آرامش والدین موثرترین نقش را در بهبود کابوس های شبانه کودکان دارد
بسیاری از کودکان به ویژه در سنین سه تا شش سالگی کابوسهای شبانه را تجربه می کنند. در این میان والدین می توانند با رعایت چند نکته ساده در بهبود و حتی رفع این کابوس ها موثر باشند.
دکتر ناصر کلانتری، متخصص کودکان در گفت و گو با ایسنا گفت: کابوس های شبانه در سبک ترین قسمت خواب اتفاق می افتد و کودک را با اضطراب و پریشانی و گاه با فریاد و جیغ های مکرر پیدا می کند که به والدین توصیه می شود با شنیدن جیغ کودک سریعا به سراغ وی رفته، به کودک اطمینان دهند که محافظ و همراه او هستند. وی افزود صدای ملایم والدین با کودک به وی آرامش و امنیت مکانی می دهد و بهتر است پدر یا مادر تا زمانی که کودک آرام نشده وی را تنها نگذارند.
بعضی کودکان در خواب وحشت شبانه دارند که متفاوت از کابوس است ودر عمیق ترین مرحله خواب (در چهار ساعت اولیه بعد از خواب رفتن) اتفاق می افتد که اگرچه نادرست است ولی اکثرا در سنین چهار تا پنج سالگی رخ می دهدو با بالارفتن سن وقوع آن کمتر می شود.
با توجه به این که وحشت شبانه در زمان هایی که کودک خیلی خسته است اتفاق می افتد سعی کنید کودک در طول روز استراحت کافی داشته باشد.
مصرف کلسیم و جلوگیری از چاقی
به گفته محققان، عدم مصرف مقادیر کافی از کلسیم در سال های ابتدایی عمر اثرات زیادی روی سلامت استخوان ها داشته و باعث بروز چاقی در ادامه زندگی می شود.
محققان به دلیل شباهتی که ساختار بدن خوک ها به انسان دارند، از آن ها به عنوان نمونه ای برای بدن انسان استفاده کرده اند. در این بررسی ها محققان با مشاهده سلول های بنیادی در مغز استخوان خوک ها دریافتند که این سلول ها در خوکچه هایی که مقدار کلسیم کمی در رژیم خود مصرف می کردند، به جای سلول های تشکیل دهنده استخوان، به سلول های چربی تبدیل می شوند. این فرآیند خوکچه ها را بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان و چاقی در سال های بعد زندگی قرار می دهد.
نمک غذای خود را کم کنید تا سکته نکنید
محققان علوم پزشکی اعلام کردند میزان نمک غذای ما با بروز بیماری های قلبی و سکته مغزی ارتباط دارد.
محققان علوم پزشکی در انگلیس و ایتالیا اعلام کردند با بررسی 13 مورد مطالعه قبلی که بیش از یکصد و هفتاد هزار نفر را در کشورهای اروپایی آسیایی و آمریکای شمالی بررسی کرده است، دریافتند میزان بالای نمک در غذا به صورت مستقیم با خطر بروز بیماری های قلبی – عروقی مرتبط است.
محققان برآورد کرده اند مصرف بیش از دو گرم نمک در روز در جهان شایع شده است.
به گفته محققان، در صورتی که میزان مصرف نمک به کمتر از پنج گرم در روز کاهش داده شود، شمار موارد سکته مغزی تا 23 درصد کاهش خواهد یافت و میزان بیماری های قلبی عروقی نیز تا 17 درصد کمتر خواهد شد.
کاهش دردهای مزمن با مصرف ویتامین دی «D»
بررسی دانشمندان نشان می دهد با مصرف میزان کافی ویتامین دی می توان دردهای مزمن از جمله دردهای استخوانی و مفصلی، دردهای ماهیچه ای، سندروم فیبرومیالژیا، اختلالات روماتوئیدی، پوکی استخوان و دیگر مشکلات و دردهای مزمن را کاهش داد.
