طبق مطالعه ای که در مجله ی تغذیه چاپ شد، مصرف بیش از حد نوشابه نه تنها برای معده مضر است، بلکه خطر ابتلا به پیش دیابت را نیز افزایش می دهد.
آیا مصرف نوشابه موجب ابتلا به دیابت می شود؟
در این مطالعه که بر روی بیش از 16000 نفر در طول 14 سال انجام شد، افرادی که بیش از سه بار در هفته نوشابه مصرف می کردند، 46 درصد بیش از دیگران دچار پیش دیابت شدند. پیش دیابت، یک بیماری است که در آن قند خون بالاست، اما هنوز به آستانه ی دیابت نرسیده است.
یکی از دلایل ابتلا به پیش دیابت، این است که محتوای قندی نوشابه، بیشتر از میزان تحمل گلوکز در افراد است.
قند اضافی موجب بالا رفتن قند بدن در کوتاه مدت می شود، البته ممکن است با تاثیر بر روی تولید انسولین از پانکراس در دراز مدت نیز بر روی آن تاثیر بگذارد. در نتیجه فرد دچار مقاومت به انسولین می شود- عارضه ای که فرد برای عملکرد درست بدن به میزان زیادی انسولین نیاز دارد.
وقتی بدن شما نتواند برای سازگاری با این نیاز انسولین کافی تولید کند، گلوکز در خون شما ساخته می شود و دچار پیش دیابت و حتی دیابت می شوید.
از طرف دیگر، نوشابه های رژیمی فاقد قند می باشند، به همین دلیل است که در این مطالعه، ارتباطی بین نوشابه و خطر ابتلا به پیش دیابت یافت نشد (البته مطالعات دیگر نشان داده است که مصرف نوشابه های رژیمی علاوه بر ابتلا به پیش دیابت، موجب ابتلا به پوکی استخوان وبیماری های قلبی نیز می شود).
یکی از دلایل علاقه به نوشابه در افراد ممکن است به دلیل علاقه به گاز موجود در آن باشد. برای پیشگیری از ابتلا به مشکل پیش دیابت، مصرف نوشابه را قطع کنید و به جای آن پروتئین، میوه، سبزیجات و کربوهیدرات های پیچیده مثل غلات کامل که قند خون شما را بالا نمی برند، مصرف کنید.
با کاهش 5 درصد از وزن بدن خود نیز می توانید قند خونتان را کنترل کنید. اگر پس از ابتلا به پیش دیابت، مسیر و عادات زندگی خود را تغییر ندهید، بدون شک به دیابت مبتلا خواهید شد.
