ناتوانى جنسى

‏ 14 راز موفقیت
مطمئنا امشب، شبى است که به یادتان خواهد ماند. به خاطر آن همه دلایل غلط: هفته پر جنب و جوشى داشته‏اید و مجبور بودید از سر کار دیر به خانه بیایید و قبلا هرگز قبل از نیمه شب به خانه نمى‏آمدید اما امشب مى‏خواهید جبران کنید.
همه چیز آماده است به جز یک بخش از بدن‏تان، یک بخش بسیار حساس و این شما را به تعجب وا مى‏دارد. چه اتفاقى افتاده؟ آیا بار دیگر هم پیش مى‏آید؟ چه کارى مى‏توانم انجام دهم؟
اولا بدانید که شما تنها مردى در دنیا نیستید که دچار این حالت مى‏شوید. نیل‏بام »متخصص کلیه و مجارى ادرار و نازایى مردان در دانشگاه تولان« مى‏گوید: اگر مردها صادق باشند، هر کدام از آن‏ها به شما مى‏گویند که زمانى در طول زندگى‏شان دچار دوره‏هاى ناتوانى جنسى شده‏اند. ناتوانى جنسى مى‏تواند واقعا مخرب باشد و در این حال مرد بودن مردان مى‏تواند کاملا از بین برود.
متخصصان تخمین زده‏اند که ده میلیون نفر از ناتوانى جنسى رنج مى‏برند؛ این اصطلاح وقتى به کار مى‏رود که مرد نتواند دخول را تا وقتى که انزال به وى دست دهد، نگه دارد.
از اوایل دهه هفتاد میلادى، متخصصان بر این باورند که اکثر اختلالات نعوظى به علت مشکلات زمینه‏اى روانى مى‏باشد. امروزه جامعه پزشکى متوجه شده که تقریبا نیمى از این افراد داراى مشکلات ساختارى یا فیزیکى مى‏باشند که حداقل تا حدى مسبب این ناتوانى‏اند.
چه کارى مى‏توانید انجام دهید تا مشکلات نعوظى را متوقف کنید؟ این است توصیه پزشکان ما:

به خودتان فرصت دهید.
 

دکتر بام مى‏گوید: هنگامى که یک مرد پیرتر مى‏شود، زمان تحریک اندام تناسلى وى تا نعوظ طولانى‏تر مى‏شود، براى مردان هجده تا بیست ساله، نعوظ ممکن است ظرف چند ثانیه رخ دهد در دهه‏ى سى و چهل زندگى، ممکن است یک یا دو دقیقه طول بکشد. اما در 60 سالگى عدم نعوظ بعد از یک دقیقه، علامت ناتوانى جنسى نیست بلکه زمان طولانى‏ترى لازم است. با افزایش سن، زمان بین انزال و نعوظ بعدى طولانى‏تر مى‏شود. در بعضى از مردان 60 تا 70 ساله یک روز کامل یا بیشتر طول مى‏کشد تا نعوظ دوباره برگردد. این از پیامدهاى طبیعى پیرى است.

به داروهاى مصرفى توجه کنید.
 

داروهایى که پزشک براى شما تجویز کرده است مى‏تواند ریشه مشکلات باشد. ممکن است اشکال از داروهاى آنتى‏هیستامین، مدرها )ادرارآورها( و یا آرام‏بخش‏هایى باشد که شما مصرف مى‏کنید. البته بدانید که شاید چیزى که روى همسایه‏تان اثر مى‏گذارد، روى شما تأثیر نداشته باشد. بیش از دویست دارو به عنوان عامل مشکل‏زا شناخته شده است؛ ناتوانى جنسى حاصل از داروها، شایع‏ترین علت در مردان بالاى پنجاه سال است. در مطالعه‏اى که در مجله پزشکى آمریکا روى 188 مرد صورت گرفت، در 25%، داروها موارد علت مشکل بودند. اگر به داروهاى مصرفى خود شک دارید با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید، شاید وى قادر باشد که میزان دارو را تغییر دهد و یا داروى دیگر را جایگزین کند؛ در هر حال بدون اجازه پزشک در نوع و مقدار داروهاى خود تغییرى ایجاد نکنید.

مراقب داروهاى مخدر باشید.
 

ریچارد برگر، متخصص کلیه و مجارى ادرار از مرکز پزشکى هاربورویو در کتابش، کوکائین، مارى‏جوانا، داروهاى حاوى تریاک، هروئین، مورفین، آمفى‏تامین و باربیتورات‏ها را از جمله عوامل مشکل‏زا مى‏داند.

الکل نخورید.
 

شکسپیر مى‏گوید که الکل میل جنسى را زیاد ولى قدرت آن را کم مى‏کند؛ این گفته درست است چرا که الکل سرکوب کننده سیستم عصبى است. رفلکس‏هاى عصبى را محدود مى‏کند و جلوى نعوظ را مى‏گیرد. در طولانى مدت الکل باعث عدم توازن هورمونى مى‏شود. مصرف مزمن الکل باعث آسیب به کبد و اعصاب مى‏شود و هنگامى که به کبد آسیب وارد شود، میزان هورمون جنسى زنانه افزایش مى‏یابد. براى انجام درست هر کارى که به نسبت صحیحى از تستوسترون نیاز دارید.
بدانید که هر چه براى رگ‏هاى خونى خوب است براى آلت تناسلى نیز مفید مى‏باشد.
اروین گولدستیل »مشاور مدیر مرکز تولید مثل در ماساچوست« مى‏گوید: در 5 سال اخیر ثابت شده که آلت تناسلى مردان، ساختار رگى دارد. همان عواملى که شریان‏هاى (9) شما را مى‏بندد. کلسترول تغذیه‏اى و چربى اشباع شده مى‏تواند در جریان خون آلت تناسلى‏تان نیز اثر بگذارد.
همه‏ى مردان بالاى 38 سال دچار نازک شدن شریان‏هاى آلت تناسلى مى‏شوند. پس مراقب آنچه که مى‏خورید باشید. کلسترول بالا شاید یکى از اصلى ترین علت‏هاى ناتوانى جنسى در ایالات متحده باشد و به نظر مى‏رسد که روى بافت نعوظى اثر مى‏گذارد.

