مشکلات خاص دوران بارداری ممکن است باعث ایجاد احساس بی حالی و کم‌انرژی بودن شما شوند. در تمام دوران این شرایط متفاوت از زندگی‌تان تمام تلاش خود را می‌کنید تا روش زندگی سالمی را دنبال کنید و همیشه مقدار مورد نیاز آب بدنتان را تأمین می‌کنید. اما اگر تابستان و گرمای آن در اطراف شما در حال گشت و گذار باشد، نیاز است در طول دوران بارداری خود بیش‌تر مراقب باشید و تدابیری بیندیشید تا از عهده آن برآیید.
برای کمک کردن به شما، ما تحقیقاتی برای یافتن بهترین و مناسب‌ترین نوشیدنی‌ها انجام دادیم که شما از نوشیدن آن‌ها در طول دوران بارداری خود (یا هر زمان دیگری قبل و بعد از آن!) لذت ببرید. در ادامه این نوشیدنی‌های انتخاب شده برای دوران بارداری را که بسیار ساده و سلامت هستند دنبال کنید:
1. اسموتی‌ها:
اسموتی‌ها نوشیدنی‌های فوق العاده‌ای هستند که قبل از خوردن صبحانه می‌توانند به شما نیرو ببخشند و سر حالتان بیاورند! برای غنی‌تر کردن آن‌ها می‌توانید سبزیجات یا آجیل هم به آن‌ها بیافزایید.
• اسموتی‌های میوه بسته کاملی از پروتئین، کلسیم و فیبر هستند که تمامی آن‌ها به شما کمک می‌کنند تا در طول این دوران خوش اندام و فعال بمانید.
• برای غلبه بر حمله‌های ناگهانی گرسنگی ضعف اسموتی را با میوه‌هایی نظیر موز، توت فرنگی و انبه درست کنید.
2. مخلوطی از چند آب میوه
استفاده از آب میوه‌ها در طول دوران بارداری راه مطمئنی برای تأمین انرژی و آب مورد نیاز بدن شما است.
• میوه‌های تازه و فصلی مانند لیمو شیرین، خربزه، هندوانه، پرتقال، آناناس و... انتخاب کنید و با ترکیبی از آن‌ها آب میوه‌ای سریع آماده کنید.
• اکثر این آبمیوه‌ها حاوی مقدار فراوانی ویتامین، مواد معدنی و مواد غذایی مورد نیاز بدن در این دوران خاص هستند. علاوه بر این طعم آن‌ها فوق العاده است.
3. آب
ممکن است که غافلگیر شده باشید، اما آب همچنان هم یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که می‌توانید در دوران بارداری خود بنوشید.
• نوشیدن مقدار کافی آب در دوران حاملگی نه تنها به بدن شما کمک می‌کند تا با تغییرات ناشی از بارداری راحت‌تر کنار بیاید، بلکه باعث می‌شود که شما کم‌تر احساس ضعف و خستگی داشته باشید.
• در ضمن این گفته می‌شود که آب می‌تواند به سلول‌های خون هم کمک کنند تا سالم بمانند، و با این کار باعث افزایش سلامت عمومی بدن در دوران بارداری می‌شود.
4. شیر غلیظ بنوشید
شیر نقش یک خنک کننده خوب را در بدن شما بازی می‌کند و به بدنتان کمک می‌کند تا آب لازم را حفظ کند. سعی کنید شیری استفاده کنید که مواد افزودنی نداشته باشد.
• این باور وجود دارد که این نوشیدنی حاوی باکتری‌های پروبیوتیک است که مصرف آن به سلامت سیستم گوارش کمک می‌کند.
• بهتر از خواص دیگرش، بسیار در دسترس است و حتی در منزل با شیر معمولی هم می‌توانید شیر غلیظ درست کنید.
