8 نکته برای بیدار شدن از خواب و دل کندن از خواب بهاری

بیدار شدن از خواب عامل مهمی در سلامت بدنی است. سلامت تنها به تغذیه سالم، ورزش و دانش مراقبت از پوست ختم نمی شود. شاید بهترین تعریف سلامت، تعریف سازمان بهداشت جهانی از این واژه باشد:

“سلامت شرایطی است که در آن سلامت جسمی، روانی و اجتماعی وجود داشته باشد، سلامت تنها به معنای عدم وجود بیماری یا ناتوانی نیست”- سازمان بهداشت جهانی، 1948٫

خواب آسوده و کامل، یکی از مهم ترین عوامل سلامت جسم و روح است. اما بسیاری از ما با مشکل سخت بیدار شدن از خواب مواجهیم. مشکلی که در این روزهای بهاری بیشتر خود را نشان می دهد و هرروز بیشتر از دیروز، به موقع بیدار شدن را به یک معضل غیرقابل حل تبدیل می کند.
آیا شما هم جزو آن دسته از کسانی هستید که صبح ها به زور از تخت جدا می شوید؟ اگر پاسختان مثبت است در اینجا برایتان 8 راه حل ساده ارائه کرده ایم.

1- تلفن همراه خاموش

قبل از به رختخواب رفتن، تلفن همراهتان را خاموش کنید (خودتون دلیلش رو می دونید!). موبایل، تبلت، لپ تاپ یا هر وسیله مشابهی شامل این قانون می شوند. نور آبی صفحات الکترونیکی دشمن خواب آسوده شماست.

2- آب بنوشید

یک لیوان کوچک آب بنوشید. این کار به آرامش بیشتر شما کمک خواهد کرد. برخی عادت کرده اند بالای سر خود یک لیوان آب می گذارند، این کار موجب افزایش حس اطمینان و آرامش می شود.

3- کتاب بخوانید

قبل از خوابیدن کتاب بخوانید (آنلاین نه!). کتاب خواندن به مرور سبب خسته شدن چشم ها می شود. البته اگر از آند عده هستید که کتاب در دست به خواب می روند، ممکن است کتاب را له و لورده کنید.