ورزش می تواند از تشدید بیماری آرتروز پبشگیری کند

به گفته محققان، برای کاهش علائم آرتروز نیازی به دویدن یا شنا با سرعت یک شرکت کننده در المپیک نیست، حتی ورزش در حد متوسط می‌تواند درد را کاهش داده و به حفظ وزن سالم کمک کند.

آرتروز، التهاب یک مفصل یا چندین مفاصل است و باعث درد و تورم می‌شود. به آرامی باعث تجزیه جذب کننده‌های طبیعی بدن یعنی غضروف که یک ماده ژله مانند بین استخوان‌ها و مفاصل است، می‌شود. تخریب غضروف و خشک شدن مایع مفصلی باعث شروع آرتروز می‌شود.

ماساژ دادن مفصل از طریق ورزش به تغذیه غضروف کمک می‌کند. ورزش قدرت و انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد، درد مفاصل را کاهش داده و به مبارزه با خستگی کمک می‌کند.

ورزش نکردن باعث تضعیف ماهیچه‌های حمایتی می‌شود و فشار بیشتری را بر مفاصل ایجاد می‌کند. با این حال، ورزش آسیب قبلی را برطرف نمی‌کند بلکه به جلوگیری از وخیم شدن آرتروز کمک می‌کند.

بیشتربخوانید:

مرهم تغذیه بر درد پنهان آرتریت

نقش تغذیه در التهاب مفصل (آرتریت)