حقایق طاقت فرسای زندگی روزمره، فضای کمی‌‌برای خوش‌بینی باقی می‌گذارد. خبرهای متفاوت به این دلیل بر سر زبان‌ها می‌افتند که نشانه‌هایی از اعمال خشونت و خون و خون‌ریزی در آنها وجود دارد. درباره بحران غذایی در آفریقا می‌شنویم، همه روزه افرادی بدون هیچ دلیل خاصی در خیابان‌های کشورهای گوناگون کشته می‌شوند، سوءاستفاده از کودکان هر روز افزایش پیدا می‌کند، و فاجعه‌های هواشناسی با گرم شدن جهانی کره زمین وخیم‌تر می‌شوند. هزینه‌های درمانی با سرعتی بیش از یک جت بالا می‌روند و در صحبت‌های روزمره کودکان شاهد بی‌حرمتی‌ها و دشنام دادن‌های بیشتری هستیم. خود شما هم ممکن است با خواندن این ستون دچار یاس و افسردگی شوید. اما صبر کنید! هنوز جای امیدواری باقی است. در این دنیا چیزی به نام «هوش خوش‌بینی» نیز وجود دارد. این نوع خوش‌بینی هیچ یک از حقایق تلخ دنیای امروزی را انکار نمی‌کند بلکه به دنبال یافتن راهی برای مقابله با مشکلات است.
زمانی برای خوش‌بینی
تحقیقات دال بر ارتباط خوش‌بینی و افزایش طول عمر وجود دارد. محققان مرکز مطالعات «مایو» زندگی و خصوصیات اخلاقی 447 نفر را طی 30 سال مورد بررسی قرار دادند. کسانی که به عنوان «خوش‌بین» نام‌گذاری شده بودند نصف افرادی که «بدبین» و یا تلفیقی از «هر دو» بودند، به مرگ‌های ناگهانی دچار می‌شدند. همچنین این افراد همزمان با افزایش عمر، مشکلات کمتری درباره سلامت فردی خود پیدا می‌کردند: محدودیت‌هایشان کمتر بود، دردهای کمتری داشتند و نسبت به دو گروه دیگر، انرژی بیشتری داشتند. در مطالعه‌‌ای به نام «نیمه پر یا خالی لیوان؟» پژوهشگر دانشگاه هاروارد، دکتر لوراکابزانکی به‌‌این نتیجه رسید که خوش‌بینی به‌‌این معنا که مردم وقایع زندگی‌شان را برای خود و یا سایرین تعریف کنند، موجب می‌شود تا در مقابل حملات قلبی در حد بسیار زیادی مصونیت پیدا کنند. همچنین بررسی‌های دیگر نشان‌دهنده این حقیقت است که افراد خوش‌بین خیلی سریع‌تر از بدبینان پس از عمل باز قلب بهبود حاصل می‌کنند. دکتر کابزانکی و سایر محققان معتقدند که احساسات منفی‌گرایانه و بدبینی مزمن، باید به عنوان عاملی در افزایش بیماری‌های قلبی در نظر گرفته شود. در این قسمت راه‌هایی ذکر شده که ثابت می‌کنند اخلاق و ویژگی‌های فردی در سلامت و طول عمر افراد دخیل هستند. عصبانیت و ناامیدی‌های مزمن به مصرف دخانیات، مشروبات الکلی و یا استفاده از سایر غذاهای ناسالم منجر می‌شوند. یک فرد خوش‌بین با اراده محکم‌تری قدم در راه ترک عادات ناشایست می‌گذارد و یا سعی می‌کند به هیچ وجه به آنها معتاد نشود. این خوش‌بینی است که موجب می‌شود فرد در جستجوی مشاوره پزشکی و پیروی از آنها باشد. او راهی را برمی‌گزیند که از آن طریق خود را حتی‌الامکان از دچار شدن به بیماری‌های گوناگون دور نگه‌دارد. این امکان هم وجود دارد که خوش‌بینی روی سیستم دفاعی بدن تاثیر مثبت گذاشته و آن را تقویت کند. البته تحقیقات انجام شده در این زمینه تا به‌‌این لحظه نتایج مستدلی پیرامون این مطلب را ثابت نکرده‌اند.
