سرویس سبک زندگی فردا: جدا از درمان‌های دارویی، برخی درمان‌های خانگی موثر و آسان نیز برای بهبودی ناراحتی معده وجود دارند. این روش‌های درمانی تسکین سریع ناراحتی، حالت تهوع، نفخ و درد ناشی از ناراحتی معده را موجب می‌شوند.به نقل از ناراحتی معده یکی از مشکلات بسیار شایع دستگاه گوارش محسوب می‌شود. این شرایط شامل مجموعه‌ای از علائم ناخوشایند می‌شود و به طور معمول موقتی بوده و طی چند روز بهبود می‌یابد.
ناراحتی معده به طور معمول قسمت بالایی دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار می‌دهد و ممکن است موجب علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ، نفخ، گاز شکمی، یا مزه‌ای ترش یا فلزی در دهان شود.
برخی دلایل ناراحتی معده شامل رفلاکس اسید معده، یک زخم گوارشی، گاستریت (ورم معده)، گاستروآنتریت (التهاب معدی‌روده ای) و سوء هاضمه شدید می‌شوند. پرخوری و همچنین مصرف بیش از اندازه غذا‌های تند و چرب، نوشیدنی‌های گازدار، چای و قهوه، و الگو‌های غذا خوردن و خوابیدن نامنظم می‌توانند انسان را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به ناراحتی معده قرار دهند.
جدا از درمان‌های دارویی، برخی درمان‌های خانگی موثر و آسان نیز برای بهبودی ناراحتی معده وجود دارند. این روش‌های درمانی تسکین سریع ناراحتی، حالت تهوع، نفخ و درد ناشی از ناراحتی معده را موجب می‌شوند.
اگر علائم برای بیش از یک هفته ادامه داشتند، به پزشک مراجعه کنید تا بررسی دقیقی از شرایط موجود صورت بگیرد و احتمال بیماری‌های گوارشی مزمن مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری التهابی روده یا بیماری رفلاکس اسید معده بررسی شود.
سرکه سیب
با استفاده از سرکه سیب می‌توانید ناراحتی معده را تسکین دهید. سرکه سیب می‌تواند گاز، نفخ و بادگلو را به سرعت تسکین دهد.
آنزیم‌های موجود در سرکه سیب برای بهبود سلامت گوارش مفید هستند. همچنین، ماهیت اسیدی این محصول به کشتن باکتری‌های مضر در دستگاه گوارش و بازگرداندن pH معده به سطح عادی کمک می‌کند.
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب خام، پالایش نشده را در یک لیوان آب گرم ترکیب کنید.
در صورت تمایل می‌توانید مقداری عسل خام به این ترکیب اضافه کنید.
این نوشیدنی را پیش از هر وعده غذایی برای پیشگیری از ناراحتی معده مصرف کنید.
زنجبیل
یک درمان خانگی خوب دیگر برای ناراحتی معده استفاده از زنجبیل است. این ماده غذایی می‌تواند علائم ناراحتی معده مانند گاز، نفخ و حالت تهوع را تسکین دهد.
ترکیباتی به نام جینجرول در زنجبیل وجود دارند که به کاهش التهاب و تحریک در معده کمک می‌کنند. همچنین، زنجبیل ترشح شیره‌های گوارشی و جریان آنزیم‌هایی که به فرآیند گوارش کمک می‌کنند را تحریک می‌کند.
هنگامی که از ناراحتی معده رنج می‌برید، چای زنجبیل می‌تواند کمک حال شما باشد. برای تهیه این چای، یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. یک درپوش روی فنجان قرار دهید و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد و سپس چای را صاف کنید. چای زنجبیل را 20 دقیقه پیش از هر وعده غذایی بنوشید.
گزینه دیگر افزودن دو قاشق چایخوری آب زنجبیل و یک قاشق چایخوری عسل به یک فنجان آب گرم و نوشیدن آن دو بار در روز است.
گزینه سوم افزودن نصف یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل خشک به یک فنجان پساب کره (Buttermilk) است. مواد را به خوبی با یکدیگر ترکیب کرده و چند بار در روز این نوشیدنی را مصرف کنید.
جوش شیرین
از جوش شیرین می‌توانید به عنوان درمانی خانگی برای تسکین سریع ناراحتی معده استفاده کنید. به عنوان یک ضد اسید طبیعی، جوش شیرین اسید معده که موجب سوزش سر دل و سوء هاضمه می‌شود را خنثی می‌کند، که به نوبه خود تسکین سریع علائم را در پی دارد.
نصف قاشق چایخوری جوش شیرین را در نصف لیوان آب ترکیب کنید.
این محلول را برای خنثی کردن اسید معده مصرف کنید.
در صورت نیاز، پس از گذشت چهار ساعت این کار را تکرار کنید.
توجه: اگر به فشار خون بالا مبتلا هستید، جوش شیرین مصرف نکنید، زیرا حاوی سدیم است.
نان تست نیمسوز
هنگامی که با ناراحتی معده مواجه هستید ممکن است تمایلی به خوردن هیچ چیزی نداشته باشید. اما نان تست نیمسوز می‌تواند به تسکین علائم این شرایط کمک کند.
بخش سوخته نان تست سموم مشکل آفرین را از دستگاه گوارش جذب می‌کند. با جذب سموم، احساس بهتری در فرد شکل می‌گیرد.
دو نان تست گندم نیمسوز تهیه کرده و آن‌ها را به آرامی مصرف کنید. شما می‌توانید نان‌های تست را به همراه مقداری شیر سرد، آب ساده یا یک فنجان چای سبز مصرف کنید.
