ماهان شبکه ایرانیان

خطرات ناشی از مصرف زیاد مکمل ها

توجه به این نکته بسیار مهم است که دریافت بیش از حد بعضی از مکمل‌های خاص می‌تواند اثرات زیان‌باری برای بدن داشته باشد. این مقاله را حتما مطالعه نمایید.

خطرات ناشی از مصرف زیاد مکمل ها

دکتر لادن گیاهی؛ متخصص تغذیه

- بتاکاروتن، دریافت بیش از 15 میلی گرم بتاکاروتن در روز می‌تواند باعث نارنجی رنگ شدن کف دست‌ها و پاها گردد.

این بدان علت است که کاروتنوئیدها در چربی‌های بدن ذخیره می‌شوند.

با کاهش دریافت بتاکاروتن، رنگ دست‌ها و پاها به حالت طبیعی بر می‌گردد.

- ویتامین A، تک دوز 300 میلی گرمی آن در بزرگسالان و تک دوز 100 میلی گرمی آن در کودکان میتواند مضر باشد.

مردان باید از دریافت منظم 9000 میکروگرم و زنان باید از دریافت منظم 7500 میکروگرم ویتامین A در روز پرهیز کنند.

دریافت مقادیر بالای این ویتامین باعث تخریب استخوان، ریزش مو، دوبینی و تهوع می‌شود.

دریافت بیش از 3330 میکروگرم ویتامین A در روز در زنان باردار باعث بروز نقایص جنینی می‌شود.

- ویتامین B1، مصرف طولانی مدت بیش از 3 گرم

ویتامین B1 میتواند باعث سردرد، بی‌خوابی، بیحوصلگی و تحریک پذیری، تند شدن ضربان، و ضعف عمومی شود.

- ویتامین B3، دوزهای بالای اسید نیکوتینیک باعث انبساط عروق پوستی و در نتیجه گرگرفتگی می‌شود. همچنین میتواند باعث انبساط سایر عروق بدن و افت فشار خون شود.

- ویتامین B6، ممکن است مصرف 7-2 گرم ویتامین B در روز باعث مشکلاتی در اعصاب، خصوصا اعصاب دست‌ها و پاها گردد.

- ویتامین C، دریافت بیش از 1 گرم ویتامین C در روز در بعضی از افراد می‌تواند باعث اسهال شود.

افرادی که از دوز بالای این ویتامین استفاده می‌کنند، باید مصرف خود را بتدریج کاهش دهند.

قطع سریع و ناگهانی این ویتامین می‌تواند باعث بروز اسکوروی شود، زیرا بدن خود را با دریافت سطوح بالای این ویتامین تطبیق میدهد.

- ویتامین D، در مورد نوزادان از مصرف بیشتر ازمقدار مجاز توصیه شده این ویتامین باید پرهیز نمود، زیرا باعث رشد و نمو ضعیف نوزاد می‌شود.

قیمت بک لینک و رپورتاژ
نظرات خوانندگان نظر شما در مورد این مطلب؟
اولین فردی باشید که در مورد این مطلب نظر می دهید
ارسال نظر
پیشخوان