چند روش رایگان که به شما کمک می کند همیشه خوشحال باشید
خیلی از افراد تصور می کنند خوشحالی از بیرون به دست می‌آید و قادر به کنترل آن نخواهیم بود، پس منتظر می مانند تا خوشحالی به سراغشان بیاید. فکر می کنیم اگر همسر خوبی نصیبمان شود، لباس‌های گران قیمت بپوشیم، به شغل پردرآمد دست یابیم یا اگر در تعطیلات به مسافرت‌های مهیج برویم، حتماً خوشحال خواهیم بود. در ادامه با یوکن همراه باشید تا چند روش رایگان برای این که همیشه خوشحال باشید را معرفی کنیم.
خوشحال بودن یک انتخاب است، خودتان باید تصمیم بگیرید حالتان را خوب کنید و تا جایی که ممکن است از زندگی لذت ببرید. در ادامه لیستی از 10 موردی که به شما کمک می کند همیشه خوشحال باشید را معرفی می کنیم:
آفتاب بگیرید
وقتی در زیر نور خورشید بنشینید، نه تنها زیباتر به نظر می رسید، بلکه میزان هورمون سروتونین (هورمون خوشحالی) در بدنتان بالا می رود. پس احساس انرژی و هیجان زدگی خواهید کرد و می توانید بهترین رفتارها را از خود نشان دهید.
یک شکلات خوشمزه بخورید
همین حالا پیشنهاد می کنیم بسته‌ی شکلاتی که دهانتان را آب انداخته، بخورید. مصرف شکلات سبب فعال شدن محرک‌های عصبی در مغز می شود و در نتیجه روحیه بهتری خواهید داشت. یکی از محرک‌ها "فنتیل آمین" یا همان داروی عشق است که باعث ایجاد احساس عشق و دوست داشتن در شما می شود؛ وقتی عاشق باشید حتماً خوشحال خواهید بود. پس از خوردن شکلات لذت ببرید و مطمئن باشید حالتان بهتر می شود.
قدردان نیروی بالاتر از خودتان باشید
هر فردی به قدرت بالاتر از خودش نیاز دارد. باور داشته باشید نیرویی بزرگ‌تر از خودتان زندگی شما را جلو می برد و باید قدردان آن باشید. چطور ممکن است ایمان داشته باشید در راستای اهداف والاتر گام بر می دارید و خوشحال نباشید؟
لیستی از آهنگ‌های پرانرژی داشته باشید
هیچ چیز همانند موسیقی نمی‌تواند روحیه‌تان را بهبود دهد. باید آهنگ‌هایی را انتخاب کنید که سرشار از امید و انگیزه است.
ورزش کنید
اگر کمی فعالیت بدنی داشته باشید یا پیاده روی کنید، مغز شما هورمون اندورفین ترشح می کند که مسئول مقابله با استرس است. ترشح این هورمون حال خوبی به شما می دهد و تأثیر قابل توجهی روی سلامتی‌تان دارد. اخیراً مطالعات انجام گرفته در دانشگاه ورمونت نشان می دهد "احساس خوبی که از 2 ساعت ورزش کردن به دست می آید تا 12 ساعت در بدن باقی می ماند."
شروع به نوشتن کنید
وقتی با چیزی یا کسی مشکل دارید، کمی وقت بگذارید و درباره آن بنویسید. با این کار ذهنتان آرام می گیرد، استرستان پایین می آید و از زندگی لذت بیشتری خواهید برد. هر بار احساس خستگی و درماندگی دارید، یک کاغذ و قلم بردارید و هر چه به ذهنتان می رسد روی کاغذ بیاورید. با این کار به احساس آرامش می رسید، افکار منفی را دور می ریزید و جایی برای افکار مثبت خواهید داشت.
با خودتان قرار بگذارید
یک سبد پر از خوراکی‌های خوشمزه بردارید و به پارک محله‌تان بروید، باید تنهایی از خودتان پذیرایی کنید و خوش بگذرانید. در فضای سرسبز بنشینید و رفت و آمدها و بازی بچه‌ها را زیر نظر بگیرید. برای این که از تمام لحظات زندگی‌تان لذت ببرید، تلاش کنید و کنترل عواطف و احساساتتان را در دست بگیرید.
به سخنرانی‌های انگیزشی گوش دهید
پیشنهاد می کنیم به سخنرانی آنتونی رابینز و لس براون گوش دهید تا روحیه‌تان بهتر شود و از چیزهای کوچک زندگی لذت ببرید. با گوش دادن به این سخنرانی‌های با ارزش یاد می گیرید چطور در خود تغییر ایجاد کنید و همیشه بدون توجه به شرایطی که دارید خوشحال باشید.
به یک فرد غریبه کمک برسانید
کمی غذا به یک فرد نیازمند که بچه‌های کوچک دارد بدهید. با راننده تاکسی با روی خوش صحبت کنید. با اشتیاق به افراد داخل آسانسور سلام کنید. اطرافیان خود را در آغوش بگیرید و به آن‌ها عشق بورزید، با این کار خودتان خوشحال‌تر خواهید بود.
ناامید نشوید
هیچ وقت نباید از خوشحال بودن ناامید شوید. هر چقدر زندگی سخت شود، باز هم ارزشمند است. همیشه با خوشحالی به اندازه‌ی انتخاب خودتان فاصله دارید، پس شادی را انتخاب کنید. همیشه لبخند بزنید تا ببینید زندگی چقدر شیرین است.
منبع: Lifehack