سیگار نکشید.
 

دکتر بام مى‏گوید: تحقیقات نشان داده که نیکوتین مى‏تواند عامل تنگ کننده‏ى رگ‏هاى خونى باشد. مطالعه‏اى که روى سگ‏هاى بالغ دورگه در دانشگاه کالیفرنیا در سان‏فرانسیسکو انجام گرفت نشان داد که فقط تنفس دود دو سیگار کافى است تا در پنج سگ نعوظ کامل صورت نگیرد و در ششمین سگ نعوظ اصلا انجام نشود. محققان معتقدند که تنفس دود سیگار با جلوگیرى از شل شدن عضلات صاف شریان، جلوى نعوظ را مى‏گیرد.
آنچه را که احساس مى‏کنید براى بدن‏تان خوب است، انجام دهید.
آیا درباره‏ى کم کردن وزن فکر کرده‏اید؟ یا به شروع برنامه‏ى تنظیم وزن؟ هر چقدر فرد در مورد بدنش احساس بهترى داشته باشد، مى‏تواند تماس جنسى داشته باشد.

در ورزش کردن افراط نکنید.
 

اگر به شدت ورزش کنید، مواد آرام بخش طبیعى بدن‏تان، اندورفین‏ها (10) را تحریک خواهید کرد.

منتظر بمانید تا درد از بین برود.
 

بدن در هنگام درد، خودش مواد آرام بخش تولید مى‏کند. این مواد مى‏توانند تحریک جنسى را کاهش دهند و شما کار زیادى نمى‏توانید انجام دهید، جز اینکه منتظر زمان بهترى باشید.

آرام باشید.
 

آرام بودن چارچوب فکر، بسیار حیاتى است. زیرا سیستم عصبى شما به دو روش عمل مى‏کند. هنگامى که اعصاب سمپاتیک فعالند، بدن‏تان به طور طبیعى در حالت هوشیارى و آماده‏باش است. هورمون‏هاى غده‏ى فوق کلیوى شما را آماده جنگ مى‏کند و تحریکات عصبى خون را از سیستم گوارش و آلت تناسلى دور مى‏کند و به عضلات مى‏رساند.
با مضطرب شدن، سیستم عصبى سمپاتیک خود را فعال مى‏کنید. براى بعضى از مردان ترس از نقص موجود آنچنان زیاد است که باعث فعالیت نوراپى نفرین (11) مى‏شود؛ این درست برعکس چیزى است که شما براى نعوظ نیاز دارید.
کلید این معما این است که آرام باشید و بگذارید سیستم پاراسمپاتیک بر شما غالب باشد. پیام‏هایى که از طریق این شبکه به سینوس‏ها و سرخرگ‏هاى آلت تناسلى ارسال مى‏شود. باعث اتساع و افزایش جریان خون آلت مى‏شود.

از محرک‏هاى کل بدن اجتناب کنید.
 

این محرک‏ها شامل کافئین و بعضى از مواد خاص مشکل‏زاست. دکتر گلدبرگ مى‏گوید: مهم‏ترین عامل در هنگام تماس جنسى، حفظ آرامش است. محرک‏ها تمایل دارند که روى تمام بدن اثر بگذارند. آن‏ها، عضلات صاف را که بایستى در طول نعوظ منسبط شوند، منقبض مى‏کنند.

براى دسترسى به تمرکز بیشتر تلاش کنید.
 

یک راه آرام شدن، تمرکز بیشتر روى جنبه‏هاى حسى نزدیکى است. با هم بازى کنید و از هم لذت ببرید بدون اینکه نگران نعوظ باشید. بزرگ‏ترین اندام جنسى در بدن پوست است نه آلت تناسلى.
راه‏هاى جایگزین شما چیست؟ اگر روى نعوظ تمرکز نکنید، راحت‏تر ایجاد مى‏شود.

با همسر خود صحبت کنید.
 

با عبوس و ساکت بودن در اتاق خواب، تنش را در خود افزایش مى‏دهید. با هم دیگر مى‏توانید دنبال علت بگردید و ببینید که چه اتفاقى افتاده است؟ فشار کارى است؟ مریضى بچه است؟ مشکل حادى است که شما هنوز حلش نکرده‏اید؟ اگر بعضى از علت‏هاى ناتوانى جنسى را بشناسید مى‏توانید بدون نسبت دادن آن به عواملى که وجود ندارد، راهى براى توجیح آن بیابید. شما مى‏توانید در مورد راه‏هاى دیگر فکر کنید؟ یا مى‏توانید به رابطه جنسى خود به طریقى دیگر ادامه دهید؟ اجازه ندهید که این ناتوانى در صمیمت شما اختلال ایجاد کند.
منبع : دایرة المعارف پزشک خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا

پی‌نوشت‌ها:
 

9-شریان: سرخرگ
10- اندروفین‏ها: مواد ضد درد طبیعى‏اى که بدن در شرایط گوناگون آن را مى‏سازد
11-نوراپى نفرین: هورمونى که در مواقع اضطراب و کار و کوشش ترشح مى‏شود
منبع : دایرة المعارف پزشک خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387 * انتشارات سپهر اندیشه - 1387