راه کارهای کسبِ خوشبختی

برای رسیدن به خوشبختی چه راهکارهایی وجود دارد؟

اول این که از زندگی خود لذت ببریم. نباید شرط تحقق شادی را نبود مشکل دانست. باید مشکلات را به عنوان جزئی از زندگی بپذیریم. بدانیم که خوشبختی در درون ما و در فکر ماست. خوشبختی در اجسام مادی یا تجربیات ما نیست بلکه در لذت بردن از افکار و احساسات مان است. این یعنی که خوشبختی ما دست خودمان است. اگر خوشبختی مان را از دست بدهیم به راحتی می توانیم آن را دوباره به دست آوریم، فقط کافی است افکار خوب و مثبت را جایگزین افکار بد و منفی کنیم. شما قادرید افکار خود را کنترل کنید، بنابراین افکار بد را نابود سازید.
هرگاه یک تصویر ناخوشایند در ذهن ایجاد می شود، باید آن را بیرون برانیم و با یک تصویر زیبا و خوشایند جای آن را پر کنیم. همه ی افراد خاطرات خوشی دارند که آنها را به یاد بیاورند و همیشه لذت های کوچکی وجود دارند که در زندگی ما را شاد می کنند. این تصویر ذهنی است که به شما احساس شادی یا غم، موفقیت یا شکست، خوشبختی یا درد و رنج می دهد. تصویر ذهنی شما می تواند به شما کمک کند تا آنچه را برای رسیدن به شادی و رضایت لازم دارید انجام دهید، می تواند به شما کمک کند تا از زندگی خود لذت ببرید، می تواند اسباب اعتماد به نفس و اطمینان و کار و فعالیت هایی باشد که شما برای زمان فراغت خود انتخاب می کنید. مصمم به شاد زیستن شوید، از روی خیرخواهی به ارزیابی خودتان بپردازید، بهترین و طلایی ترین لحظات زندگی را در ذهن مجسم کنید و با توجه به واقعیت ها، نه خیالات واهی، بلکه بر اساس تصویر مثبتی که از واقعیت های زندگی دارید، تصویر خوشایندی از خویش را ترسیم کنید.
برای لذت بردن از زندگی و احساس خوشبختی به سلامتی خود توجه کنید و مراقب جسم تان باشید، افکار شاد و سلامت داشته باشید، خود را سالم تصور کنید و سلامتی را حق انسانی و شایسته ی خود بدانید.
انسان با افکار و هیجانات خود، محیط جسمانی خود را کنترل می کند، هر فکری که از ذهن انسان می گذرد فوراً روی ترکیبات شیمیایی بدن او تأثیر می گذارد و موجب واکنش های آنی در جسم او می شود. پس خود انسان ها تا حدود زیادی با افکار و اندیشه های خود تعیین کننده ی سلامت یا بیماری خود می باشند و ذهن و روان نقش مهمی در سلامت جسمانی ما دارند. بنابراین انتخاب با شماست که این محیط را به خانه ی گرم و نرمی برای میکروب ها بدل کرد و مستعد بیماری سازید یا آن را به معبدی از تندرستی تبدیل نمایید.
برای احساس خوشبختی باید عادت «نگران بودن» را کنار بگذارید. اکثر ما دایم نگرانیم. نگران شغل مان، نگران خانواده مان، نگران این که دیگران چه فکری درباره ی ما می کنند و نگران خیلی چیزهای دیگر. در حالی که این نگرانی ها برای سلامتی ما مضر هستند.
بدیهی است که حوادث ناگوار یا بیماری ها برای همه ی ما رخ می دهند و مشکلات اقتصادی ممکن است به سراغ همه بیایند. ولی دلیلی وجود ندارد که به علت آن چه هنوز نیامده، تمام عمر از ترس بلرزیم و نگران روزی که هنوز نیامده باشیم.
یکی دیگر از راهکارها برای رسیدن به خوشبختی آن است که بدانیم چگونه با یأس و دلسردی مبارزه کنیم.
