دوش گرفتن در صبح یا آخر شب، هر یک مزایای خود را دارند، اما به نظر می‌رسد دوش گرفتن شبانه بهتر باشد.
این موضوع تقریبا به اندازه مسئله ریختن شیر در ابتدای تهیه یک فنجان چای تفرقه‌انگیز است: دوش گرفتن در صبح بهتر است یا عصر؟
دسته اول با شور و اشتیاق از اثرهای انرژی‌بخش دوش گرفتن می‌گویند و استدلال می‌کنند پاشیدن فرح‌انگیز آب به بیدار‌شدنشان در ابتدای روز کمک می‌کند.
اما آن‌هایی که ترجیح می‌دهند روز را با یک دوش آب گرم و آرامش‌بخش به پایان برسانند می‌گویند نمی‌توانند کثیف به رختخواب بروند و در نتیجه خواب خیلی بهتری دارند.
حالا حق با کیست؟
از قرار معلوم با دوش‌گیران شبانگاهی. البته اگر دوست دارید صبح‌ها دوش بگیرید، مانعی ندارد، اما باید قبل از خواب هم حتما دوش بگیرید.
نانسی روتستاین که خود را «سفیر خواب» می‌نامد، به شبکه خبری فاکس نیوز گفت: «اگر دلتان می‌خواهد صبح‌ها دوش بگیرید، اما حتما شب‌ها هم دوش بگیرید. تمیز به رختخواب رفتن بسیار مهم است و روز را از شب جدا می‌کند.»
و اگر صندل به پا کرده‌اید، باید قبل از رفتن به رختخواب حداقل پاهایتان را بشویید.
با این حال، شست‌وشوی بامدادی و شبانگاهی هریک فوایدی برای سلامتی دارند.
دکتر مونا گوهارا، استادیار بالینی بیماری‌های پوستی دانشکده پزشکی ییل، می‌گوید: «دوش بامدادی قبل از شروع یک روز طولانی یا پرتنش، زمانی را برای مراقبه و تجدید قوا فراهم می‌کند.»
«این تمرکز بر خود می‌تواند با محدود نگه داشتن میزان هورمونی به نام کورتیزول، التهاب‌های پوستی را کاهش دهد.»
گوهارا می‌گوید: «اگر مجبورید اصلاح کنید بهتر است این کار را صبح انجام دهید، زیرا هوشیارتر‌ید و در نتیجه احتمال این‌که خود را زخمی کنید کم‌تر است.»
او هم‌چنین گفت: «صبح‌ها بهترین زمان برای اصلاح است، زیرا در آن زمان پلاکت‌های شما –یا منعقد کننده‌های خون- افزایش ناگهانی دارند.»
به گفته ین ریس، بنیانگذار اسکین لاندری (Skin Laundry)، پوست شما ممکن است بعد از دوش بامدادی بهتر به نظر برسد، «پوست ما با انجام روالی مراقبتی در اولین ساعت‌های روز، بهترین حالت خود را خواهد داشت.
«این قبل از رویارویی با مواد شیمیایی آزاد، نور خورشید، کثیفی یا خاک و خاشاکی است که بی‌شک در لحظه خروج از در، به پوست ما حمله می‌کنند.»
یاخته‌های پوست که در طول شب استراحت کرده‌اند، با دوش بامدادی تحریک می‌شوند و به گفته رایس این امر به‌ویژه برای پوست‌های مختلط، چرب یا مستعد آکنه مهم است. ولی از آب خیلی داغ استفاده نکنید: رایس می‌گوید: «آب ولرم از همه بهتر است. دوش گرفتن بامدادی می‌تواند جلوه سالم‌تری به پوست بدهد، اما آب اگر خیلی داغ باشد به‌خصوص روی پوست‌های خشک و حساس اثر معکوس می‌گذارد.»
با این حال کارشناسان می‌گویند دوش گرفتن شامگاهی نیز مزایای بسیاری برای پوست دارد و در زدودن مواد آرایشی، چربی، کثیفی‌ها و آلاینده‌های انباشته روی پوست در طول روز نقش مهمی دارد.
دوش گرفتن قبل از خواب شبانه به جز مزیت‌هایی که برای پوست دارد، بر کیفیت خواب هم اثر مثبت دارد و این شاید بهترین دلیل به نفع آن باشد.
روتستاین می‌گوید: «وقتی به تختخواب می‌رویم باید احساس کنیم تمیز هستیم. تمام روز بیرون بوده‌ایم. چرا باید با همان وضع وارد تختخواب بشویم؟»
«دوش گرفتن شامگاهی بخشی جدایی‌ناپذیر از روال مهیا شدن برای رفتن به تختخواب است. وقت آن است که هر چه تلفن و ایمیل را فراموش کنیم و تن بسپاریم به لذت روان شدن آب گرم و تمیز روی بدن. می‌توان گفت این دوش گرفتن فرصتی است برای رسیدن به آسودگی خاطر.»
باز هم آب ولرم از همه بهتر است، چون به بدن آرامش می‌دهد و باعث گرگرفتی در تختخواب نمی‌شود.
روتستاین می‌گوید: «به دوش گرفتن به چشم پیش‌درآمد خواب بنگریم. خواب هر چه بهتر باشد موها و پوست هم جلوه بهتری پیدا می‌کنند، بنابراین حتی وقتی که از فرط خستگی داریم از پا درمی‌آییم و دوست داریم فقط خود را در تخت یله کنیم، باید دوش بگیریم و تن و صورت خود را به دست آب روان بسپاریم.
اگر همچنان به دوش گرفتن بعد از خواب بامدادی اصرار داریم آیا باید دو بار در روز دوش بگیریم؟ نه لزوما، زیرا دکتر گوهارا می‌گوید این کار ممکن است پوست را واقعا خشک کند و به معضلات قبلی دامن بزند.
بنابراین شاید زمان آن رسیده باشد که برای داشتن سلامت کامل، پوست و خواب بهتر به سراغ دوش گرفتن شبانگاهی برویم. صف کشیدن بامدادی جلوی حمام به گذشته خواهد پیوست.