باید توجه داشت که در کنار خوش‌بینی، عوامل دیگری نیز در نظر گرفته می‌شوند. از آنجایی که شخصیت انسان‌ها از همان زمان تولد و در دوران کودکی شکل می‌گیرد، گروهی تحقیقاتی دانشگاه کالیفرنیا در منطقه «ریور ساید» پژوهش‌های خود را در سال 1920 روی عده‌‌ای کودک شروع کردند. نتایج این تحقیقات حیرت انگیز بود. پژوهشگران به‌‌این نتیجه رسیدند که کودکانی که از همان آغاز کودکی از وجدان خود استفاده می‌کردند و نسبتا بچه‌های وظیفه‌شناسی بودند، در دوران زندگی خود با مشکلات و بیماری‌های کمتری برخورد می‌کردند. وجدان و وظیفه‌شناسی در این پژوهش‌ها بر اساس خصوصیات اخلاقی زیر تعریف شده بود: نظم شخصی، توانایی توکل کردن، بیم و هراس، ارزش قایل شدن، و آرزوی رسیدن به اهداف. حتی ثابت شده که دارا بودن این خصوصیات در زندگی خیلی بیشتر از خوش‌بینی به شما کمک می‌کند و سبب می‌شود تا سراسر عمرتان سالم و سر زنده زندگی کنید. شاید خوش‌بینی هم جزیی از وجدان و ضمیر ناخودگاه هر شخص باشد. نمی‌توان گفت که فکر کردن پیش از انجام عمل (که یکی از پیش‌نیازهای وجدان سالم است) همان خوش‌بینی محسوب می‌شود اما وجدان می‌تواند پایه و اساس خوش‌بینی را برای فرد فراهم آورد.
خوش‌بینی کورکورانه، هرگز
خوش‌بینی بیش از اندازه و یا پیروی از وجدان بیش از حد لازم نیز بی‌فایده است و عواقب خاص خود را به همراه دارد. خوش‌بین بودن کورکورانه شما را به دردسر می‌اندازد. بدبینی نیز به نوبه خود فوایدی را به همراه دارد. اگر از سانحه رانندگی بترسید، آنگاه با احتیاط رانندگی می‌کنید. اگر از سرما خوردگی دل خوشی نداشته باشید، از خودتان بهتر مراقبت می‌کنید تا سرما نخورید. در این قسمت یک سوال مهم به وجود می‌آید: آیا خوش‌بینی سبب بهبود وضعیت سلامت افراد می‌شود، و یا افراد سالم خوش‌بین می‌شوند؟ در این قسمت فاکتورهای داخلی را هم باید محاسبه کرد: تحصیلات، نژاد، عوامل وراثتی، جنسیت، دسترسی به فن‌آوری‌های نوین پزشکی و ثروت. به هر تقدیر، خوش‌بینی یکی از فاکتورهای مهم است که باید زمینه رشد و شکوفایی را برای آن فراهم آورد. فرد بدبین به شدت نیاز به شادی و خوشحالی دارد. اگر شما خواستار عمر طولانی به همراه سلامت کامل هستید (و چه کسی چنین چیزی را نمی‌خواهد؟) باید ببینید تا چه حد خوش‌بین و یا بد بین هستید. شاید شما به طور ذاتی انسان چندان آفتابی نباشید، شاید کودک با وجدان و وظیفه‌شناسی نباشید اما باز هم جای امیدواری وجود دارد آن هم برای ایجاد خوش‌بینی. هیچ وقت برای تغییر و تحول دیر نیست. همه ما می‌توانیم از زندگی نهایت لذت را ببریم. بنابر این بیشتر مراقب خودتان باشید، درست غذا بخورید، سیگار نکشید، و نرمش روزانه را نیز فراموش نکنید. حتی اگر شما خیلی خوش‌بین هستید و در زمان کودکی رفتار بی‌نظیری داشتید، باز هم انجام این موارد در زندگی به شما کمک می‌کنند.
