خروپف های بلند و ممتد، نه فقط اسباب زحمت اهالی خانه بوده، بلکه نشانی از شرایط نامناسب سلامت است. خروپف زمانی اتفاقی می افتد که هوا بین بافت های در حال استراحت گلو به جریان افتاده و موجب شود که آنها هنگام تنفس، مرتعش شده و صداهای خشن و گرفته ای ایجاد کنند. تغییر سبک زندگی مانند کاهش وزن و صحیح خوابیدن می تواند به قطع یا کاهش این مشکل کمک کند. اگر چه جراحی هم یکی از روشهای قطع خروپف است. اما این کار برای همه توصیه نمی شود. وقتی می خوابید و خواب شما عمیق و عمیق تر می شود، ماهیچه های موجود در سقف دهان، زبان و حلق استراحت می کنند. بافت های موجود در حلق به علت شل شدن تا حدودی راه هوا را مسدود می کنند. هر چه راه تنفس تنگتر باشد، هوا با فشار بیشتری وارد و به این علت ارتعاش بافت ها بیشتر شده وخروپف بلندتر می شود. مسائل مختلفی موجب بروز خروپف می شود از جمله:
ساختار دهان:
داشتن یک نرم کام افتاده و ضخیم، لوزه های بیش از حد بزرگ یا بافت هایی در پشت حلق می تواند موجب باریک شدن راه تنفسی شود. علاوه بر این اگر زبان کوچک، بزرگ و کشیده باشد، اختلال ایجاد کرده و ارتعاش بافت ها را زیاد می کند. اضافه وزن هم به باریک شدن راه تنفسی کمک می کند
اختلالات بینی:
پرخونی دایمی بینی با وجود پیچ خوردگی بین دو سوراخ بینی هم به خرو پف کمک می کند.
آپنه یا اختناق تنفسی:
در این حالت بافت های حلق موجب ایجاد اخلال در راه تنفسی و مانع نفس کشیدن می شود. یکی از نشانه های اختناق تنفسی این است که فرد بعد از یک سکوت طولانی، خرو پف بلندی می کند.معمولاً اخلال در تنفس به شکل کامل بروز نمی کند، اما بیشتر اوقات، وقتی هنوز خرو پف ادامه دارد، راه تنفسی آن قدر کوچک می شود که تنفس مختل شده، کم کم کمبود اکسیژن و افزایش دی اکسید کربن به فرد هشدار می دهد که از خواب بیدار شود یا او را مجبور می کند، خروپف بلندی کرده یا بریده بریده نفس بکشد. این حالت ممکن است چندین بار در طول شب ادامه پیدا کند.
به پزشک مراجعه کنید:
شاید شما متوجه نشوید که خروپف می کنید، اما خانواده تان حتماً متوجه خواهند شد. اگر کودک شما خرو پف می کند، با پزشک اطفال در میان بگذارید. کودکان هم می توانند به اختلالات تنفسی مبتلا شوند. در بیشتر کودکان مشکلات بینی و گلو، بزرگی لوزه ها و چاقی علت اصلی خروپف کردن است. دکتر شما ممکن است آزمایش های فیزیکی انجام داده و درباره سابقه خانوادگی از شما بپرسد. همچنین او از افراد خانواده در مورد زمان و نحوه خروپف شما سؤال خواهد کرد تا بتواند شدت و حدت مسأله را بر آورد کند. سپس احتمالاً شما را به یک متخصص گوش و حلق و بینی برای مطالعه و آزمایش بیشتر ارجاع می دهد.
عوارض خروپف:
خروپف های طولانی و مداوا نشدهای که بر اساس گرفتگی راه تنفسی ایجاد می شود، خطراتی از جمله فشارخون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی را به دنبال خواهد داشت. این حالت در کودکان موجب بیش فعالی و ناآرامی و اختلال خواهد شد.
درمان
در ابتدا دکتر به شما پیشنهاداتی برای تغییر سبک زندگی می دهد. اگر باز هم این مسأله مرتفع نشد، این راهکارها پیشنهاد می شوند:
1- استفاده از وسایل دهانی:
ابزار مربوط به دهان وسایلی هستند که با بهبود وضعیت زبان و فک، راه تنفسی را باز می کنند.هنگام استفاده از این ابزار در سال اول مصرف، هر شش ماه یک بار و بعد از آن دست کم هر سال برای کسب اطمینان، از روند بهبود به متخصص مراجعه کنید.
2- جراحی سنتی:
در این نوع جراحی، شما بیهوش می شوید و جراح بافت های اضافی را مرتب می کند (چیزی شبیه چروکبرداری برای حلق).
3- جراحی با لیزر:
درجراحی سرپایی که جراحی با لیزر گفته می شود، جراح با استفاده از اشعه لیزر زبان کوچک را جا به جا می کند. برداشتن بافت های اضافی موجب باز شدن راه تنفسی شده و ارتعاش را کم می کند. معمولاً جراحی لیزری برای خروپف های گاه گاه یا سبک توصیه نمی شود. در روش جراحی دیگری، پزشک فرکانس های رادیویی با شدت کم را برای جا به جایی نرم کام به کار می برد. تأثیرات استفاده از این روش که در آن از بیهوشی موضعی استفاده می شود، هنوز در دست بررسی است.
4- استفاده از ماسک:
در این روش هنگام خوابیدن از ماسکی که دارای هوای تنظیم شده است، استفاده می شود. ماسک به یک پمپ کوچک که هوا را به داخل مجرای تنفسی شما پمپاژ می کند، وصل است و آن را باز نگه می دارد. این روش مانع بروز خفگی می شود.
راهکارهای دیگری برای کنترل خروپف عبارتند از :
* اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را متعادل کنید. اضافه وزن از دلایل شایع خروپف محسوب می شود.
* به پشت خوابیدن موجب می شود که زبان به عقب و به طرف حلق برگشته و مجرای تنفسی را تنگ کند. بنابراین سعی کنید به پهلو بخوابید.
* آلرژی یا انحراف در بینی هم خروپف می آورد. این امر موجب می شود که شما از دهان تنفس کنید و این مسأله احتمال بروز خروپف را بیشتر می کند. هیپیوتیزم هم می تواند به قطع یا کم کردن خروپف کمک کند. متخصص این کار ضمن هیپنوتیزم به شما دستور می دهد که به محض شروع خرو پف، حالت خوابیدن خود را تغییر دهید.
منبع: نشریه راه موفقیت، ش 22. 