۵خوراکی که در وعده صبحانه باید از آنها پرهیز کرد

صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است.اما آیا میدانید که برای صبحانه چه چیزهایی بخورید؟وعده صبحانه به بدن انرژی میدهد و سطح قند خون را کنترل می کند ،البته اگر که ما  هوشمندانه صبحانه مان را انتخاب کنیم.در غیر این صورت مهمترین وعده غذایی ما می تواند برایمان فقط اضافه وزن به همراه بیاورد.

مربا و نان

به نظر میرسد که بد ترین انتخاب برای صبحانه ،مرباست.بخصوص اگر که میزان استفاده  از آن ،زیاد باشد.شرایط بدتر خواهد شد اگر که از کره هم استفاده نماییم.زیرا که چنین صبحانه ای، مملو از کربو هیدرات و شکراست ومی تواند یک حس سیری کوتاه مدت را درشخص بوجود آورد اما در واقع انرژی زیادی به او نمیدهد ،بلکه  فقط باعث کند شدن سوخت و سازدر بدن می شود.

آبمیوه

از خوردن نوشیدنی هایی نظیر آبمیوه اجتناب کنید  چون سرشار از قند است.اگر قصد دارید روز خود را با یک لیوان آبمیوه شروع کنید از نوع بدون  قند آن استفاده نمایید.آبمیوه هایی نظیر لیمو و گریپ فروت بیشتر  خورده وآّبمیوه های دیگر را به ساعات دیگر روز موکول نمایید.

پن کیک

پرطرفدارترین صبحانه مورد علاقه بسیاری از مردم یک تکه نان و شکر است.پن کیک ،دونات ،مافین و وافل 4 چیز  هستند که باید از خوردنشان در وعده صبحانه، اجتناب کرد.ممکن است بعضی صبح ها که خیلی گرسنه هستید یکی از این 4 خوراکی را به مقدار زیاد بخورید ،اما این را بدانید که آنها هم مثل نان و مربا سوخت و ساز بدن را کند کرده و به شما کمک می کند که اضافه وزن پیدا کنید.

گوشت

بخش عمده ای از محصولات گوشتی نظیر:سوسیس،کالباس،بیکن و مغز حاوی مقادیر زیادی نیترات و مواد شیمیایی هستند که مصرف آنها بخصوص در وعده صبحانه، با ابتلا به سرطان روده بزرگ در ارتباط مستقیم است.همیشه قبل از خوردن این غذاها، خوب فکر کنید.

 غلات شیرین

غلاتی که دارای رنگهای زیبا ومزه ای جادویی هستند را نخورید.آنها دارای یک نوع خوشمزگی جادویی هستند زیرا دارای قند فراوانند و خیلی واضح است که قند زیاد برای بدن مضر است.

 صبحانه نخوردن

نخوردن صبحانه از همه موارد فوق بدتر است.خوردن هر چیزی برای صبحانه بهتر از نخوردن آن است.همانطور که گفتیم صبحانه وعده اصلی غذایی ما در طول روز است.اگر شما صبح ها احساس گرسنگی ندارید ممکن است به دلیل مصرف  بیش از حد تنقلات و یا خوردن شام زیاد در شب قبل باشد. 

پیشنهادی برای یک  صبحانه سالم

روزتان را با یک اسموتی میوه سالم شروع کنید.مخلوط بلغور جوی دوسر یا تخم مرغ نیمروهمراه با سبزیجات نیز میتواند یک پیشنهاد خوب برای صبحانه باشد.