تپنده باخنده !

لابد شنیده اید که می گویند خندیدن برای سلامت قلب مفید است ؛ اما این تنها فایده خندیدن نیست .
قلب بیماری دارید و مدام داروی فشار خون می خورید اما باز هم فشارتان بالا می رود . چرا خنده را امتحان نمی کنید ؟ خنده داروی قلب شماست . باور کنید ! متخصصان متوجه شده اند که خنده مانند داروهای پایین آورنده کلسترول خون عمل می کند .

داروی قلب
 

تحقیقات منتشر شده در مجله تخصصی «HEART» نشان می دهد تماشای یک فیلم کمدی ، جریان خون به قلب را تا 20 درصد زیاد می کند ، در حالی که دیدن یک فیلم غم انگیز موجب کاهش 35 درصدی جریان خون به قلب می شود پژوهشگران دانشگاه مریلند قسمت های 15 تا 30 دقیقه ای فیلم های کمدی و جدی را برای 20 جوان پخش کردند . آنها با سونوگرافی جریان خون در سرخرگ بازویی را که بین کتف و آرنج جریان دارد، اندازه گیری کردند . جریان خون در 14 تن از 20 داوطلب به هنگام تماشای صحنه هایی از فیلم « نجات سرباز رایان » کم شد اما در 19 تن از 20 جوان به هنگام تماشای قسمت های خنده دار یک فیلم بیشتر شد .
آنها متوجه شدند تماشای یک فیلم کمدی تاثیری همانند ورزش ایروبیک با مصرف داروهای پایین آورنده کلسترول خون دارد . استرس، افسردگی، اضطراب ، عصبانیت و خصومت باعث ایجاد اختلال در مسیر تولید اکسید نیتریک که به اتساع عروق خونی کمک می کند، می شود اما خنده برعکس باعث می شود رگ ها گشاد شوند . خنده و شادمانی تاثیر مفیدی بر سلول های آندوتلیوم رگ دارد که دیواره داخلی رگ های خونی را می پوشاند . به همین علت است که متخصصان توصیه می کنند مانند ورزش منظم روزانه 15 دقیقه بخندید تا جلوی ابتلا به بیماری های قلب و عروق را بگیرند . جالب است بدانید محققان معتقدند خنده هم مانند ورزش کالری می سوزاند . متخصصان دانشگاه وندربیلت می گویند هر 15 ـ 10 دقیقه خنده از ته دل 50 کالری ( به اندازه یک تکه شکلات ) مصرف می کند . بنابراین اگر تردمیل ندارید غصه نخورید ، خندیدن می تواند جای تردمیل را برای کم کردن وزن شما بگیرد ! در ضمن ضربان قلب هم در خنده بالا می رود و بعد از ده دقیقه راه رفتن تند روی تردمیل می توانید ضربان قلبی داشته باشید که بعد از یک دقیقه خنده دارید .

ـ ایمن و بدون درد بمانید
 

خنده با تقویت سیستم ایمنی شما جلوی ابتلا به بیماری ها را می گیرد . بد نیست بدانید خنده با زیاد کردن ایمنوگلوبولین و سلول های تی و نوعی از سلول هایی که به کشنده طبیعی معروفند در بدن با عفونت و سرطان ها مبارزه می کند . پس اگر می خواهید در برابر بیماری های عفونی و سرطان ایمن باشید زیاد بخندید .
اگر درد دارید هم می توانید از خنده به عنوان یک مسکن استفاده کنید . اولین بار شخصی به نام نورمن کازین که بیماری دردناک اسپوندیلیت آنکیلوزان ( که درآن ستون مهره و لگن دردناک است ) داشت، متوجه شد که دیدن فیلم های خنده دار به او کمک می کند خواب راحت و بدون دردی داشته باشد .او بعد از هر ده دقیقه فیلم خنده دار که تماشا می کرد می توانست دو ساعت بدون درد بخوابد . علاوه بر این تحقیقات نشان داده کودکانی که فیلم های کمدی تماشا می کرده اند بیشتر از سایرین نسبت به درد مقاومت و تحمل داشته اند .این را محققانی در بیمارستان کوکان منچستر گفته اند که از فیلم های خنده دار به عنوان مسکن برای کودکان بیمارشان استفاده می کردند .
پرستاران هم متوجه شده اند که گفتن لطیفه برای بیماران می تواند از درد آنها قبل از اقدامات دردناک درمانی کم کند. اگر چه سازوکار تاثیر خنده بر درد هنوز کاملاً معلوم نیست اما به نظر می رسد خنده با زیاد کردن ترشح اندروفین ها باعث کم شدن درد می شود .

ـ ضد آلرژی و دیابت
 

خنده برای کسانی که حساسیت دارند و مدام عطسه و سرفه می کنند هم مفید است زیرا باعث کم شدن پاسخ آلرژیک بدن نسبت به مواد حساسیت زا می شود. جالب است بدانید خنده برای دیابتی ها هم مفید است ؛ متخصصان معتقدند خنده می تواند با کنترل قند خون به خصوص بعد از خوردن غذا جلوی عوارض بالا رفتن ناگهانی قند خون را بگیرد . محققان متوجه شده اند کسانی که موقع شام خوردن ، فیلم خنده دار نگاه می کرده اند ، قند خونشان نسبت به کسانی که برنامه سخنرانی نگاه می کردند کمتر بوده است.

