یک دقیقه ورزش در روز تراکم استخوان زنان را افزایش می‌دهد

بررسی‌های انجام شده در دانشگاه اسکتر نشان داده است که یک دقیقه ورزش با شدت زیاد در روز می‌تواند شرایط استخوان‌های زنان را بهبود ببخشند.

به گزارش به نقل از ایسنا ، بررسی‌هایی جدید نشان داده است که ورزش‌های کوتاه مدت می‌تواند گاهی اوقات موثرتر از ورزش‌های بلندمدت باشد.

به گزارش ایندیپندنت،زنانی که 60 تا 120 ثانیه وزنه سنگین می‌زنند 4 درصد تراکم استخوان بیشتری نسبت به دیگران دارند.

زنانی که بیش از دو دقیقه ورزش می‌کنند به نسبت استخوان‌های قوی‌تری پیدا می‌کنند و می‌توانند تا 6 درصد افزایش تراکم استخوان داشته باشند.

بعد از سن 30 سالگی تراکم استخوان شروع به کمتر شدن می‌کند. هرچقدر تراکم استخوان بیشتر باشد احتمال پوکی استخوان کمتر می‌شود.

بررسی‌ها نشان داده است که یک دهم زنان بالای 60 سال دچار پوکی استخوان هستند.