مشکلات مربوط به خواب و روابط زناشویی
کمخوابی تأثیر زیادی بر روی روابط زناشویی دارد و نه تنها روی این مسئله تأثیر می‌گذارد، بلکه روی روابط و رفتارهای اجتماعی نیز اثر دارد. بیشتر افرادی که دچار مشکلات خواب هستند، شب‌ها جدا از همسرشان می‌خوابند. آنها نسبت به هر چیزی که خوابشان را برهم بزند، حساس هستند.
اگر همسرشان شب‌ها در حین خواب کمی خروپف کند، این موضوع آنها را به شدت تحریک می‌کند؛ به همین دلیل خوابیدن روی یک تختخواب جداگانه را ترجیح می‌دهند. این مسائل گاه آنقدر ادامه می‌یابند تا به مشکلات جدی در روابط زناشویی تبدیل می‌شوند و به همین ترتیب مشکلات مربوط به خواب و دردهای شبانه روی یک خانواده، زندگی اجتماعی و حتی کار فرد اثر می‌گذارد.
به من نزدیک نشو، من دچار کمخوابی شده‌ام!
اختلالات مربوط به خواب و کم‌خوابی‌های شدید باعث می شود که روابط زناشویی به معنای واقعی نابود شود. کمخوابی باعث کاهش سطح انرژی، احساس ضعف و خستگی زیاد شده و در روابط جنسی نیز اختلال ایجاد می‌کند این مسئله از نظر علمی و روانی به اثبات رسیده است.
ترکیب دو عامل اصلی کمبود انرژی در بدن و افزایش تنش‌های ناشی از کمخوابی و بدخوابی موقعیتی را به وجود می‌آورد که «خستگی تنشی» نام دارد و می‌تواند منجر به شکست در روابط زناشویی شود. افرادی که خستگی تنشی را تحمل می‌کنند، بسیار نگران هستند و نمی‌توانند به خوبی استراحت کنند. تنش و نگرانی پایه و اساس شکست‌های جنسی و ناکامی در این روابط است.
خواب آلودگی و بدخلقی
بی‌خوابی و بدخوابی باعث می‌شود تا فرد روحیه تهاجمی پیدا کرده و کمتر فراز و نشیب‌های زندگی را تحمل کند. افرادی که به اختلالات خواب مبتلا هستند، دچار تغییرات ناگهانی رفتاری می‌شوند. حساسیت‌ها و زودرنجی‌های آنها افزایش می‌یابد و این مسائل روی رفتارهای آنها با همسرشان، فرزندانشان و دوستان‌شان اثر می‌گذارد.
والدینی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، به اندازه کافی با فرزندانشان وقت نمی‌گذارند و در اثر خستگی و کوفتگی ناشی از کمخوابی علاقه و میلی هم به این کار ندارند. برخی اوقات این تغییرات رفتاری شدت بیشتری می‌یابند. آنها از کمبود انرژی رنج می‌برند و این حالت مخصوصاً بعدازظهر غروب به اوج می‌رسد.
این افراد بیشتر دچار تنش می‌شوند و استرس و نگرانی بیشتری دارند. حتی تحمل کوچک‌ترین استرس‌ها نیز برای آنها سخت و جانفرسا است. در محیط کار و اجتماع نیز با مردم مشکلات بیشتری پیدا می‌کنند و فعالیت‌های گروهی کمتر است. این افراد سه برابر بیشتر از افرادی که خواب کافی دارند، از فعالیت‌های جمعی دوری می‌کنند.
تأثیر کمخوابی
کمخوابی باعث کاهش توجه، تمرکز، هوشیاری، حافظه، منطق، مشکلات مربوط به حل مسائل و ... می‌شود و در نتیجه عملکرد فرد را در محیط کار کاهش می‌دهد. این موارد را به تغییرات رفتاری ناگهانی اضافه کنید.
اغلب افراد نگران این هستند که در محیط کاری خود بازدهی مناسبی داشته باشند تا رئیس‌شان از عملکرد آنها راضی باشد.
با کمخوابی، میزان حساسیت و زودرنجی بیشتر می‌شود و این مسئله روی روابط کاری تأثیر مستقیم دارد.
برای خواندن بخش اول -کم خوابی و دردهای شبانه- اینجا کلیک کنید.
