کلاژن یکی از عوامل اساسی در حفظ سلامت و زیبایی پوست است. برای این منظور، مهم است که رژیم غذایی شما حاوی مقدار کافی پروتئین باشد، زیرا پروتئین نقش اساسی در ارتجاع و سرحال نگه داشتن پوست دارد. کلاژن نیز یکی از انواع پروتئین‌های اصلی بدن محسوب می‌شود.
در صورتی که رژیم غذایی شما حاوی مقدار کافی پروتئین نباشد، فرآیند تولید کلاژن از بین می‌رود و این می‌تواند باعث شل شدن و پیری زودرس پوست شود. بنابراین، مصرف موادی مانند شیر، ماهی، پنیر، حبوبات و دانه‌ها به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه می‌تواند در حفظ سلامتی و جوانی پوست مؤثر باشد.
به گزارش فرطب، مراقبت روزانه از پوست امری بسیار حیاتی است. یکی از روش‌های مؤثر برای این مراقبت، استفاده از اسکراب یا لایه‌برداری است. این روش با از بین بردن سلول‌های قدیمی و مرده، به تحریک گردش خون و افزایش کلاژن کمک می‌کند. همچنین، مصرف ویتامین‌های A، E، C نقش مهمی در افزایش کلاژن و آبرسانی به پوست دارند.
استفاده از شامپو و صابون بدون سولفات و استفاده مداوم از محافظت‌های ضدآفتاب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. همچنین، ماساژ پوست با برس نرم قبل از حمام می‌تواند به بهبود گردش خون و حذف سلول‌های مرده کمک کند. استفاده از کرم‌های سفت‌کننده نیز می‌تواند در حفظ پوست صاف و محکم مؤثر باشد.
مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها و روغن‌های سالم در کنار میوه‌ها و سبزیجات تازه نیز به حفظ طراوت و سلامت پوست کمک می‌کند. همچنین، مصرف مکمل‌های ویتامینی می‌تواند نیازهای مواد مغذی پوست را تامین کرده و در جلوگیری از افتادگی و پیری زودرس کمک کند.
ورزش‌های هوازی، مثل دوچرخه‌سواری و دو، نیز به شل شدن پوست جلوگیری می‌کنند. نوشیدن مقدار کافی آب نیز برای حفظ سلامتی پوست بسیار اساسی است. با رعایت این راهکارها، می‌توانید به پوستی سالم، شاداب و جوان‌تر دست یابید.