زمانی که خسته از فعالیت روزانه به خانه برمی گردید. اولین کاری که می کنید روشن کردن تلویزیون و گوش دادن به اخبار یا یک گفت وگوی خبری است. ولی دراین بین خوردن یک غذای سبک نیز اجتناب ناپذیر است واین تعجب برانگیز است که اصلا این میل از کجا سرچشمه می گیرد. شاید با یک احساس گرسنگی خفیف و درست در همین لحظه خود را در مسیر آشپزخانه می یابید و این قدر این وسوسه قوی می شود که به شما فرصت فکر کردن نمی دهد . خوردن غذای سبک هر از گاهی آن هم در آخر شب چندان نگران کننده نمی تواند باشد، اما پرخوری آن هم دراین موقع کمی نگران کننده است . متخصصان ، بر سراین موضوع که آیا این عادت می تواند ریشه یک مشکل اساسی باشد که نیاز به توجه دارد یا نه بر سر بحث هستند.
دونوع اختلال خوردن در شب
سندرم خوردن در شب ،یک نوع بیماری با درصد بالای ابتلا است . افراد مبتلا اصولا در هنگام خواب گردی یا در یک وضعیت بین خواب و بیداری اقدام به خوردن می کنند. آنها معمولا راجع به اینکه چه کار می کنند کاملا هوشیار نیستند و تنها بعد از بیدار شدن متوجه باقیمانده چیزهایی می شوند که خورده اند و در رختخواب خود ریخته اند ، مثلاً کاغذ بسته بندی شکلات ولی به خاطر نمی آورند که چه زمان این اتفاق افتاده است. این اختلال از هر 100 نفر انسان یک الی 2 نفر را تحت تاثیر قرار میدهد.این اختلال اولین بار در دهه 1950 کشف شد. محققین اخیرا کشف کرده اند که این اختلال با چاقی نیز پیوند دارد، یعنی می توان گفت 9 الی 14 درصد افراد تحت درمان چاقی را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین این اختلال در بیماران روانی شایع تر است. اغلب افراد مبتلا به این اختلال به نوعی اعتیاد دارند. ویا از افسردگی رنج می برند. البته علت ارتباط این اختلال با افسردگی و اعتیاد هنوز مشخص نشده است. شاید این سندرم باعث ایجاد اختلال در هورمون های تنظیم کننده اشتها ، خلق و خو و خواب می شود.
درمان
محققان به این نتیجه رسیده اند که بین خواب و خوردن ارتباط وجود دارد و به همین ترتیب کم خوابی و افزایش وزن به دنبال هم اتفاق می افتد، پس داشتن خواب کافی می تواند از دستبرد دیر هنگام به یخچال جلوگیری کند.
در صورت داشتن این مشکل به پزشک روانشناس مراجعه کنید تا از وجود یا عدم وجود سایر اختلالات روانی که ریشه در این عادت دارد مطمئن شوید.
هر نوع اختلال روانی نهفته مثل افسردگی ویا اضطراب را درمان کنید. این امر می تواند عادت خوردن را بهبود بخشد.م
مطالعات اولیه ثابت کرده است که داروهای ضد تشنج مثل توپامکس ویا داروی ضدافسردگی مثل سرترالین به درمان این عادت نیز کمک می کند.
با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا با دادن یک برنامه غذایی روزانه صحیح از پرخوری شب هنگام جلوگیری کنید؛ در ضمن تکنیک های کاهش استرس می توند از بروز این عادت جلوگیری به عمل آورد.
منبع:نشریه ایرانیان شماره 34