فصل تابستان از راه می‌رسد و کارهای زیادی در این فصل می‌توان انجام داد. اما گرمای هوا می‌تواند برای شما مشکلاتی ایجاد کند. در این سری مقالات به نحوه مقابله با گرمای هوا می‌پردازیم.
چه چیز بخوریم
غذایی که میل می‌کنید می‌تواند شما را خنک نگه دارد. سعی کنید رژیم عذایی خود را با این‌ها تنظیم کنید :
میوه‌ها و سبزیجات
میوه‌ها و سبزیجات هم هضم راحتتری دارند هم مقدار آب کافی. سالاد‌ها و باقی غذاهای فصلی باعث می‌شوند شما در کنار احساس سبکی، مقدار مناسبی مایعات جذب کنید.
غذاهای پرادویه
در مناطق گرمسیر مشهور است که با خوردن غذاهای تند و پر ادویه در کنار تجربه حس دلپذیر طعم و مزه آنها، تعریق هم خواهید داشت که این خود به هدف خنک شدن و پایین آمدن دمای بدن کمک می‌کند.
گوشت‌های کم‌چربی
گوشت چرب مدت بیشتری را برای هضم نیاز دارند ک این مورد خود مسبب صرف انرژی بیشتر برای بدن شما خواهد بود آن هم درست هنگامی که بدن شما به بیشترین راندمان خود نیاز خواهد داشت.
چه هنگام از تابش خورشید دوری کنیم
هنگامی که ساعات پیک تابش خورشید است از نور خورشید دوری کنید چرا که در این ساعات دما و میزان تابش اشعه‌های UV بیشترین مقدار خواهد بود. به طور نرمال بین ساعت 10 تا 2 بعد از ظهر بهترین زمان برای دوری از تابش نور خوشید، خوردن غذا، آب و خنک کردن بدن است. و حتی شاید مناسب برای کمی چرت زدن.
کجا پنهان شویم
اگر در منطقه‌ای هستید که گرمای تابستان خطرساز خواهد بود، توجه ویژه‌ای داشته باشید به هرگونه هشدار تغییر دما. هنگامی که در شرایط خطرناک قرار گرفتید، در داخل خانه بمانید و اگر داخل خانه خنک نبود، پناهنگاه مناسبی را پیدا کنید.
اگر شما باید بیرون مستقر باشید، فعالیت‌های خود را در یک محدوده سایه‌دار انجام دهید چراکه می‌تواند دمای مناسبی را فراهم کند تا حداقل در خطر نباشید. فراموش نکنید یک افت دمای کوچک تغییر بسیاری را خواهد داشت. هنگامی که هوا گرم است و شما در حال فعالیت هستید، سعی کنید نزدیک رستورانها، فروشگاه‌ها و هر جای دیگری که هوای مساعدی دارد، بمانید. اگر در ساحل یا دریاچه هستید آب چاره بسیار خوبی برای رهایی از گرما است.
