آیا آبمیوه‌های قوطی‌ سالم هستند؟

قوطی‌های کوچک آبمیوه بسیار راحت و بی‌دردسر هستند. علاوه بر این، طبق گفته وب‌سایت Choose My Plate که متعلق به وزارت کشاورزی ایالت متحده آمریکا است، آبمیوه‌های 100 درصدی را می‌توان به جای میوه و به عنوان میان‌وعده پیشنهاد کرد. بسیاری از آب‌میوه‌ها حاوی 100 درصد نیاز روزانه ویتامین سی هستند. ویتامین سی برای کودکان ضروری است.
با این حال، آکادمی پزشکی اطفال آمریکا پیشنهاد می‌‌کند کودکان طبق توصیه‌های زیر آبمیوه مصرف کنند:

• سن 1 تا 6 سال: روزانه 113 الی 170 گرم
• سن 7 تا 10 سال: روزانه 226 الی 340 گرم

برخی از والدین معتقدند آبمیوه می‌تواند جایگزین میوه شود؛ اما مشکل این نیست. طبق گفته آکادمی پزشکی اطفال آمریکا، آبمیوه نسبت به میوه کامل مواد مغذی بیشتری ندارد. این انجمن توصیه می‌کند به جای آبمیوه، میوه کامل مصرف شود که دارای فیبر و مواد مغذی دیگر است. اگر در مقابل خواسته فرزند خود تسلیم شوید و روزانه چند قوطی آبمیوه با طعم‌های مختلف به وی بدهید، باعث می‌شوید شکم فرزندتان با آب، شکر و کمی ویتامین سی پر شود.
همچنین تمام قوطی‌های آبمیوه، 100 درصد آب سبزی یا میوه نیستند؛ یعنی شما به فرزند خود شکر افزودنی خالص می‌دهید.

نتیجه:
آبمیوه‌های قوطی مطمئناً بخشی از یک رژیم غذایی متعادل برای کودکان محسوب می‌شوند. با این حال، توجه داشته باشید که فرزندتان از آبمیوه‌های 100 درصدی استفاده کند و بیشتر از میزان پیشنهادشده در روز نباشد.