میزان مصرف روزانه توصیه شده برای این ویتامین در جهان 600 واحد بین المللی در روز است که در واقع بسیار پایین است و کاربردی ندارد. بر اساس این پژوهش، بیشتر کودکان و افراد بزرگسال، دست کم به هزار واحد بین المللی ویتامین در روز نیاز دارند.
مردان بیش از 50 سال آزمایش پروستات بدهند
دکتر محمد علی زرگر می گوید: مردانی که در بستگان درجه یک آن ها سابقه بروز سرطان پروستات وجود دارد لازم است از سن 40 سالگی آزمایش پروستات را انجام دهند. زرگر بر ضرورت فرهنگ سازی لازم برای معاینه و آزمایش سالانه در این زمینه تاکید و خاطر نشان کرد: چنانچه پدر خانواده ای مبتلا به سرطان پروستات باشد خطر ابتلای فرزند پسر خانواده دو برابر افزایش می یابد. وی افزود: چنانچه دو نفر از خویشاوندان درجه یک فرد به این سرطان مبتلا باشد خطر ابتلای وی تا 9 برابر افزایش می یابد.
نایب رئیس انجمن اورولوژی ایران با بیان این که مواد پروتئینی، چربی ها و روغن های حیوانی موجب افزایش سرطان پروستات می شود گفت: علاوه بر این ها کمبود سلنیوم در بدن نیز عامل مهم دیگری در مبتلا شدن به سرطان پروستات محسوب می شود.
آرامش با مصرف «پیاز»
مصرف پیاز به علت داشتن ویتامین های گروه B موجب آرامش بدن می شود.
«دکتر صفوی» افزود: پیاز به علت داشتن ویتامین های گروه B آرامش بخش است و به علت داشتن ویتامین C اثر ضد التهابی دارد. مصرف پیاز برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی بسیار مفید است. سالمندان و میانسالان اگر روزانه نصف پیاز مصرف کنند، 20 تا 30 درصد کلسترول بد خونشان کاهش، و کلسترول خوب خون آن ها افزایش می یابد. وی همچنین گفت: پیاز دارای خاصیت ضد التهابی است و می تواند نشانه های التهاب مانند درد، تورم، آرتروزها و دردهای نواحی مختلف را تسکین دهد. این متخصص تغذیه افزود: آلرژی ها، آسم و بیماری های دستگاه تنفسی با مصرف پیاز کاهش می یابد. پیاز مانند سیر خاصیت ضد عفونی دارد و می تواند از تجمع پلاکت ها جلوگیری کند و در تجزیه فیبرین (لخته خون) دخالت مفیدی داشته باشد.
سودمندی مسواک زدن بر سلامت قلب
بر اساس جدیدترین تحقیقات پزشکی، بین بیماری های دهان و دندان و بیماری های قلبی رابطه وجود دارد.
محققان اعلام کردند افرادی که مرتب مسواک می زنند، دست کم 70 درصد کمتر از دیگران به بیماری های قلبی دچار می شوند. پیشتر از این نیز بررسی ها ثابت کرده بود، تشکیل جرم دندان و بیماری های لثه از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی است اما این نخستین بار است که تاثیر دفعات مسواک زدن در جلوگیری از بیماریهای قلبی مطرح می شود.
با روزانه دو بار مسواک زدن می توان خطر تنگی رگ های خون رسان قلب را به یک سوم کاهش داد.
نوشابه های شیرین، عاملی برای افزایش فشار خون
کارشناسان به افرادی که به عارضه پرفشاری خون دچارند توصیه کردند، میزان مصرف نوشیدنی های شیرین را کاهش دهند. بررسی بیش از 800 نفر به مدت دو سال نشان می دهد، میزان فشار خون با مصرف نوشیدنی های شیرین رابطه مستقیم دارد و با کاهش شکر در نوشیدنی ها، میزان فشار خون نیز کاهش می یابد. محققانی که این بررسی را انجام داده اند، همچنین اعلام کردند، با کاهش سه میلی متر جیوه از فشار خون، میزان مرگ و میر ناشی از سکته مغزی و بیماری های عروق قلب به ترتیب هشت و پنج درصد کاهش می یابد.
منبع: نشریه راه کمال شماره 37