همه ما میدانیم که یک خواب خوب و آرام عملکرد ما را برای روز بعد به شدت بهبود می بخشد.اما نتایج جدید تحقیقات در خصوص فواید خواب قطعا برای شما جالب خواهد بود.خواب کلیدی برای سلامتی ماست و برای فیزیک و روح و روان و احساس ما مفید است.
عملکرد و خواب:
همه ما حسی سرشار از انرژی را بی نهایت دوست داریم.برای چنین احساسی شما باید خواب شبانه خوبی داشته باشید.تحقیقات ثابت کرده اند که خواب موجب افزایش هوشیاری ذهنی و افزایش قابلیت به پایان رساندن وظایف روزانه و محاسبات سخت و حتی رانندگی بهتر میشود.این تنها عملکرد روانی را شامل نمیشود بلکه عمکرد فیزیکی را هم در برمی گیرد.سرعت دویدن، مقاومت وتوان بیشتر، ضربان پایین قلب و سطح بالاتری از انرژی در طول ورزش کردن از دیگر اثرات یک خواب آرام و کافی است.
از دیگر فواید:
خواب سبب تقویت حافظه شما نیز میشود.طی تحقیقات د باره خواب، افرادی که خواب کافی و با کیفیتی در طول شب داشته اند در به خاطر آوردن لغات توانایی و حافظ بهتری در مقایسه با دیگر افراد دارند.
خواب و سلامتی شما:
خوب خوابیدن باعث سلامت فیزیکی شما میشود.اما چگونه؟با افزایش ایمنی و کمک برای مبارزه با عفونت ها، همچنین به سوخت و ساز گلوکز کمک کرده تا جلوی ابتلا به دیابت را بگیرد. خواب کافی به کنترل سطح گلوکز خون در افراد دیابتی و غیر دیابتی کمک میکند.همچنین با خواب کافی از ابتلا به مشکلات قلبی عروقی، فشار خون و سکته مغزی در امان می مانید
.اگر موارد ذکر شده دلایل کافی برای اهمیت دادن به خواب نیست باید اضافه کرد که خواب کافی بر طول عمر شما نیز می افزاید.مطالعات حاکی از آن است که افرادی که به طور میانگین هفت ساعت خواب شبانه دارند طول عمر بیشتری در مقایسه با دیگر افراد دارند(چنانچه بیش از این مقدار یا کمتر ازآن می خوابید نگران نشوید.)
خانم ها و خواب
خانم ها در مقایسه با آقایان بیشتر از اختلالات خواب رنج میبرند و دلیل آن هم تغییرات هورمونی است که آنها در طول زندگی با ان مواجه میشوند.دوران بارداری،دوران قاعدگی و یائسگی همه و همه دلایلی هستند بر این تغییرات الگوی خواب.یکی از چیزهایی که نباید مانع خواب آرام شما شود ترس از پس دادن طی دوران فاعدگی است.
پس با رعایت یک الگوی منظم خواب به سلامت فیزیکی و روحی خود کمک کرده و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید.