ورزش، درمانی موثر برای افسردگی مزمن

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی برای درمان افسردگی مزمن موثر باشد. این مطالعه که در مجله JAMA Psychiatry منتشر شده است، نشان داد که افرادی که به مدت 12 هفته ورزش می‌کردند، همان میزان بهبودی را در علائم افسردگی خود تجربه کردند که افرادی که داروهای ضد افسردگی مصرف می‌کردند.

این مطالعه شامل 170 نفر با افسردگی مزمن بود. شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه ورزش می‌کرد و گروه دیگر داروهای ضد افسردگی مصرف می‌کرد. پس از 12 هفته، هر دو گروه بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی خود داشتند. با این حال، تفاوتی بین دو گروه در میزان بهبودی وجود نداشت.

این مطالعه نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند یک درمان موثر برای افسردگی مزمن باشد. ورزش مزایای زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کاهش استرس، بهبود خلق و خو و افزایش انرژی. ورزش همچنین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و سایر بیماری‌های مزمن کمک کند.

اگر افسردگی دارید، ورزش می‌تواند یک درمان موثر برای شما باشد. ورزش را به عنوان بخشی از برنامه درمانی خود قرار دهید و ببینید که چگونه می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.

در اینجا چند نکته برای ورزش کردن برای افسردگی آورده شده است:

• آهسته شروع کنید و به تدریج شدت و مدت زمان ورزش خود را افزایش دهید.
• فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که از آنها لذت می‌برید و انجام آنها آسان است.
• ورزش را با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده انجام دهید تا انگیزه داشته باشید.
• ورزش را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید.

ورزش می تواند یک راه عالی برای بهبود سلامت روحی و جسمی شما باشد. اگر افسردگی دارید، ورزش را امتحان کنید و ببینید که چگونه می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.