به گزارش سایت طلا هنگامی که پرخوری می‌کنید یا چیز‌هایی می‌خورید که معده را تحریک میکنند، معده ورم می‌کند و درد شدیدی باعث اذیت شدن شما می‌شود. علاوه بر درد معده علائمی همچون نفخ، سوزش معده و تهوع می‌تواند شما را با خود درگیر کند.
بهتر است پس از مراجعه به پزشک و تشحیص این بیماری از رژیم غذایی و پرهیزات زیر پیروی کنید تا این بیماری را درمان کنید.
1. حذف مواد غذایی تحریک کننده
غذا‌های سرخ شده، تُند و پر ادویه، کنسرو‌ها جزو مواردی هستند که معده به آن‌ها حساس است و واکنش نشان می‌دهد.
2. مواد مغذی بیشتری مصرف کنید
میوه، سبزیجات تازه، پروتئین‌های باکیفیت، چربی‌های مفید و سالم به کم شدن ورم معده بسیار کمک میکنند.
بیشتربخوانید:
3. عدم مصرف خودسرانه دارو یا کم کردن دارو‌ها
افرادی که دارو‌های ضدالتهاب (مُسکن) استفاده میکنند به احتمال 20 درصد بیشتر دچار مشکلات معده می‌شوند. قرص‌های مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند باعث ورم معده شوند.
4. ورزش و کاهش استرس
کم تحرکی و استرس زیاد باعث بروز مشکلات معده می‌شوند و در نتیجه مشکلاتی مثل ورم معده یا زخم معده به وجود می‌آیند. ورزش بهترین گزینه برای تقویت سیستم ایمنی، داشتن وزن مناسب، تنظیم هورمون‌ها و کنترل استرس است.
5. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید
ورم معده باعث کم آبی بدن و در نتیجه کم خونی می‌شود. پس بهتر است که برای جلوگیری از مشکلات بعدی و همچنین کنترل ورم معده حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
