استراحت کافی
بسیاری از افراد اصلاً دوست ندارند استراحت کنند؛ حتی در هنگام بیماری. ولی به واقع این کاری است که شما باید آن‌را انجام دهید. دست از کار بکشید و روی یک مبل راحت دراز بکشید و تلویزیون تماشا کنید. هنگامی که از یک سرماخوردگی سخت رنج می‌برید و به دنبال آن دچار تب می‌شوید، یکی از مهم‌ترین اصول اولیه درمان، استراحت کردن است.
در سرماخوردگی‌های ساده که عوارض و نشانه‌های آن جزئی است، کمتر نیاز به استراحت وجود دارد. دست کم برای جلوگیری از انتقال بیماری به همکاران‌تان، از رفتن به سرکار خودداری کرده و در منزل استراحت کنید. این می‌تواند بهترین بهانه باشد.
کمک گرفتن
اگر شما تنها فردی هستید که وظایف خانه‌داری را بر عهده دارد، حتماً با یک دوست و یا آشنا تماس بگیرید و از او خواهش کنید به کمک شما بیاید و چند روزی مسؤول انجام کارها شود.
مثلاً می‌توانید از همسرتان بخواهید که مسؤولیت تهیه شام و رسیدگی به امور بچه‌ها را به عهده بگیرد. در هنگام بیماری نه تنها نمی‌توانید کارها را به درستی انجام دهید، بلکه بیماری خود را نیز طولانی‌تر می‌کنید.
استفاده از دارو
هیچ دارویی نمی‌تواند روند بهبودی را تسریع کند؛ اما برخی از داروها که البته بدون نسخه پزشک نیز فروخته می‌شوند (مانند ضد احتقاق‌ها)، می‌توانند علائم سرماخوردگی را تسکین دهند. مسکن‌هایی مانند استامینوفن، آسپرین و ایبوپروفن می‌توانند در کاهش تب و درد بدن مؤثر باشند. به مقدار دُز مجاز مصرف دارو توجه کنید.
احتیاط
از مصرف داروهایی که مربوط به علائم سرماخوردگی است و خوشبختانه شما آن علائم را ندارید، خودداری کنید.
بهترین پیشگیری از سرماخوردگی، دور ماندن از افراد و محیط‌های آلوده است. شستن منظم دست‌ها، به منظور کاهش انتقال ویروس و عوامل بیماری‌زا از طریق تماس مستقیم نیز یکی از دیگر روش‌های مؤثر می‌باشد.
اگر کودک شما سرما خورده است، دقت کنید که بیش از دز تجویز شده به او دارو ندهید و اگر زیر چهار سال است، از دادن داروی سرماخوردگی بدون نسخه پزشک خودداری کنید.
سیگار کشیدن طول دوره بیماری را بیشتر می‌کند.
علائم آبریزش بینی را می‌توان با آنتی‌هیستامین‌ها برطرف کرد. اگر این دارو باعث خواب آلودگی و عوارض جانبی دیگر می‌شود، آنتی کولینرژیک مثل ایپراتروپیوم اسپری بینی نیز در گرفتگی و رفع آبریزش بینی مؤثر است.
سرماخوردگی به جز در نوزادان، بیماری خطرناکی نیست و معمولاً ظرف 4 - 10 روز، حتی بدون مصرف هیچ داروی خاصی درمان می‌شود. متاسفانه کسانی که سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف است، بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند. در این دوران در مورد نوع مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا با داروهای دیگر تداخل ایجاد نکنند؛ اما به‌طور کلی می‌توان گفت ویتامین C و زینک در این دوران مفیدند.
لیمو، سرشار از ویتامین C است (اسید اسکوربیک) که به سیستم ایمنی بدن کمک و از سنتز دیواره سلولی به دلیل ویروس سرماخوردگی جلوگیری می‌کند. نوشیدن یک لیوان آب لیموی تازه در روز، بسیار مفید است. پرتقال نیز سرشار از ویتامین C و A است و همان‌طور که می‌دانید، ویتامین A یک آنتی‌اکسیدان قوی است که با تقویت سیستم ایمنی به بدن کمک می‌کند تا هر نوع بیماری عفونی را درمان کند.
سیر یک تحریک کننده قوی سیستم ایمنی است و خوردن روزانه یک عدد سیر، عملکرد این سیستم را ارتقا می‌دهد و بوی تند و طعم آن، گلو را پاک و تمیز می‌کند. روغن‌های ضروری موجود در سیر نیز انسداد بینی را از بین می‌برند. سبزیجات سبز تازه، همچون کلم براکلی، اسفناج و جوانه‌ها منبع خوبی از ویتامین، سلنیوم و روی هستند و آنتی‌اکسیدان‌های قوی آنها سیستم ایمنی بدن را تعدیل و در نتیجه با ویروس سرماخوردگی مبارزه می‌کند.
ترکیب یک قاشق چایخوری عسل و آب ولرم در کاهش علائم سرماخوردگی، فوق‌العاده است و اضافه کردن سرکه به آن می‌تواند بینی و یا گلو درد را کاهش دهد. روی، یکی از موادی است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود؛ بنابراین خوردن غذاهای حاوی روی، مثل گردو، جگر، مرغ، بادام زمینی، میگو، تخم‌مرغ، شیر و لبنیات، جوانه گندم، غلات سبوسدار و گوشت‌های بدون چربی را فراموش نکنید.
برای تنفس بهتر می‌توانید قطره منتول و یا عصاره اوکالیپتوس(از دارو‌خانه‌ها می‌توانید تهیه کنید) را به آب در حال بخار اضافه کنید و یا آن‌را در دستگاه بخور بریزید.
برای خواندن بخش اول- روش‌های طبیعی درمان سرماخوردگی- اینجا کلیک کنید.
