همه ما دوست داریم روزهایی شاد داشته باشیم و زندگیمان را به بهترین نحو بگذرانیم. شاید خیلی از ما روش خوب زندگی کردن را بلد نباشیم. هیچکس منکر وضعیت نابسامان زندگی های حال حاضر و سختی های زندگی نمی شود، اما اگر بخواهیم با تمام این دشواری ها، خودمان نیز به خودمان سخت بگیریم، دیگر چه راه گریزی می ماند و اصلا ممکن است از خود بپرسیم که برای چه زندگی می کنیم. یکی از راه های دور کردن افسردگی و افزایش نشاط، ایجاد عادت های خوب روزانه در زندگی می باشد. عادت های خوب روزانه، عادت هایی هستند که هرکدماشان شاید بیشتر از پنج دقیقه از شما وقت نگیرد، اما تاثیر انجام ان ها در دراز مدت، زندگی انسان را دگرگون می کند. عادت های خوب در زندگی، همیشه کارهای عجیب و شگرفت و وقت گیر نیستند. این فرصت طلایی را از خودمان نگیریم.
1) روزی پنج دقیقه به کار هنری مورد علاقه تان بپردازیم، نقاشی، خطاطی یا حتی رنگی رنگی کردن دیوار اتاقمان.
2) پنج دقیقه زودتر شروع به آماده شدن کنیم تا سر وقت به قرارهایمان برسیم.
3) هرروز پنج دقیقه را به فکر کردن به چیزهای خوب و خوشحال کننده اختصاص بدهیم و از خودمان و دنیا برای اتفاق های خوب زندگیمان تشکر کنیم.
4) پنج دقیقه کتاب مورد علاقه مان را مطالعه کنیم.
5) هرروز صبح که از خواب بیدار می شویم، پنج دقیقه در آینه به خودمان لبخند بزنیم و با خود صحبت کنیم و از اینکه چقدر قوی هستیم به خومان افتخار کنیم.
6) موقع عصبانیت، قبل از انجام هرکاری به مدت پنج دقیقه سکوت کنیم و سعی کنیم نفس های عمیق بکشیم.
7) حداقل پنج دقیقه از روز را به یادداشت نویسی یا خاطره نویسی اختصاص دهیم و برنامه کارهای فردایمان را نیز مشخص کنیم.
8) هرروز چند دقیقه ورزش کنیم، حتی اگر حرکات ساده کششی انجام دهیم یا بدویم.
9) پنج دقیقه در روز را به خندیدن از ته دل با دوستان و خانواده و خنداندن عزیزانتان اختصاص دهیم.
10) پنج دقیقه را به خوردن آب سالم، میوه و آجیل اختصاص دهیم.
11) در هربار مصرف آب و برق به مدت چند ثانیه صرفه جویی کنیم تا در طول روز کلی صرفه جویی کرده باشیم.
12) پنج دقیقه در روز را به آراستن خودمان اختصاص دهیم بدون اینکه لازم باشد کار خاصی انجام دهیم، از تمیز کردن ناخن ها گرفته تا شستن صورت و استفاده از کرم های مرطوب کننده و مسواک زدن. لبخند را فراموش نکنیم.
13) حداقل پنج دقیقه از روز را به یادگیری یک زبان خارجی اختصاص دهیم.
14) حداقل پنج دقیقه موزیک آرامش بخش گوش دهیم، در پارک قدم بزنیم و از هوای پاک استشمام کنیم.
15) روزی پنج دقیقه کمتر از زمان های عادی، صحبت کنیم و آن پنج دقیقه را به خوب گوش دادن اختصاص دهیم، چه به صدای طبیعت و چه به حرف های اطرافیان.
16) روزی پنج دقیقه را به مرتب کردن محل زندگیمان بپردازیم، این کار که از عادت های خوب در زندگی است، باعث می شود صبح هنگام بیدار شدن با روحیه بهتری از خواب برخیزیم.
17) صبح ها پنج دقیقه زودتر از خواب بیدار شویم.
18) روزی پنج دقیقه برای خود آواز بخوانیم. بدون خجالت و بدون ترس از صدای بد باعث دور شدن افسردگی می شود، البته باید مراقب باشیم که آرامش اطرافیان را به هم نزنیم.
19) حداقل روزی پنج دقیقه به کودک درون خود اجازه بازیگوشی بدهیم. او دوست دارد بدود، بپرد، سر و صدا کند، تاب بخورد یا خیلی کارهای دیگر انجام دهد.
20) هرروز پنج دقیقه درمورد رویاهای زیبا و آرزوهای در سرمان فکر کنیم و به راه های چگونگی دست یافتن به آن بیاندیشیم.
