لبخندی که بعد از آن، دو ردیف دندان سفید و مرواریدی ظاهر نشود، از نظر بسیاری از ما زیبایی ندارد. دندان‌های مرتب و سفید نشانه سلامت و جذابیت است اما هزینه‌های دندانپزشکی سر به فلک می‌زند! پس پیش از این که برای سفید کردن دندان‌های‌تان بخواهید از دکتر وقت بگیرید، اول راهکارهای زیر را مرور کنید!
رژیم غذایی
هرچه می‌خورید، خودش را روی دندانها نشان می‌دهد. اگر اهل نوشیدن چای سیاه هستید یا سیگار می‌کشید، نباید انتظار داشتن دندان‌های مرواریدی را داشته باشید. انواع نوشابه‌ها و همین‌طور سس‌های غلیظ عامل تیره شدن رنگ دندانها هستند. به عبارت ساده‌تر، اگر رنگ چیزهایی که می‌خورید تیره است، حتما اثرش را روی دندان‌های شما می‌گذارد. قدم اول این است که فورا بعد از خوردن یک چنین غذاها یا نوشیدنی‌هایی مسواک بزنید. قدم دوم این است که مراقب باشید همیشه مسواک دم دست‌تان باشد وگرنه در صورت مواجهه با خوراکی‌های دردسرساز و نداشتن مسواک بهتر است به خوردن یک سیب به عنوان دسر بسنده کنید!
مدت مسواک زدن
مسواک زدن باید دست‌کم دو دقیقه طول بکشد تا تمام باکتری‌ها و خرده‌های غذا از روی دندانها شسته شود. به ساعت نگاه کنید و مراقب باشید که حتما دو دقیقه تمام مسواک بزنید. یا مثلا یک آواز را در نظر بگیرید و تا آخر آن را زمزمه کنید.
مسواک زدن اصولی
مسواک‌تان شکل و شمایل فرچه‌ای را دارد که با آن اتومبیل را سابیده‌اید؟ اگر این‌طور است، با لثه‌ها و دندان‌های خود خیلی خشن بوده‌اید. برخلاف باور همه که فکر می‌کنند هر چه سفت‌تر مسواک بزنند، دندان تمیزتر می‌شود، جرم‌ها به این صورت از روی دندان پاک نمی‌شوند. بهترین راه این است که مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه‌ها بگیرید و با حرکات دورانی مسواک بزنید، نه این که حرکات‌تان فقط عقب و جلو یا بالا و پایین باشد. مسواک را مثل یک مداد در دست بگیرید و سفت و خشن با لثه‌ها و دندانها برخورد نکنید.
چای
از محلول ضد عفونی کننده‌ای برای دهان استفاده کنید که الکل نداشته باشد. بیش‌تر این دهان‌شویه‌ها الکل دارند که باعث خشکی بافت دهان می‌شود و محیط آن را مستعد پرورش باکتری‌ها می‌کند. هم‌چنین روزی یک فنجان چای بنوشید.
