16 راه براى درمان
صبح زود در حمام در حال آواز خواندن هستید؛ صدایى که از گلوىتان بیرون مىآید بیشتر شبیه صداى خروس است نه صداى آواز شما؛ حنجره را صاف مىکنید تا دوباره امتحان کنید؛ صدایى که از گلوىتان بیرون مىآید همه چیز است به جز آواز. اگر ادامه دهید، دیگر هیچ صدایى از شما بیرون نخواهد آمد.
آیا مىخواهید بدانید مشکل شما چیست؟ ارتعاش بد؛ هوایى که از حنجره خارج مىشود باید طنابهاى صوتى را به درستى به ارتعاش درآورد. وقتى که طنابها اسکاردار یا ملتهب شده باشد محفظهى درستى را براى هوا ایجاد نمىکنند، در نتیجه به هوا اجازه فرار داده مىشود.
حتى یک تغییر کوچک در تارهاى صوتى، صداى شما را غیر قابل شناسایى مىکند. طنابهاى مخاطى حاوى یک دسته عضله مرکزى لایههاى مختلف بافت همبند و پوشش پوست مانندى به نام مخاط مىباشد. هرگونه تغییر در هر کدام از این لایهها، ارتعاش صحیح بافتها را از بین مىبرد.
آسیب مىتواند از راههاى مختلف وارد شود. استفاده نادرست از صدا مىتواند به طور موقت به طنابهاى صوتى آسیب برساند. عفونت دستگاه تنفس فوقانى و یا واکنشهاى آلرژىزا مىتواند آنها را ملتهب کند و حتى هواى خشک مىتواند باعث چسبیدن مخاط طنابهاى صوتى شود. نتیجه؟ لارنژیت.
بهترین راه درمان صدا چیست؟ این است توصیه متخصصان ما:
صحبت نکنید.
به هر علتى که دچار لارنژیت شدهاید، مهمترین نکته، استراحت دادن به حنجرهتان مىباشد. سعى کنید یکى دو روز صحبت نکنید.
زمزمه هم نکنید.
اگر مجبورید ارتباط برقرار کنید، یادداشت رد و بدل کنید. نجوا کردن هم به اندازه داد زدن تارهاى صوتى را تحریک مىکند.
آسپیرین نخورید.
اگر به علت داد زدن زیاد، دچار لارنژیت شدهاید، احتمالا یک مویرگ پاره شده است. بنابراین از آسپیرین دورى کنید. زیرا آسپیرین زمان لخته شدن خون را افزایش مىدهد و روند بهبوى را کند مىکند.
از مرطوب کنندههاى سرد استفاده کنید.
مخاطى که تارهاى صوتى شما را پوشانده است باید مرطوب باشد. اگر مخاط خشک شود، چسبناک شده و مستعد آسیب دیدگى مىشود. با دستگاههاى مرطوب کننده و سرد کننده این مشکل را حل کنید.
بخار درمانى کنید.
بخار نیز رطوبت را ذخیره مىکند. سرتان را دوبار در روز به مدت پنج دقیقه روى یک کاسه آب داغ بخاردار نگه دارید.
مایعات فراوان مصرف کنید.
هشت تا ده لیوان در روز کافى است، ترجیحا آب باشد. دکتر فدر آب میوه و چاى همراه با عسل و لیمو را توصیه مىکند.
از یخ استفاده نکنید.
مایعات گرم بهترند، مایعات سرد مشکل را بدتر مىکنند.
از بینى نفس بکشید.
نفس کشیدن از بینى به عنوان یک مرطوب کننده طبیعى عمل مىکند. افرادى که انحراف بینى دارند هنگام خواب از دهان نفس مىکشند. این کار باعث مىشود که تارهاى صوتى در معرض هواى سرد و خشک قرار بگیرد.
سیگار را ترک کنید.
سیگار کشیدن علت اصلى خشکى گلو مىباشد.
از قطرههاى سرفه مناسب استفاده کنید.
از نوع نعناعى اجتناب کنید و به جاى آن از نوع عسلى یا میوهاى استفاده کنید.
مراقب هواى هواپیما باشید.
صحبت کردن در هواپیما، صداى شما را خراب مىکند، زیرا هواى فشرده داخل کابین بسیار خشک است. براى حفظ رطوبت تارهاى صوتى، از بینى نفس بکشید. آدامس بجوید یا شکلات بمکید تا مجبور باشید که دهانتان را بسته نگه دارید و علاوه بر این، تولید بزاق نیز افزایش پیدا مىکند.
داروهاى خود را کنترل کنید.
بعضى از داروهاى تجویزى، بسیار خشک کننده هستند؛ محتملترین داروها شامل داروهاى فشار خون و تیروئید و آنتىهیستامینها هستند.
هشدار پزشکى
زمانى که لارنژیت تهدید کننده زندگى است.
در صورتى که از دست دادن صدا همراه با درد شدید بود به طورى که در بلعیدن بزاق هم مشکل داشتید باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. همچنین در حالاتى که خون سرفه مىکنید و یا هنگام تنفس از حنجره صدا مىشنوید و یا استراحتهاى متوالى، گرفتگى حنجره را از بین نمىبرد، باید با پزشک تماس بگیرید. اگر لارنژیت همچنان پایدار بود، ممکن است نشانهى سرطان باشد. اگر بعد از 3 تا 5 روز صدا به حالت اول باز نگشت با پزشک مشورت کنید.
صداىتان را بلند نکنید، از آمپلىفایر استفاده کنید.
اگر شغل شما ایجاب مىکند که صداىتان را بالا ببرید، چرا از وسایل مکانیکى براى این کار استفاده نمىکنید؟
به صداىتان احترام بگذارید.
اگر یک برنامه سخنرانى دارید و صداىتان گرفته است بهتر است ریسک نکنید و سخنرانى خود را لغو کنید.
تمرین صدا را مدنظر داشته باشید.
اگر زیاد صحبت مىکنید، تمرین صدا را مدنظر داشته باشید. در یک حنجره بدون تمرین عضلات، در مقابل یکدیگر کشش پیدا مىکنند. تمرین باعث مىشود که این عضلات، هماهنگ و مانند یک تیم عمل کنند.
منبع : دایرة المعارف پزشک خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا
پی‌نوشت‌ها:
* انتشارات سپهر اندیشه - 1387
