شایع ترین ناراحتی خانمهای باردار، یبوست است، که می توان عمده ترین دلایل آن را کم شدن فعالیت بدنی و همچنین کاهش حرکات دودی روده ها در دوران بارداری دانست. گنجاندن سبزیجات و بالاخص اسفناج در برنامه غذایی روزانه به همراه مصرف 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون (روغن زیتون را می توان بر روی سالاد و یا داخل غذاهای روزانه ریخت)، تا حد زیادی این مشکل را رفع خواهد نمود.
خوردن آلو، گلابی و مصرف مایعات به اندازه ی کافی نیز از توصیه های کاملاً مؤثر دیگر برای رفع این معضل است.
منبع: کتاب کودک من/خ
