک را بر روی پوست استفاده کنید و اجازه دهید 15 تا 20 د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌قیقه بر روی پوست بماند. سپس با آب ولرم صورت را شسته و با حوله نرم خشک کنید. میتوانید هفته‌ای د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌و بار از این ماسک استفاده کنید تا نتیجه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رخشند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه کنند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی پوست را ببینید.
ماسک هسته پرتقال
این ماسک بسیار آسان بود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه و سرشار از مواد مغذی است که موجب درخشندگی و شادابی پوست شما میشود.
مواد لازم:
پودر هسته پرتقال.............................................................................................................2 قاشق چای‌خوری
عسل ....................................................................................................................................1 قاشق چای‌خوری
ماست.................................................................................................................................... 1 قاشق چای‌خوری
روش تهیه:
همه مواد فوق را مخلوط کرده و به‌صورت یک لایه نازک روی پوست خود قرار دهید. اجازه دهید 15 د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌قیقه این ماسک روی پوست شما باقی بماند. پس از آن به‌آرامی پوست خود را شستشو دهید. د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رصورتی‌که پوست شما پس از استفاده از ماسک خشک شد از روغن‌های نارگیل یا زیتون به‌عنوان مرطوب‌کنند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه طبیعی استفاده کنید.
بیشتربخوانید:
نکته: د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رصورتی‌که علاقه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارید ماسک شما آبکی‌تر باشد میتوانید میزان عسل یا ماست را بیشتر کنید. استفاده بیش از میزان گفته‌شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه پودر هسته پرتقال ممکن است پوست شما رابسوزاند.
ماسک لیمو و چای سبز
ترکیب چای سبز و لیمو موجب میشود از تشکیل خطوط دور چشم جلوگیری شده و همچنین از پیری زودرس جلوگیری میکند. زرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌چوبه نیز خاصیت آنتی‌اکسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌انی و ضد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌التهابی دارد که از چروک شدن پوست جلوگیری میکند.
مواد لازم:
چای سبز.............................................................................................................................2 قاشق غذاخوری
پودر زرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌چوبه ......................................................................................................................................مقد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ار کمی
آب‌لیمو......................................................................................................................... نصف قاشق چای‌خوری
روش تهیه:
همه مواد را در یک کاسه کوچک ریخته و خوب مخلوط کنید.ماسک تهیهشده را با یک پنبه به‌صورت خود بمالید و به مدت سه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌قیقه اجازه دهید مواد روی پوست باقی بماند. زمانی که ماسک خشک شد د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وباره همین کار را تکرار کنید و مواد را با پنبه روی پوست قرار د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه و اجازه دهید سه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌قیقه باقی بماند. این کار را تکرار کنید و در آخرین بار اجازه دهید د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌قیقه روی پوست باقی بماند. سپس با آب سرد و به‌آرامی پوست را بشویید.
