۶ ورزش‌ مناسب برای مقابله با تنبلی تخمدان

برخی ورزش‌ها نقش بسیار اثرگذاری برای مقابله با تنبلی تخمدان در بانوان به ویژه در سنین باروری دارند.

 

به گزارش ایسنا، بیماری pcos یا تخمدان پلی‌کیستیک بیش از 10 درصد جمعیت زنان در سنین باروری را در بر می‌گیرد و باعث بی‌نظمی قاعدگی، چاقی، اختلالات متابولیکی (مقاومت به انسولین، دیابت، چربی خون و فشار خون) و حتی ناباروری خانم‌ها می‌شود.

 

بر اساس این مطلب که از سوی باتقوا، متخصص پزشکی ورزشی در خصوص نقش ورزش در بهبود تنبلی تخمدان در بانوان تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته، ورزش‌های مناسب برای بهبود تنبلی تخمدان در بانوان آمده است:

 

1- ورزش‌های هوازی

 

2- پیاده روی سریع

 

3- شنا

 

4- دوچرخه‌سواری با کاهش وزن

 

5- ورزش‌هایی مثل یوگا و مدیتیشن با کنترل استرس

 

6- پیلاتس با بهبود مقاومت به انسولین

 

باید خاطرنشان کرد ورزش‌های اشاره شده کمک شایانی در بهبود علائم تنبلی تخمدان می‌کنند و بانوان باید از انجام ورزش‌های حرفه‌ای و سنگین مانند وزنه‌برداری خودداری کنند زیرا با افزایش هورمون‌های مردانه و آندرون‌ها باعث بروز علائم مردانه مانند خشونت صدا، طاسی، ریزش مو و تنبلی تخمدان می‌شوند.