اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی (ADHD) را بیشتر در کودکان شاهد هستیم از این رو بزرگسالان عموما نمی دانند که شاید به این بیماری دچار هستند و به همین خاطر برخی از حواس پرتی ها و عدم تمرکزهای خود را به حساب فکر مشغولی های روزانه شان می گذارند.
اما باید بدانید که این اختلال رفتاری، توانایی دقت و تمرکز روی یک موضوع را کاهش داده و با فعالیت بیش از حد یا رفتارهای تکانشی همراه است.
بنابراین شاید بد نباشد با بارزترین نشانه های آن آشنا شده و از عدم ابتلا به آن مطمئن شوید. برای این منظور با روزیاتو همراه باشید.
توان تمرکز کردن روی یک موضوع را ندارند
افرادی که به ADHD مبتلا هستند، نمی توانند یک برنامه سخت را دنبال کرده و ادامه دهند. این اشخاص، علاوه بر نداشتن سازمان دهی مشخص و فراموشی های مکرر نشانه های زیر را نیز دارند:
- نمی توانند به درستی روی جزئیات برخی مسایل تمرکز کنند و از این رو در محل کار مرتکب اشتباه های بیهوده می شوند.
- در سخنرانی های طولانی و یک نفره یا در مکالمه های طولانی مدت، حواسشان به موضوعی دیگر پرت می شود.
- حتی در مکالمه های کوتاه و شخصی نیز ممکن است افکارشان به مسایل دیگر معطوف شده و حواسشان جمع نباشد.
- این افراد به صورت آگاهانه یا ناآگاهانه از پذیرفتن اموری که به تمرکز بالا و هوشیاری نیاز دارد، خودداری می کنند.
- در اغلب موارد وسایل کوچکی همانند کلید، چتر یا کیف خود را یا جا می گذارند یا گم می کنند.
توانایی مدیریت کردن زمان را ندارند
- ناتوانی در اولویت بندی، پیگیری و مدیریت کردن زمان از جمله مشکلاتی است که بزرگسالان مبتلا به اختلال کم توجهی-بیش فعالی به آن دچار هستند. در زیر تعدادی از نشانه های این ضعف نوشته شده است:
- مشکل در مدیریت کردن زمان در محل کار و داشتن این احساس که شما نمی توانید چیزی را مدیریت کنید یا کاری در رابطه با آن انجام دهید.
- به طور مداوم قرارهای ملاقات، تعهدات و زمان بندی های کاری خود را فراموش می کنید.
- شما همیشه و بدون هیچ دلیلی، همیشه دیر می رسید.
بی قرار و ناآرام هستند
بیش فعالی در بزرگسالان بسیار نادر است و بیشتر در کودکان مشاهده می شود اما نداشتن نشانه های آن به این مفهوم نیست که شما به ADHD مبتلا نیستید:
- نمی توانید در یک جا آرام بنشینید. دایما در حال حرکت کردن، جا به جا شدن یا تکان دادن پاهای خود هستید.
- نمی توانید در آرامش و با صبوری منتظر بمانید.
- تمایل شدیدی به حرکت کردن و انجام کار دارید حتی وقتی که موقعیت مناسبی برای این امر وجود نداشته باشد.
- نمی توانید راحت کتاب مطالعه کنید یا کارهایی را انجام دهید که به تمرکز نیاز دارند.
بی وقفه حرف می زنند
اختلال کم توجهی-بیش فعالی در بزرگسالان بیشتر روی وضعیت روانی آن ها تاثیر می گذارد تا فعالیت های جسمانی.
- بدون توجه به اینکه مخاطب شما قصد حرف زدن دارد یا خیر، حرف می زنید.
- کم صبرهستید و نمی توانید منتظر بمانید. به قدری عجول هستید که در مکالمه های گروهی وسط حرف دیگران پریده و مهلت نمی دهید طرف مقابل حرفش را تمام کند.
بدون اجازه وارد حریم شخصی اطرافیان می شوند
بیشتر بزرگسالانی که به اختلال کم توجهی-بیش فعالی مبتلا هستند، مشکلات روحی متعددی دارند: آن ها عموما قوانین اجتماعی را نادیده می انگارند، به انجام کارهای شتابزده و نسنجیده تمایل شدید دارند یا از عبارت های نامناسب استفاده می کنند.
بارزترین نشانه این دسته از افراد موارد زیر هستند:
- بدون فکر وارد حریم خصوصی افراد می شوند و حواس آن ها را در حین انجام کارها یا صحبت با دیگران پرت می کنند.
- آن ها در مکالمه ها اصولا وقت شناس و بانزاکت نیستند و اغلب سوال های نامناسب می پرسند یا افکار هیجانی و بی فکر خود را با صدای بلند به زبان می آورند.
