تعطیلات نزدیک است و انواع و اقسام مهمانی‌ها و غذاها در راهند و حیف است که زحمات یک ساله خود, برای داشتن اندام زیبا را در این ایام به باد بدهید. بدانید که ما به سلامتی شما اهمیت می‌دهیم. پس در ادامه با بنتیا همراه باشید تا با یادآوری یکسری نکات کوچک به شما کمک کنیم اندام خود را برای تعطیلات سال نو زیبا نگه دارید.
یک برنامه منظم برای خواب و ورزش داشته باشید
شاید شما هم مانند خیلی از مردم آگاه نباشید که تغییر عادات, هر دو روز یک بار چقدر برای بدن مضر هستند. یک برنامه منظم داشته و به آن پایبند باشید. استرس داشتن و احساس خستگی شما را گرسنه می‌کند.
گرسنه به میهمانی نروید
همیشه سعی کنید تا برای خودتان برنامه ریزی داشته باشید و با شکم گرسنه به میهمانی نروید. بهتر است قبل از اینکه بیرون بروید یک غذای سالم در خانه بخورید. این کار باعث می‌شود تا اولین چیزی که دم دستتان پیدا کردید را سریعا نخورید.
آهسته غذا بخورید
رعایت این نکته خیلی مهم است چون همانطور که می دانید حدود 20 دقیقه طول می‌کشد تا پیام سیری از معده به مغز برسد. پس سرعتتان را کم کرده و از غذایی که می خورید لذت ببرید و به پیامی که بدنتان می‌دهد گوش دهید.
شما میزبان باشید
مهمانی رفتن خیلی لذت بخش است چون همواره فکرتان درگیر این نیست که چه کم و کسری در مهمانی وجود دارد. اما اگر خودتان غذا درست کنید مطمئن خواهید بود که همه چیز سالم و کم کالری است.
هنگام آشپزی ناخنک نزنید
احتمالا برای شما هم دلچسب‌ترین بخش آشپزی ناخنک زدن است. اما اینکار را انجام ندهید. اگر لازم هست تا مزه غذا را بچشید, به جای خوردن کل آن, از یک قاشق کوچک استفاده کنید و کمی از غذا را مزه کنید.
تمرکزتان را روی غذا نگذارید
سعی کنید تا حواس خود را پرت کنید و تمرکزتان را روی آدم‌هایی بگذارید که هم صحبتتان هستند, نه غذاهایی که در اطرافتان چیده شده اند.
آرام باشید
اگر فکر کردن به غذا را متوقف نکنید, در مورد غذا وسواس پیدا می‌کنید و اذیت خواهید شد. در ضمن اگر گرسنگی بکشید, غذا را با عجله خواهید خورد و می‌دانید که این موضوع برایتان ضرر دارد.
چیزهای که می خورید را بشمارید
خیلی از وعده‌های شام و ناهار ممکن است شامل کاناپه‌ها (canapés) باشند. کاناپه نوعی اردور است که روی برش‌های کوچک نان سرو می‌شود. پس حواستان باشد که چه تعداد از آن‌ها را می‌خورید. می‌توانید از یک حقه استفاده کرده و هر بار که یک کاناپه می‌خورید, یک خلال دندان را در جیبتان بشکنید. اینجوری حساب غذایی که می‌خورید را دارید و می‌توانید برای آن یک سقف تعیین کنید.
در انتخاب شیرینی‌جات دقت کنید
همه ما دسر دوست داریم اما در انتخاب آن دقت کنید. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که اگر می خواهید غذای کالری دار بخورید به سراغ شکلات بروید. پس شکلات مورد علاقه خود را انتخاب کنید و یک تکه از آن بخورید. یادتان باشد که فقط یک تکه.
