معرفی روش های علمی رفع سرگیجه در خانه

سرگیجه را می توان یک ضعف ناپایدار تلقی کرد که گویا زمین به دور سر ما می چرخد. هر انسانی ممکن است سرگیجه را تجربه کرده باشد و برایش اتفاق افتاده باشد سرگیجه علت های مختلفی دارد که برای درمان و رفع سرگیجه ابتدا باید علت آن را جویا شویم. 

شناخت علل و روشهای رفع سرگیجه

سرگیجه ها معمولا به خاطر مشکل در ناتوانی در خون رسانی بدن به  مغز و اختلال در گوش داخلی به وجود می آیند و معمولا با حالت تهوع از دست دادن شنوایی، وزوز گوش، ضعف در اندام ها و از حال رفتن همراه است.

رایج ترین علت های سرگیجه :

از شایع ترین علل بروز سرگیجه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کم آبی
• کم خونی
• افت فشار خون
• عوارض جانبی دارو ها
• مصرف نوشیدنی های الکلی
• قند خون پایین
• ورزش
• استرس
• میگرن
• عفونت های داخل گوشی
• ضربه و آسیب دیدن سر
• گرسنگی و سوء تغذیه

تمامی این علت ها ممکن است در به وجود آمدن سرگیجه دخیل باشند.

روش های رفع سرگیجه

آب: از آنجا که یکی از علت های اصلی سرگیجه کمبود آب است تاثیر فراوانی در از بین بردن سرگیجه دارد.

استفاده از نوشیدنی های شیرین : مانند آب قند یا ترکیب عسل با آب. استفاده از مواد شیرین و قندی برای سرگیجه ناشی از افت فشار خوب راه حلی بسیار کارآمد است.

زنجبیل: یکی از شگفت انگیز ترین موادی که کمک فراوانی به درمان فوری سرگیجه می کند خوردن زنجبیل است چرا که باعث تنظیم گردش خون در بدن می شود و از به وجود آمدن سرگیجه جلو گیری می کند.

سرکه سیب و عسل: مخلوط 2 قاشق غذا خوری سرکه سیب و 2قاشق غذا خوری عسل در آب و نوشیدن آن هم به برطرف شدن سرگیجه کمک می کند و هم از دچار شدن به آن پیشگیری  می کند.

ماساژ: با استفاده از روغن کنجد یا روغن اسطوخودوس قسمت ملاج سر را هر شب قبل از خواب ماساژ دهید.

استشمام: استشمام کردن رایحه ها و بو های گرم  ماند بوی گل محمدی،عطر یاس، عطر گل مریم. این روش شاید ساده باشد اما تاثیر زیادی در درمان سرگیجه دارد.

مواد غذایی آهن دار: بیشتر مصرف کردن مواد غذایی که حاوی مکمل آهن باشند مانند اسفناج، لوبیا ،ماهی ،عدس و…همچنین می توانید قرص های آهن از داروخانه تهیه کنید و به طور منظم ان را مصرف کنید.

ماست: مصرف یک کاسه ماست جهت از بین بردن سرگیجه و پیشگیری از به وجود آمدن  آن کمک فراوانی می کند.

عرق رازیانه: مصرف روزی یک لیوان عرق رازیانه برای کسانی که مدام احساس سرگیجه دارند راه حل بسیار  مناسبی است مخصوصا در بین زنان.

تمرکز: استفاده از شیوه تمرکز کمک شایانی به رفع سریع سرگیجه می کند کافیست بنشینید و  و تنفسی عمیق داشته باشید سعی کنید یک نقطه برای تمرکز روی آن پیدا کنید به این خواهید دید که سرگیجه شما برطرف می شود.

در آخر برای درمان گیاهی سرگیجه معجونی در نظر گرفته شده که مواد مغذی و بسیار مفیدی وجود دارد که ترکیب آن به این گونه است:هل ،عناب ،سیاه دانه ،دارچین ،زنجبیل ،میخک و چای سبز.

طرز تهیه:

• 25 عدد عناب
• 10 عدد دانه هل
• 3قاشق غذاخوری سیاه دانه
• 3قشق غذا خوری میخک
• 4 تکه دارچین
• یک قاشق چای سبز
• 4تکه زنجبیل

تمامی این مواد را با لیوان آب جوشانده و از این جوشانده هر شب یک فنجان میل کنید.

نکته: مصرف آب انار، زعفران، استفاده از دخانیات، استفاده از مشروبات الکلی سرگیجه را تشدید می کند سعی کنید .

تغذیه مناسب برای درمان سرگیجه

داشتن یک برنامه غذایی حاوی مواد معدنی و ویتامین ها شامل غذا های گیاهی در بهبود بیماری هایی که موجب سرگیجه می شوند، بسیار سودمند هستند، مثلا اینکه علت سرگیجه افت فشار خون و تصلب شرایین باشد.

ویتامین B3 و نیاسین نقش مهمی در بهبود سرگیجه های کوچک دارند و کمبود آنها می تواند موجب بروز اختلالات سیستم عصبی همچون اضطراب، افسردگی، عصبانیت و بی خوابی شود.

ویتامین B آنتی اکسیدانی قوی به منظور مقابله با اثرات منفی رادیکال های آزاد در مغز و گوش و اعصاب می باشد. این ویتامین را در مواد غذایی همچون سویا، جو دو سر، نخود فرنگی، باقلا، لوبیا، عدس، بادام و فندق یافت می شود.

مواد غذایی سرشار از پتاسیم نیز شامل کاهو، گوجه فرنگی، سیب زمینی، گل گاو زبان، اسفناج، مارچوبه، نخود فرنگی، زردآلو، هلو، موز و انگور می باشد.

از غذا های آهن دار نیز می توان به کرفس، آجیل، ذرت، اسفناج، نخود فرنگی، هویج، کاسنی و خیار نام برد که در درمان سرگیجه ناشی از کم خونی بسیار موثر هستند.

توجه داشته باشید که مصرف قهوه، تنباکو، الکل و دیگر مواد مخدر، همچنین خوردن غذا های شور، غذا های چرب و دارای کلسترول بالا به خصوص اگر دارای منشاء حیوانی باشند، مضر بوده و برای درمان سرگیجه نباید استفاده شوند.

اقدامات لازم برای پیشگیری از سرگیجه

• عادات غذایی تان را بهبود ببخشید.
• استفاده از یک رژیم غذایی متعادل که سالم و کم کلسترول باشد.
• مصرف هر وعده غذایی در زمان مشخص خود
• اجتناب از کار و فعالیت زیاد و بیش از حد
• نوشیدن مقدار زیاد مایعات همچون آب، آب لیمو، آب پرتقال و …
• داشتن استراحت کافی و خوابیدن در طول شب
• انجام تمرینات یوگا و مدیتیشن، زیرا موجب می شوند به خوبی از پس مشکلات برآیید.
• به هنگام داشتن احساس سرگیجه از تغییر حالت سریع بدن خودداری کنید.
• اگر کتاب خواندن در هنگام مسافرت، موجب سرگیجه یا بروز بیماری های حرکتی شود، باید از این کار خودداری کنید.

امیدواریم با مطالعه این مقاله بتوانید اقدامات لازم برای رفع سرگیجه در منزل را انجام دهید.