چاقی در کودکان در نهایت منجر به بروز مشکلات جسمانی و روانی زیادی می‌گردد. با نگاهی به نمودار چاقی کودکان و نمودارهای متوسط قد و وزن کودکان که در این مقاله موجود است متوجه خواهید شد که در چه محدوده‌ای گفته می‌شود که کودک اضافه وزن دارد.
رژیم غذایی اشتباه و عدم انجام فعالیت‌های ورزشی منجر به بروز بیماری تهدید کننده‌ی زندگی به نام چاقی می‌گردد. عوامل ژنتیکی خاص نیز مسئول چاقی می‌باشد. اختلالاتی مانند کم کاری تیروئید نیز می‌تواند منجر به اضافه وزن شود، اما عمدتا مصرف کالری بالا و سبک زندگی بی‌تحرک مسئول اصلی افزایش تعداد کودکان دارای اضافه وزن می‌باشد. والدین باید به طور منظم وزن کودک خود را چک کنند تا بیشتر از وزن متوسط سن او نباشد. نمودارهای قد و وزن برای کودکان همیشه در کلینیک‌ها، سالن‌های ورزشی و مدارس نمایش داده می‌شود. وظیفه‌ی پدر و مادر این است که بعد از مدرسه اجازه ندهند که کودکان بیشتر وقت خود را جلوی کامپیوتر و یا تلویزیون بگذرانند.
چاقی کودکان
چند سال قبل، چاقی تنها به بزرگسالان بالای 40 سال محدود می‌شد. اما امروزه، چاقی کودکان نگرانی اصلی همه‌ی بخش‌های جهان می‌باشد. چاقی توسط اندازه گیری شاخص توده‌ی بدن، اندازه‌ی دور کمر و توسط بررسی وزن مرتبط با عوامل خطرساز مانند توزیع چربی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، قند خون بالا، آرتروز در زانو و باسن، مشکلات تنفسی، سابقه‌ی خانوادگی، سبک زندگی ضعیف مانند سیگار کشیدن، عادات بد غذایی، رژیم غذایی نادرست و عدم انجام تمرینات ورزشی اندازه گیری می‌شود.
در کودکان در حال رشد، چربی بر اساس سن و جنس متفاوت می‌باشد. بنابراین در هنگام اندازه گیری چاقی باید عواملی مانند سن، جنس، وزن، قد و عوامل ژنتیکی از جمله نژاد نیز در نظر گرفته شود. چربی اضافی یکی از عوامل اصلی چاقی در کودکان می‌باشد. شاخص توده‌ی بدن به طور مستقیم به اندازه گیری چربی بدن کمکی نمی‌کند.
فرمول شاخص توده‌ی بدن یا BMI برابر است با:
BMI = (وزن در پوند × 703) / (قد در اینچ مربع) 2
شاخص توده‌ی بدن کودک نه تنها بر اساس قد و وزن او متفاوت می‌باشد، بلکه بر اساس سن و جنس او نیز فوق می‌کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری یا CDC نموداری را برای همه‌ی این فاکتورها در نظر گرفته است. رسم مقدار شاخص توده‌ی بدن بر روی نموار رشد CDC به یافتن BMI مربوطه برای سن در کودکان و نوجوانان بین سنین 2 تا 19 سال کمک می‌کند. کودکان با BMI بالای 85 درصد و پایین‌تر از 95 درصد چاق می‌باشند. در این‌جا نمودار چاقی برای کودکان بر اساس BMI برای درصد سن ارائه شده است.
نمودار چاقی کودکان
|
توصیف
|
محدوده‌ی درصد
|
|
چاق
|
معادل و یا بیشتر از 95 درصد
|
|
اضافه وزن
|
85 تا کمتر از 95 درصد
|
|
وزن سالم
|
5 درصد تا کمتر از 85 درصد
|
|
کمبود وزن
|
کمتر از 5 درصد
|
نمودارهای قد و وزن زیر به شما درباره‌ی قضاوت این که آیا کودک شما دارای اضافه وزن است یا خیر، کمک می‌کند.
نمودارهای قد و وزن برای کودکان
نمودار متوسط وزن و قد برای پسران
|
سن (سال)
|
قد متوسط (اینچ)
|
وزن متوسط (پوند)
|
|
نوزاد
|
|
16/7
|
|
ا
|
28-29
|
22
|
|
2
|
31
|
4/28
|
|
3
|
33
|
33
|
|
4
|
37
|
37-35
|
|
5
|
40
|
8/41
|
|
6
|
42
|
2/46
|
|
7
|
44
|
6/50
|
|
8
|
45
|
2/57
|
|
9
|
49
|
6/61
|
|
10
|
51
|
4/70
|
|
11
|
52
|
77
|
|
12-13
|
58-62
|
85-100
|
|
14-15
|
63-66
|
105-125
|
|
1617
|
67-70
|
130-150
|
|
18-20
|
68-70
|
150-160
|
نمودار متوسط وزن و قد برای پسران
|
سن (سال)
|
قد متوسط (اینچ)
|
وزن متوسط (پوند)
|
|
نوزاد
|
|
16/7
|
|
ا
|
28-29
|
76/21
|
|
2
|
30
|
4/28
|
|
3
|
33
|
8/30
|
|
4
|
37
|
2/35
|
|
5
|
40
|
6/39
|
|
6
|
41
|
2/46
|
|
7
|
43
|
6/50
|
|
8
|
45
|
2/57
|
|
9
|
47
|
8/63
|
|
10
|
51
|
4/70
|
|
11
|
52
|
2/79
|
|
12-13
|
60-63
|
95-105
|
|
14-15
|
63-64
|
105-115
|
|
1617
|
64
|
115-120
|
|
18-20
|
64
|
125-130
|
امیدواریم که نمودارهای بالا در یافتن وزن مناسب کودکان به شما کمک کرده باشد. غذاهای آماده و چاقی کودکان ارتباطی تنگاتنگی با هم دارند. والدین باید بررسی کنند که آیا غذاهایی که کودک آن‌ها استفاده می‌کند سالم و بهداشتی است یا خیر و همچنین انجام تمرینات منظم ورزشی نیز به کودک خود یاداور شوند. افزایش فعالیت‌های بدنی و رژیم غذایی متعادل به کاهش وزن کودکان دارای اضافه وزن کمک می‌کند. ژنتیک نیز اغلب تعیین کننده‌ی عدم تعادل چربی در بدن می باشد. عدم تعادل هورمونی یکی از دلایل شایع اضافه وزن می‌باشد، در این رابطه باید با پزشک متخصص مشورت کنید.
