سرویس سبک زندگی فردا: جدا از خوشمزگی، خرما خواص مفیدی به ویژه برای سلامتی قلبی دارد. انواع مختلف خرما، یک ماده غذایی بسیار مفید برای اندامهای بدن و به ویژه برای قلب است. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت جام جم آنلاین میخوانیم.
تحقیقات بسیاری که در سراسر جهان در باره خواص خرما انجام شده، نتایج حیرتآوری از خواص این ماده غذایی برای سلامتی انسان را نشان میدهد.
1. جلوگیری از سختی رگها
تحقیقات جدید نشان میدهد که مصرف روزانه خرما از سخت شدن رگها جلوگیری میکند که علت اصلی سکته قلبی است. سخت شدن رگها در اثر بالا بودن کلسترول بد در بدن بوجود میآید. در مقالهای که در مجله «کشاورزی و شیمی غذایی» منتشر شده مصرف روزانه 100 گرم خرما برای مدت 4 هفته باعث کاهش تیروگلیسیریدها در بدن به میزان 15 درصد و اکسیده شدن چربی در خون را به میزان 33 درصد میشود و همه اینها بدون بالا رفتن قند خون صورت میگیرد.
2. کاهش فشار خون
تحقیق دانشگاه هاروارد آمریکا نشان میدهد که خرما یک ماده غذایی کاهش دهنده فشار خون است. این تحقیق به افرادی که از فشار خون بالا رنج میبرند توصیه میکند که در هفته 220 گرم خرما مصرف کنند تا فشار خون آنها کاهش یابد.
3. جلوگیری از سکته قلبی
خرما یک منبع خوب برای پتاسیم است که مادهای مهم در سلامتی قلب میباشد. کارشناسان تغذیه میگویند مصرف روزانه 100 گرم خرما 20 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه را تامین میکند. یک تحقیق دیگر نشان میدهد زنانی که روزانه 3200 میلیگرم پتاسیم مصرف میکنند 21 درصد کمتر در معرض حمله قلبی قرار میگیرند.
4. جلوگیری از کم خونی
خرما سرشار از آهن است و ماده اصلی در هموگلبین خون است. کمبود آهن در بدن باعث کم خونی میشود و به همین دلیل خوردن روزانه خرما مقدار لازم آهن را به بدن میرساند و از کم خونی به ویژه در کودکان و زنان باردار جلوگیری میکند. 100 گرم خرما حاوی 9/0 میلیگرم آهن است.
5. ضد یبوست
خرما در تنظیم دستگاه گوارش بسیار موثر است و پتاسیم و فیبر آن برای درمان یبوست و تنظیم دستگاه گوارش لازم میباشد.
6. درمان و جلوگیری از زخم معده
از خرما، به دلیل خاصیت تنظیم کننده دستگاه گوارش، از قرنها پیش برای درمان زخم معده استفاده میشده است. تحقیقی که در سال 2005 انجام شده نشان میدهد که خرما التهاب حاصل از زخم معده را کاهش میدهد و این تحقیق همچنین ثابت میکند که خوردن خرما برای درمان زخم معده موثرتر از مصرف دارو میباشد.
7. تسهیل زایمان
تحقیقی که در مجله بیماریهای زنان و زایمان در سال 2011 منتشر شده نشان میدهد که زنان بارداری که برای 4 هفته روزانه 6 خرما میخورند درد کمتر و زایمان راحتتری نسبت به زنانی که خرما نخوردهاند دارند.
8. جلوگیری از سرطان
خرما از نظر منیزیوم غنی است و این ماده باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن میشود. منیزیوم التهاب را در بدن کاهش میدهد. التهاب دلیل اصلی بسیاری از بیماریها و از جمله انواع سرطان است. خرما دارای انتیاکسیدانتهاست که با رادیکالهای آزاد میجنگند. در تحقیقی که در مجله بریتانیایی تغذیه در سال 2015 منتشر شده خوردن خرما از امکان ابتلا به سرطان معده و روده را کاهش میدهد. در حال حاضر تحقیقات زیادی در مورد اثر خرما در جلوگیری از انواع سرطان در دست انجام است.
9. افزایش باروری مردان
در تحقیقی که در مجله علوم بیولوژیک پاکستان در سال 2015 منتشر شد خوردن 120 گرم خرما در روز برای مدت 2 ماه میتواند به بهبود باروری در مردان کمک کند.
10. افزایش انرژی بدن و مغز
خرما سرشار از قندهای ساده همچون گلوکز، فروکتوز و ساکاروز است و به همین دلیل یک ماده انرژیزای سریع برای بدن میباشد. کارشناسان تغذیه به ورزشکاران توصیه میکنند 2 وعده خرما قبل و بعد از تمرینها داشته باشند تا انرژی لازم تامین شود. خرما به مغز انرژی لازم برای تقویت حافظه و تمرکز را میدهد و به همین دلیل خرما را به رژیم غذایی کودکان و سالخوردگان اضافه میکنند تا در مورد این گروه اخیر از خطر ابتلا به الزایمر جلوگیری شود.