توجه: از نان تست سفید استفاده نکنید، زیرا می‌تواند برای میکروبیوتا روده مضر باشد.
رازیانه
رازیانه می‌تواند در تسکین علائم ناراحتی معده موثر عمل کند. این محصول می‌تواند از مشکلات گوارشی پیشگیری کند و میکروبیوتا روده را سالم نگه دارد. همچنین، رازیانه از ویژگی ضد اسپاسم سود می‌برد و از این رو می‌تواند در تسکین هرگونه درد معده موثر عمل کند. افزون بر این، رازیانه در کاهش گاز و حالت تهوع ناشی از ناراحتی معده نیز نقش دارد.
دو قاشق چایخوری از دانه‌های رازیانه را کمی خرد کرده و به دو فنجان آب اضافه کنید.
آب را به جوش آورده، سپس آن را از روی حرارت برداشته و اجازه دهید به مدت پنج دقیق دم بکشد. چای را صاف کرده و آن را در شرایطی که همچنان گرم است، بنوشید.
گزینه دیگر بو دادن، آسیاب کردن و الک کردن چند قاشق غذاخوری از دانه‌های رازیانه است. پس از خوردن وعده غذایی، نصف قاشق چایخوری از این پودر را در آب ترکیب کرده و مصرف کنید.
آب آلوئه ورا
آلوئه ورا سرشار از ویژگی‌های ضد التهاب است، که به تسکین التهاب و تحریک در معده و پوشش داخلی روده کمک می‌کند. این شرایط ناراحتی معده را اگر به دلیل رفلاکس اسید معده یا یک زخم گوارشی شکل گرفته باشد، تسکین می‌دهد.
همچنین، آلوئه ورا اثر ملین دارد و گزینه خوبی برای کمک به فرآیند گوارش محسوب می‌شود.
دو قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا تازه را با یک فنجان آب یا آب پرتقال بدون قند (یا هر آب مرکبات دیگر) در یک دستگاه مخلوط کن ترکیب کنید.
این نوشیدنی را یک بار در روز مصرف کنید تا علائم ناراحتی معده بهبود یابند.
نکته: بیش از اندازه آلوئه ورا مصرف نکنید، زیرا می‌تواند موجب اسهال شود.
چای بابونه
مصرف چند فنجان چای بابونه می‌تواند به کاهش علائم ناراحتی معده کمک کند.
ماهیت ضد التهابی بابونه به آرامش عضلات معده کمک می‌کند، که می‌تواند درد را کاهش داده، فرآیند گوارش را بهبود بخشیده و اسیدیته معده را نیز کاهش دهد.
یک تا دو قاشق چایخوری از گل‌های بابونه خشک شده را در یک فنجان ریخته و آب جوش به آن اضافه کنید. یک درپوش روی فنجان قرار داده و اجازه دهید برای پنج دقیقه دم بکشد. چای را صاف کرده و اندکی عسل به آن اضافه کرده و بنوشید.
اگر از چای کیسه‌ای بابونه استفاده می‌کنید، روی آن آب جوش ریخته و یک درپوش روی فنجان قرار دهید. پس از گذشت پنج دقیقه چای کیسه‌ای را خارج کرده و با افزودن اندکی عسل چای را بنوشید.
زغال فعال
اگر در پی تسکین سریع علائم ناراحتی معده هستید، زغال فعال می‌تواند گزینه خوبی برای شما باشد.
زغال فعال می‌تواند اسید‌ها و گاز‌های مضر جمع شده در روده را جذب کند. این شرایط به بهبود سوء هاضمه، گاز و نفخ معده کمک می‌کند.
یک ساعت پیش از وعده غذایی، یک کپسول زغال فعال را به همراه یک لیوان آب مصرف کنید. پس از پایان وعده غذایی، یک لیوان آب دیگر بنوشید.
گزینه دیگر، ترکیب نصف قاشق چایخوری پودر زغال فعال در یک لیوان آب و مصرف آن پیش از وعده غذایی است.
موز
موز یک ماده غذایی ملایم است که می‌توانید هر زمان با ناراحتی معده یا دیگر مشکلات معده مواجه هستید، آن را مصرف کنید. موز دیواره‌های روده را تسکین می‌دهد و میزان تحریک ناشی از اسید معده را به حداقل می‌رساند.
همچنین، سطوح بالای پتاسیم موجود در موز به عنوان یک ضد اسید طبیعی عمل کرده و از این رو pH معده را خنثی می‌کند.
پیش یا پس از وعده‌های غذایی می‌توانید موز مصرف کنید. شما می‌توانید دو تا سه عدد موز در روز مصرف کنید. برای کسب بهترین نتیجه، پیش از خوردن موز مقداری پودر دارچین روی آن بپاشید.
جدا از موز، مصرف سیب یا پاپایای رسیده نیز می‌تواند مفید باشد.
ماست
مصرف ماست روش درمان خانگی موثر دیگری است که می‌توانید برای تسکین ناراحتی معده مد نظر قرار دهید. گوارش ماست آسان است و به معده فشار وارد نمی‌کند. افزون بر این، مصرف ماست انرژی و مواد مغذی را در اختیار بدن قرار می‌دهد.
ماست حاوی میکروب‌های فعال زنده است که به طور ویژه برای تسکین مشکلات گوارشی خوب هستند، زیرا این ماده غذایی جمعیت باکتریایی که به گوارش کمک می‌کنند را متعادل می‌سازد.
خرید ماست ساده پروبیوتیک با میکروب‌های فعال و زنده را برای کسب بهترین نتایج مد نظر قرار دهید.
