برای کاهش وزن موفق....

برای کاهش وزن موفق ترازوی خود را کنار بگذارید.
کاهش وزن و لاغری یکروزه به دست نمی آید و روندی تدریجی است که با داشتن برنامه غذایی متعادل و فعالیت جسمانی کافی ایجاد می شود.
چرا ترازو کاهش وزن را مختل می کند؟
دلایل آن عبارتند از:
1- کاهش وزن به صورت تدریجی انجام می شود و شما آن را طی هفته ها و ماه ها احساس می کنید. وزن به تدریج کاهش می یابد و سایز شما کمتر می شود. بنابراین وزن کردن روزانه (و بعضی ها چند بار در روز!) تغییر محسوسی را نشان نمی دهد.
2- ترازوهای خانگی دقت چندان ندارند و معمولاً هم به دلیل کمی دقت و هم به علت فرسودگی تدریجی ناشی از استفاده مداوم، وزن بدن و تغییرات آن را به طور دقیق نشان نمی دهند.
3- وزن بدن در طول روز دچار تغییرات می شود. در ساعت های مختلف روز وزن بدن تغییر می کند که این مسأله تحت تاثیر فعالیت بدن، کاهش آب بدن، تغییرات هورمونی (در خانم ها) صرف غذا و... است. بهترین زمان اندازه گیری وزن، صبح قبل از صرف صبحانه می باشد.
4- وزن بدن در روزهای مختلف متفاوت است که این مسأله ممکن است در جریان رژیم گرفتن رخ دهد. یعنی همیشه به این صورت نیست که وزن روز بعد از روزهای قبل کمتر باشد، زیرا در هنگام اجرای رژیم غذایی کاهش کلی وزن بدن در یک محدوده زمانی (مثلا دو هفته یا یک ماه) مد نظر است و نه کاهش روزانه آن. در این حالت کنترل روزانه وزن موجب گمراهی و دلسردی رژیم گیرنده می شود. بنابراین خود را از دست ترازوها خلاص کنید. ترازوها شما را حساس و نگران می کنند و اجازه نمی دهند برنامه موفق و موثری برای کاهش وزن خود بریزید. هر بار که وسوسه شدید روی ترازو بروید، به خود بگویید: من می خواهم تدریجاً وزن خود را کم کنم تا هم سلامتی ام به خطر نیفتد و هم لاغر ی دائمی و ماندگار داشته باشم، رفتن روی ترازو مرا حساس و ناامید می کند. بهترین راه فهمیدن اینکه در حال کاهش وزن هستم لباس های من است که در حال گشاد شدن هستند و کاهش سایز بدن است که آن را حس می کنم و نیازی به رفتن بر روی ترازو ندارم. اگر می خواهید کاهش وزن خود را با ترازو چک کنید، زودتر از دو هفته یکبار این کار را انجام ندهید.
منبع:دنیای سلامت 54
/ج