چگونه بدون دعوا کردن بحث کنیم ـ بخش دوم

در هر رابطه‌ای ممکن است مشکلاتی پیش بیاید که باید برطرف شوند. لزومی ندارد که این مشکلات منجر به دعوا شوند. به این ترتیب لزومی ندارد که از دست هم دلخور شوید و نیازی به عذرخواهی هم باشد. زمانی که دعوا شروع شود، بسیار سخت می‌توان خونسرد و آرام ماند. اما می‌توان با روش‌هایی از دعوا جلوگیری کرد.

به جای آن که تهاجمی برخورد کنید و بابت ناراحتی‌تان آنها را مقصر بدانید، باید روی خود مساله تمرکز کنید. در این صورت است که می‌توانید با همسرتان بحث کنید، بدون آن که نیاز باشد کار بالا بگیرد. در این سلسله مقالات 11 راه برطرف کردن مشکلات بدون دعوا را بررسی می‌کنیم.

4. کلماتی که بار منفی دارند را حذف کنید

شاید از دست همسرتان شاکی باشید، اما دادن صفات منفی به آنها تنها اوضاع را بدتر می‌کند. ملیسا مارامرچه، مشاور سبک زندگی می‌گوید: «مطمئن شوید که کلماتی استفاده نمی‌کنید که بار انتقادی داشته باشند. نگویید: من از دستت ناامید هستم که تو تنبل هستی و خودت را جمع نمی‌کنی. راه بسیار موثرتر این است که دقیقا بگویید منظورتان چیست و کلمات با بار منفی را حذف کنید، مثلا نگویید ناامید شده‌ام چون این حس شرم می‌دهد و نگویید تنبل، چون اغلب اوقات باعث خشم بی‌دلیل طرف مقابل می‌شود». در عوض، از آن‌چه برای شما انجام می‌دهند تعریف کنید و سپس بخواهید که کارشان را بهتر انجام دهند.

5. توضیح دهید که می‌خواهید بحث کنید، نه جر و بحث

زمانی که یک نفر با انتقاد به پیش شما می‌آید، ناخودآگاه گارد می‌گیرید و حس می‌کنید که باید متقاعدشان کنید که احساسشان اشتباه است. برای این که این اتفاق نیفتد، به همسرتان بگویید که می‌خواهید با او در این باره بحث کنید، نه جر و بحث. مارامرچه می‌گوید: «در جر و بحث، هیچ احترامی وجود ندارد. دو نفر با دیدگاه‌های بسیار متفاوت تلاش می‌کنند طرف مقابل را متقاعد کنند که اشتباه می‌کند.» این درحالی است که در بحث، شما تلاش می‌کنید که نظراتتان را ارائه دهید و به توافقی برسید که هر دو طرف از آن راضی باشند. با دانستن این نکته می‌توانید صحبت راحت‌تری داشته باشید.

6. بگویید که نیاز است که حرف بزنید

کمین کردن برای شریک زندگی‌تان کار جالبی نیست و منجر به واکنش او می‌شود. اگر همسرتان به خانه می‌آید و می‌خواهد استراحت کند، اگر به محض ورود او بگویید که هفته پیش چه رفتار زشتی مقابل دوستانتان داشت، هم خودتان را عصبانی کرده‌اید و هم او را. در عوض بگویید که چیزی هست که شما را اذیت می‌کند و می‌خواهید درباره‌اش صحبت کنید، و سپس چند دقیقه به آنها مجال بدهید تا ذهنشان آماده صحبت شود.