اگر می خواهید همان کسی بشوید که استعداد و استحقاقش را دارید، هر کاری از دستتان بر می آید بکنید، هر چه مقدور است بشنوید، هر چه می توانید ببینید، باید یاد بگیرید که با یأس و ناامیدی مبارزه کنید. ناامیدی، رؤیاها و آرزوها را نابود می کند. دلسردی، برداشت های مثبت را به منفی و قدرت روحی را به ضعف مبدل می سازد.
برای احساس خوشبختی باید «واقعیت ها» را پذیرفت. جنگیدن با آن چه رخ داده و آن چه فراتر از حیطه ی اختیار ماست و احساس بدبختی کردن در مقابل رخدادها، هیچ سود و منفعتی ندارد و فقط موجب اتلاف وقت و انرژی می شود و آرامش خاطر و سلامتی و خوشحالی را از ما می گیرد.
همه ی ما در زندگی دچار بدبیاری، فرصت سوزی، ناکامی و شکست شده ایم. این موانع به شکل های مختلف بر سر راه ما قرار می گیرند و ما باید یاد بگیریم که نگذاریم مانع گذران زندگی شیرین ما شوند و اجازه ندهیم چنین رویدادهایی آرامش فکری و شادکامی را از ما بگیرند.
باید بدانیم که شکست و بدبیاری بخشی از زندگی است و همیشه هم پیش می آید، و باید یاد بگیریم با این ها زندگی کنیم. باید موقعیت های ناخوشایند و پریشان کننده ای را که قابل تغییر هم نیستند بپذیریم. این که خیال کنیم می توانیم همه چیز را تغییر بدهیم اتلاف وقت است، پس بهتر است با قبول واقعیت ها به آرامش برسیم. اگر واقعیت ها را قبول نکنیم یأس و اندوه بر زندگی مان سایه می اندازد.
پذیرش امور گریزناپذیر، دلیل خردمندی و قدرت است. خشمگین شدن از اموری که خارج از حیطه ی اختیارات ما هستند، هم اوقات گران بهای ما را به هدر می دهد و هم انرژی مان را تحلیل می برد و در نهایت نیز زندگی ما را به جهنم تبدیل می کند.
عده ای نقایص جسمی مادرزادی دارند، عده ای همیشه در حال دست و پنجه نرم کردن با مشکلات هستند، ممکن است خانواده ی ما مطلوب مان نباشد، ممکن است فرزندان ما شایسته بار نیامده باشند، ممکن است محیط کاری مطلوبی نداشته باشیم و صدها مورد دیگر از این قبیل. این ها برای آن که زندگی ما را به کام مان تلخ کنند کافی اند.
ما باید وضعیت هایی را که مافوق اختیارات و قدرت ما هستند و موقعیت هایی را که قابل تغییر نیستند و برای بهبود آن ها کاری از ما ساخته نیست، همان طور که هستند بپذیریم.
یکی دیگر از توصیه ها برای احساس خوشبختی این است که به جای زندگی در گذشته، در حال زندگی کنیم. البته لازم نیست حتماً ناراحتی ها و اتفاقات بد گذشته فراموش شوند. مهم این است که بتوانیم گذشته را با تمام خصوصیاتش قبول کنیم و بپذیریم. این شیوه ی برخورد باعث می شود که وقایع ناخوشایند روز به روز فاصله شان از ما بیش تر شود، کم رنگ تر شوند و ما را کم تر آزار دهند. در ضمن ما از برخی خاطرات و وقایع گذشته درس زندگی می آموزیم و آن ها برای ما غنیمت هستند. ما با استفاده از درس هایی که از تجربه های قبلی گرفته ایم می توانیم خود را تغییر دهیم، ولی باید از فکر کردن به گذشته و سرزنش کردن خودمان اجتناب کنیم.
منبع مقاله :
امیری، شاهرخ؛ (1387) خوشبختی- بدبختی انتخاب با توست! تهران: نشر قطره، چاپ اول.