اگر چه ژنتیک نقش مهمی در سلامت موها بازی می‌کند، اما تغذیه فرد، آلودگی‌ها، هوا و میزان رسیدگی به موها هم از عوامل مهم دخیل در شادابی موها به شمار می‌رود. با این 7 راه حل موهایی سالم و خوش حالت داشته باشید.
1- پروتئین بخورید!
رژیم غذایی مناسب، یکی از مهم ترین عوامل سلامت پوست و موی سر است. موهای ما از پروتئین ساخته شده اند، پس برای حفظ طراوت و شادابی‌شان روزانه حداقل 45 گرم پروتئین مصرف کنید. بهترین منایع پروتئین عبارت اند از:
- گوشت کم چرب
- گوشت پرندگان
- ماهی
- لوبیا
- لبنیات کم چرب
- تخم مرغ
اگر پروتئین کافی مصرف نکنید، بعد از چند هفته، موهایی شکننده، کم رنگ و حتی ریزش مو، خواهید داشت.
2- زینک
کمبود زینک باعث ریزش موها می‌شود. دانه‌هایی مانند گردو، گردوی آمریکایی و بادام حاوی این عنصر ضروری هستند پس برای جلوگیری از ریزش موهایتان، آنها ر ا در رژیم غذایی خود بگنجانید.
منابع زینک:
- سبزیجات
- میوه‌ها
- سبزیجات برگ سبز سالادی
- آب
استفاده از قرص‌های مولتی ویتامین یا مکمل‌های زینک هم می‌تواند بسیار موثر باشد.
3- امگا برای موهایی زیبا
افزایش استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 باعث تحریک فولیکول مو و غده‌های چربی می‌شود و اگر چه باعث رشد موهایتان نمی‌شود، اما باعث حفظ سلامت پوست سر خواهد شد. امگا 3 در ماهی‌های آب سرد، مانند سالامون و ساردین یافت می‌شود.
دیگر منابع امگا 3 عبارت اند از:
- بذر کتان
- ماست
- پنیر محلی
- سالاد
- دانه غلات
4- موهایت را بشناس
در مورد دفعات شستشوی مو اختلاف نظرهای زیادی وجود دارد. البته این کاملا بستگی به ترجیح و نیازهای فرد دارد که خود آنها بستگی به موارد زیر دارد:
- جنس و نوع مو
- میزان استفاده از محصولات مو
- میزان فعالیت‌تان
برای مثال افرادی که موی چربی دارند، ممکن است روزانه نیاز به شستشوی موی‌شان داشته باشند، و افرادی با موی خشک، کمتر نیاز به شستشو پیدا کنند.
5- شامپوی درست را انتخاب کنید
استفاده از شامپو و محصولات موی نامناسب می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی در موهایتان شود. پس از محصولاتی استفاده کنید که برای موی شما مناسب هستند، موی چرب، خشک و معمولی. همچنین اگر مشکل خاصی، مانند شوره سر، دارید از شامپوهای مناسب (در این مورد ضد شوره) استفاده کنید.
از شامپوهایی با ترکیبات ناملایم مانند آمونیوم، سولفات و سدیم پرهیز کنید. همیشه به خاطر داشته باشید که قیمت بالا لزوما نشانه کیفیت یک محصول نیست.
6- از نرم کننده‌های تخصصی استفاده کنید
استفاده از نرم کننده بعد از تمام شدن شستشوی مو باعث نرمی، درخشانی و حالت پذیری موها می‌شود. می‌توانید از شامپوهایی که خود حاوی نرم کننده هستند، و یا محصولات نرم کننده مو، استفاده کنید.
نرم کننده را روی موهای خیس‌تان بریزید و به خوبی تمام قسمت‌های مو را به آن آغشته کنید، بگذارید برای 2 تا 3 دقیقه روی موها بماند، سپس آن را کاملا بشویید. البته نحوه استفاده هر نرم کننده روی بسته آن نوشته شده است.
استفاده از نرم کننده در هر بار شستشو برای همه لازم نیست. بهترین مقدار، و دفعات مصرف برای موهای خودتان را پیدا کنید.
7- بشورید و شانه کنید
بسیاری از افراد موهای‌شان را بیش از حد می‌شویند یا درست از شامپو استفاده نمی‌کنند. برای اینکه مطمئن شوید با موهایتان درست رفتار می‌کنید موارد زیر را رعایت کنید:
- موهایتان را بیشتر از یک بار در روز نشویید
- به اندازه‌ای از محصولات مو استفاده کنید که تمام موهایتان به آن آغشته باشد، نه بیشتر از آن
- از دوش گرفتن با آب خیلی سرد یا خیلی داغ بپرهیزید
زمانی که موهایتان خیس هستند، به نرمی با آنها رفتار کنید، چرا که در این حالت 3 برابر بیشتر از حالت معمول شکننده هستند. آنها را برای مدت طولانی در حوله نپیچید و تا خیس هستند شانه‌شان نکنید.