ـ راه استرس را ببندید
 

حتماً شما هم متوجه شده اید که خنده می تواند عصبانیت و احساسات منفی را از شما دور کند و وقتی مثلا یک فیلم خنده دار می بینید ذهن شما را از گرفتاری ها و ناراحتی هایی که دارید دور کرده و در لحظاتی هر چند کوتاه تمامی غصه هایتان را فراموش کنید .
علت این فراموشی این است که خنده باعث کم شدن سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول ، اپینفرین و دوپامین در خون می شود . علاوه بر این باعث بالا رفتن تولید اندروفین ها و آنتی بادی هایی می شود که در سیستم ایمنی بدن نقش دارند . همه اینها در کنار هم موجب کم شدن تاثیر عوامل استرس زا بر بدن می شود . در ضمن یک خنده از ته دل باعث اتساع دیافراگم وانقباض شکم و گاه شانه ها شده و یک استراحت و ریلکسیشن طولانی بعد از این خنده را در تمامی عضلات به ارمغان می آورد .

ـ اثرات اجتماعی خنده ، اثرات روانی خنده و اثرات جسمی خنده
 

تقویت ارتباط با دیگران ، اضافه شدن شادمانی در زندگی و کم شدن دردها . جذابیت در جمع،کم کردن اضطراب و ترس و تقویت سیستم ایمنی .
آسان کردن کار گروهی ، تسکین عصبانیت واسترس و بهبود جریان خون قلب . کمک به حل مشکلات بالا بردن خلق و انعطاف پذیری و شل شدن عضلات .

ـ جذاب برای همه
 

خنده ما را با دیگران پیوند می زند زیرا در حال خنده آن ظاهر رسمی و جدی افراد از بین می رود و کودک درون بدون هیچ ظاهر سازی نمایان می شود . در این حال است که افراد می توانند احساسات خود را بروز دهند و صمیمی شوند . در این لحظات شادمانه ، مشکلات هم کوچکتر از قبل به نظر می آیند و قابل حل می شوند . اگر شما هم به دیگران کمک کنید تا بخندند ، با بالا رفتن احساسات شادمانه در جمع و کاهش استرس در حین یک کار جمعی می توانید فایده و اثرات اجتماعی خنده را ببینید .

ـ اشتباه نشود
 

اگر چه خنده فایده های زیادی دارد اما بعضی از محققان معتقدند این تحقیقات خطاهایی دارد ؛ مثلاً کسانی که بیمار می شوند به علت شرایط ناگوار خود کمتر از افراد سالم می خندند . در ضمن معمولاً خنده در جمع اتفاق می افتد و این یعنی کسانی که بیشتر می خندند ، روابط اجتماعی بیشتر و بهتری دارند که خود این قضیه می تواند به سلامت آنها کمک کند .
بنابراین متخصصان معتقدند لازم نیست برای جلوگیری از مردن و بیمارشدن ، بخندید بلکه تنها نکته ای که نباید از یاد ببرید این است که خندیدن و شاد بودن در کنار دوستان و فامیل ، می تواند به شما انرژی بخشیده واحساس زندگی را در شمابه جریان بیندازد .
این اتفاق اگر هم سلامتی را برای شما به ارمغان نیاورد ، شما را وادار می کند که به سلامتی خود اهمیت بدهید .

تغییرات بدن در هنگام خنده
 

15 عضله صورت منقبض می شوند .
عضله اصلی گونه که لب بالا را بلند می کند تحریک می شود
اپی گلوت ( مدخل حنجره ) حنجره را به صورت نیمه بسته در می آورد بنابراین شما به نفس نفس می افتید .
درخنده های شدید غدد اشکی نیز تحریک می شوند .
کنترل عضلات بدن از دست شما خارج شده و بدن شل می شود .

12 نکته ای که درباره « خندیدن » نمی دانستید
 

1 ـ افراد 30 برابر بیشتر در حضور جمع می خندند تا در تنهایی و به طور انفرادی .
2 ـ خنده قابل سرایت است .
3 ـ صدای خنده متشکل از آواهایی است که در هر 210 میلی ثانیه تکرار می شوند .
4 ـ انسان ها بسته به اینکه در حضور چه فرد یا افرادی هستند به طور متفاوتی می خندند .
5 ـ مردها هنگامی که در کنار یکدیگر هستند با خندیدن ، دوستی و رفاقت خود را ابراز کرده و روحیه رقابت جویانه میان خود را تعدیل می بخشند .
6 ـ حداکثر فرکانس صوتی ای که مردها قادرند با خنده تولید کنند 1200 هرتز است اما زنان قادرند فرکانسی تا 2000 هرتز تولید کنند .
7 ـ خنده همواره پس از مکث در پایان جملات و عبارات خنده دار روی می دهد .
8 ـ کودکان 300 بار در روز و بزرگسالان به طور متوسط 17 بار در روز می خندند .
9 ـ 80 درصد خنده ها در پاسخ به جوک و لطیفه نیست . اغلب خنده ها در هنگام خداحافظی یا خوشامدگویی و سلام کردن است .
10 ـ زنان 126 درصد بیشتر از مردان می خندند . دختران هم بیش از زنان .
11 ـ صدای خنده زنان آهنگین تر از صدای خنده مردان است . خنده دختران را مقایسه کنید .
12 ـ شمپانزه ها و موش های صحرایی نیز می توانند بخندند ( اما نه مثل انسان ها ) .
منبع:نشریه همشهری مثبت شماره 6