ورزش تی آر ایکس دنیا را فرا گرفته است. این ورزش در ابتدا برای افراد نیروی دریایی طراحی شده بود تا بتوانند در فضای محدود کشتی ورزش کنند. اما اکنون همه‌گیر شده است. تی آر ایکس از دو بند کشی استفاده می‌کند که کمک می‌کند افراد عضله‌سازی کنند و تمرینات قلبی را با تمرینات قدرتی ترکیب می‌کند. مفهوم این ورزش بسیار ساده است. شاید شما هم نوارهای سیاه و زردی را دیده باشید که در باشگاه آویزان هستند. تی آر ایکس همین است. این ورزش به این ترتیب است که افراد به جای آن که از ماشین‌ها یا دمبل‌ها استفاده کنند، باید وزن بدن خود را تحمل کنند. این به سود ورزشکاران استقامتی، وزنه‌برداران و البته ورزشکاران تازه‌کار است. تی آر ایکس قابل قیاس با پیلاتس یا یوگا است و از بدن کاملا کار می‌کشد. این ورزش به نحوی است که روی وزن خود تکیه می‌کنید.
این ورزش هم برای تازه‌کاران مفید است و هم برای ورزشکاران قدیمی. با دو بندی که آویزان است می‌توانید تمرینات ورزشی زیادی انجام دهید تا قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری‌تان بالا برود.
با این ورزش می‌توانید تمرینات سنگینی انجام دهید. البته در هر باشگاه از تی آر ایکس به شیوه خاصی استفاده می‌شود. اما در هر حال می‌توانید مطابق وزن و سابقه ورزشی‌تان یک تمرین را انتخاب کنید. می‌توانید آرام شروع کنید و تا جایی که می‌توانید تمرین را سنگین کنید. مانند همیشه در خلال انجام حرکات نفس بکشید. شما همچنین می‌توانید تی آر ایکس را در خانه استفاده کنید.