مبارزه با افسردگی به کمک خوش‌بینی
پزشکان معتقدند که خوش‌بینی و ورزش کردن مداوم به مبارزه با افسردگی کمک می‌کند. به گزارش به نقل از پایگاه خبری نیوکرالا، آکادمی‌پزشکان خانواده آمریکا به افراد توصیه می‌کنند که افکار منفی مانند ترس از شکست را از خود دور و افکار مثبت را جایگزین آن کنند. بنابراین گزارش آنها توصیه می‌کنند، حداقل 30 دقیقه و چهار تا شش بار در هفته ورزش کنید.
5 گنج خوش‌بینی
1 فقط به چیزهایی فکر کنید که قدرت کنترلش را دارید
خود را درگیر مسایلی که از عهده‌تان خارج است، نکنید. شاید نتوانید گرم شدن کره زمین را کنترل کنید اما می‌توانید در مصرف انرژی صرفه‌جویی کنید. شاید نتوانید کل سیستم شرکت را کامپیوتری کنید اما می‌توانید خودتان را با مهارت‌های مدرن مجهز کنید.
2 واقع‌بین باشید و خودتان را متهم نکنید
همیشه راه دیگری برای نگاه کردن به شرایط و موقعیت‌های گوناگون وجود دارد. «لغو سفر هوایی موجب شد من به ملاقات مهمی که برنامه‌ریزی کرده بودم، نرسم.» کاری است که شده، تنها کاری که از دست‌تان برمی‌آید، این است که ببینید چه کاری را می‌توانید جایگزین آن بکنید.
3 حال را دریابید
زمانی‌که توجه خود را به نداشته‌ها معطوف می‌کنیم، به راحتی از فکر کردن به چیزهایی که داریم، محروم می‌شویم. برای مثال، اگر در حال خواندن این مقاله هستید می‌توانید به خود بگویید به‌اندازه کافی وقت، هوش و ذکاوت دارید و به کامپیوتر و اینترنت هم دسترسی دارید.
4 خوش‌بینی‌تان را شارژ کنید!
مانند کشاوزری که از زمین زراعی خود مراقبت می‌کند، شما هم وظیفه دارید تا از خوش‌بینی خود مراقبت کرده آن را آبیاری کنید، غذا بدهید و در صورت لزوم هرس کنید. همه ما در زندگی خود شاهد روزهایی بودیم که بدبینی به سراغ‌مان آمده، همیشه باید با حقیقت مواجه شوید و مراقب باشید تا تخیل و تفکرات پوچ و منفی ذهن‌تان را اشغال نکنند. حدس و گمان را کنار بگذارید و با مسایل و مشکلات خود منطقی برخورد کنید. از خود بپرسید توانایی انجام چه کارهایی را دارید تا با پاسخ به آن احساس قدرت بیشتری در وجودتان ایجاد شود. باید به حقایق رجوع کنید و به دنبال گزینه‌های متفاوت باشید تا خدای نکرده به دام مطلبی که الکساندر گراهام بل به ما اخطار داده نیفتیم: «آن‌قدر به یک در بسته خیره نشوید تا دری را که باز است، از یاد ببرید.»
5 به قدرت نسل آینده توجه کنید
کودکانی که از پدر و مادرهای افسرده متولد می‌شوند، گرایش بیشتری به افسردگی دارند. کودکانی که دارای والدین خوش‌بین هستند، خودشان نیز بالطبع خوش‌بین‌تر هستند. شما کدام گروه را انتخاب می‌کنید؟ البته باید توجه داشته باشید که حتی اگر والدین شما منفی‌گرا بودند، خودتان باید مصمم شوید که بدبینی را کنار بگذارید و افکار منفی را از خود دور کنید. بله، شاید انجام این کار قدری دشوار باشد اما اگر قدری تمرین کنید، خوش‌بینی به مرور زمان ملکه ذهن‌تان خواهد شد.
سرانجام باید اظهار داشت که خوش‌بین به درستی می‌داند که تغییر و بی‌نظمی غیرقابل اجتناب است و باید از آن مانند سایر موانع عبور کرد. در زمان بروز چنین شرایطی باید هر اقدامی‌که از دست‌تان برمی‌آید، انجام دهید. همین که مستعد تلاش کردن باشید، کفایت می‌کند.
منبع:http://www.salamat.com
/ن
