یکی از فشارهایی که زندگی مدرن بر افراد وارد می آورد، پوشیدن طولانی مدت کفش در طول شبانه روز است. هر اندازه پاها بیشتر در درون کفش باقی بمانند احتمال تعرق آنها افزایش یافته و همان طور که به خوبی می دانید، فضاهای مرطوب مناسب ترین مکان برای رشد قارچ ها و باکتری ها هستند.
خصوصا اکنون که در فصول گرم سال به سر می بریم و در مواردی نیز احتمال دارد که کفش های مان را بدون جوراب بپوشیم، رعایت بهداشت پا و ناخن های آن از اهمیت بیشتری برخوردار است. اگرچه خود به خوبی مناسب ترین راهکارهای مراقبت از پاهای تان را می دانید اما به کار گرفتن برخی دیگر از روش ها به شما کمک خواهند کرد که پاها و ناخن های سلامت و زیباتری داشته باشید. در ادامه برخی از این راهکارهای ساده و مقرون به صرفه را برای تان برخواهیم شمرد. با ما همراه باشید:
پاهای تان را خشک و رطوبت آن را برطرف کنید
همان طور که در مقدمه نیز اشاره شد یکی از مناسب ترین مکان ها برای رشد قارچ ها مناطق مرطوب هستند. به همین دلیل نیز برای رعایت بهداشت و سلامت پاها همواره آنها را خشک نگه دارید. برای خشک نگه داشتن پاها، راهکارهای زیر را به کار گیرید:
- از کفش هایی استفاده کنید که از مواد طبیعی و مرغوب تهیه شده باشند و به پوست اجازه تنفس کافی بدهند.
- از پوشیدن یک کفش در طول چند روز متمادی پرهیز کنید.
- بعد از حمام کردن حتما پاها را با حوله تمیز خشک کنید.
ناخن پاهای تان را بدرستی بگیرید
عدم انجام این کار سبب خواهد شد، رشد ناخن ها به درستی اتفاق نیفتد و در زمان بلند شدن، درد فراوانی را احساس کنید. می توانید از راهکارهای زیر برای پرهیز از این روند استفاده کنید:
- ناخن های پاها را صاف بگیرید و گوشه ها را گرد نکنید.
- اگر ناخن ها را بیش از اندازه کوتاه کنید، این امکان وجود دارد که ناخن های تان وارد گوشت شده و عفونت هایی را نیز به همراه داشته باشد.
- برای مرتب نگاه داشتن ناخن ها آنها را سوهان کشیده و از دستکاری کردن بخش های سفید رنگ آن پرهیز کنید.
ناخن های پا را سلامت نگه دارید
اگر راهکارهای زیر را به کار گیرید، از دردهای احتمالی در زمان بلند شدن ناخن ها پرهیز به عمل خواهید آورد:
1- به مدت 15 تا 20 دقیقه پاها را در داخل آب گرم قرار دهید. یک قاشق غذاخوری نمک، داخل هر یک لیتر از آب بریزید.
2- یک نخ دندان تمیز، در گوشه ناخن قرار داده و آن را به سمت بالا حرکت دهید.
3- با مواد ضدعفونی گوشه های ناخن را تمیز کرده و آن را با یک باند ببندید. با این کار از عفونت احتمالی پرهیز خواهید کرد.
4- این کار را هر روز و تا زمان بهبودی کامل پاها، ادامه دهید.
اگر با انجام این کارها تغییری در وضعیت عفونت پاها رخ نداد، هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید.
پاها را در داخل محلول آب گرم شناور کنید
اگر می خواهید پاهای سلامت و نرمی داشته باشید، هفته ای یک بار و به مدت 15 تا 20 دقیقه، پاها را در داخل آب گرم قرار دهید. می توانید موادی چون عصاره های روغن دانه های طبیعی و یا مواد گیاهای را نیز به آب بیافزایید. اسکراب های مخصوص پا یا سنگ پا برای از بین بردن خشکی های پا بسیار خوب عمل می کنند.
پاها را چرب کنید
می توانید از وازلین، dimethicone، چربی پشم یا لانولین برای چرب کردن پاها استفاده کنید. ترکیباتی چون «گلیسیرین» و «لسیتین» در داخل آنها وجود دارد که پاها را چرب نگه می دارند. به خاطر داشته باشید که در فواصل بین انگشت ها نباید از این مواد استفاده شود چرا که سبب ایجاد قارچ می شود.
پاها را ماساژ دهید
یکی از موثرترین راهکارها برای برطرف کردن خستگی پاها ماساژ دادن آنهاست. با این کار روند جریان خون را بهبود خواهید بخشید و به سلامت پاها نیز کمک خواهید کرد. می توانید وسایل مخصوص ماساژ پا را خریداری کنید و یا از یک توپ تنیس معمولی و یا یک شیء گرد برای این کار استفاده کنید. توپ را زیر پاهای تان قرار داده و از ناحیه پنجه تا کف، عقب و جلو ببرید.
