قرار گرفتن در حالت مناسب، برای یک خواب راحت، ممکن است با مقدار زیادی کش‌و‌قوس آمدن و از این شانه به آن شانه شدن همراه باشد. حالا اگر بالش زیر سرتان هم مناسب نباشد و آرامش لازم را به سر و گردنتان ندهد، کارتان سخت‌تر می‌شود. برای کسانی که طبق عادت روی شکم می‌خوابند، پیدا‌کردن موقعیتی که بتواند فشار کمتری به سر و گردن وارد کند، مقداری دشوار است؛ زیرا بیشتر بالش‌ها در این حالت فشار زیادی روی سر و گردن وارد می‌کنند. اگر به خوابیدن روی شکم عادت دارید، در ادامه با روزچین همراه باشید و ببینید که بالش مناسب شما کدام است؟!
چهار بالش مناسب برای دمر‌خواب‌ها!
به گفتۀ یک جراح ارتوپد، بالش‌های با شیب زیاد، به ناحیۀ پشت گردن فشار وارد می‌کنند و حتی ممکن است باعث احساس درد در ناحیۀ کمر و پشت شوند. آن‌ها همچنین توصیه کرده‌اند که از بالش‌هایی با ضخامت کمتر (چیزی حدود پانزده سانتی‌متر) استفاده کنید. این کار باعث می‌شود تا ستون فقرات شما حین خواب در حالت امنی قرار گیرد.
دکتر کریستوفر ویندر، مدیر مرکز پزشکی خواب و نویسندۀ کتاب راهکار خواب (The Sleep Solution) بالش‌هایی با سطح نسبتاً شیب‌دار را برای حالتی که به شکم خوابیده‌اید پیشنهاد می‌کند، به‌نحوی‌که کمترین فشار به ستون فقرات شما وارد شود.
در ادامۀ این مطلب، پنج بالش مناسب برای خواب را خواهید دید، پس اگر روی شکم می‌خوابید یکی از این پنج حالت زیر را انتخاب کنید:
بالش مناسب شمارۀ یک؛ بالش گوه‌ای
طراحی گوه‌ای‌شکل این بالش، برای افرادی که روی شکم می‌خوابند، حالت مناسبی را پدید می‌آورد و آن‌ها می‌توانند از خواب راحت خود لذت ببرند. طراحی Uشکل این بالش، فضای مناسبی برای قرار‌گرفتن صورت پدید می‌آورد، به‌طوری‌که فرد می‌تواند به‌راحتی در حالت دمر نفس بکشد. اما مهم‌ترین خاصیت این بالش این است که ستون فقرات را در حالت خنثی نگه می‌دارد و از وارد‌آمدن هرگونه فشار اضافه به مهره‌ها جلوگیری می‌کند. اگر هنگام خوابیدن روی شکم، از کمردرد رنج می‌برید، این مورد بالش مناسب شما است.
بالش مناسب شماره دو؛ بالش فوق‌نازک فومی
این بالش فوق‌نازک فومی، تنها 8٫5 سانتی‌متر ضخامت دارد و متخصصان آن را برای یک خواب راحت پیشنهاد کرده‌اند. در‌واقع این یک بالش نرم، نازک و فومی است که از خم‌شدن گردن جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود تا افرادی که روی شکم می‌خوابند، کمترین فشار ممکن را احساس کنند. اگر بعد از بیدار‌شدن از خواب، احساس گردن‌درد دارید، بالش فوق‌نازک فومی، بالش مناسب شما است.
شمارۀ سه؛ بالشتک بامبو
اگر شما جزء آن‌دسته افرادی هستید که هنگام خواب صورتتان را روی بالش فشار می‌دهید، علاوه بر مسئلۀ سر و گردن، باید نگران موارد دقیق‌تر و ریزتری باشید: مانند تأثیر مواد آلرژی‌زا روی دهان و بینی! این مواد آلرژی‌زا، شامل انواع گرد‌و‌غبار موجود در هوا و سایر موادی است که ممکن است به طور ناخواسته باعث آلرژی شوند. اما نگران نباشید؛ زیرا این بالشتک با پوشش بامبو، خواب ایمنی را به دور از مواد آلرژی‌زا برای شما رقم می‌زند.
شمارۀ چهار؛ بالش ضد‌آلرژی
یکی دیگر از انواع بالش‌های مناسب برای افرادی که روی شکم می‌خوابند، بالش‌های ضد‌آلرژی است که از الیاف ارگانیک ساخته شده‌اند. این نوع بالش‌ها در مقایسه با انواع دیگر، باکتری و گرد‌و‌غبار بسیار کمتری را به خود جذب می‌کنند. ضخامت این نوع بالش چیزی حدود دوازده سانتی‌متر در نظر گرفته شده است و سر و گردن شما را هنگام خواب، در حالت امنی قرار می‌دهد.
منبع:
