اگر فقط در بخش جستجوی گوگل سعی‌ به جستجوی کلمه کاهش وزن کنید خواهید دید که چه میزان مطلب و تبلیغات در این زمینه وجود دارد. یکی‌ از مواردی که زیاد روی آن تحقیق می‌شود مکمل‌های کاهش وزن است، اما نگرانی متخصصین تغذیه این است که تعداد بسیاری از این محصولات عملکردمهم و تاثیرگذاری ندارند، به کاهش وزن کمک نمی‌کنند و حتی می‌توانند مضر نیز باشند. علاوه بر آن این افراد پول زیادی را هزینه این نوع مکمل‌ها می‌کنند که در واقع اتلاف سرمایه است. متخصص تغذیه سایت تولینک به چند مورد از شایع‌ترین مکملهایی که خریدن آنها در واقع فقط اتلاف پول شما محسوب می‌شود، پرداخته است.

کتون رازبری

کتون رازبری یکی‌ از پر فروشترین مکمل‌های کاهش وزن است که از استخراج ترکیبات رازبری تولید می‌شود و دارای طعم و عطر شبیه این میوه است. اما به مانند هر مکملی بسیار مهم است بدانیم که نتایج تحقیقات در مورد اثر بخشی این مکمل چه اطلاعاتی را به ما می‎دهند. در ابتدا این مکمل روی موش آزمایشگاهی امتحان شده و نشان داده شد که مصرف این مکمل سبب کاهش سطح چربی‌ در بدن گروهی از موش آزمایشگاهی شده است اما تا کنون هیچ کدام از مطالعات انجام شده در انسان هیچ اثر مثبتی از این مکمل را در کاهش وزن نشان نداده است. از سوی دیگر نگرانی وجود دارد که احتمال اثر ناسالم بودن این مکمل نیز وجود دارد، به ویژه ممکن است سبب آزاد سازی موادی شود که روی سلامت قلب اثر گذار باشند.

پود سبز متچا

متچا یک دمنوش سبز است که از برگ گیاه بابونه تولید می‌شود، از این ماده به صورت پودر یا عصاره مصرف می‌شود. این محصول حاوی میزان بسیار زیاد کافئین و تنین است. هیچ مطالعه علمی‌ تا کنون روی اثر این محصول در کاهش وزن انجام نشده است. به همین علت به نظر می‌رسد تبلیغات پیرامون این محصول فقط جنبه تجاری دارد و اثر بخشی آن احتمالا بسیار اندک یا هیچ است در روند کاهش وزن.

مکمل گارسینا

گارسینا یک میوه معروف استوایی است که میزان فراوان هگزیک سیتریک اسید دارد و بسیاری کمپانی‌های داروسازی اعلام می‌دارند که این محصول می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. در تحقیقات انجام شده در برخی‌ از حیوانات نشان داده شده است که ترکیبات موجود در گارسینیا می‌تواند با تولید چربی‌ در بدن مداخله ایجاد کند و از نظر تئوری این به این معنا است که می‌تواند تجزیه چربی‌ را در بدن افزایش دهد

اما مطالعات انجام شده در جامعه انسانی‌ بیانگر موضوع دیگری است. اگرچه که در یک مطالعه کلینیکی در بین زنان دارای اضافه وزن نشان داده شده است که مکمل گارسینیا در کاهش وزن موثر است اما در درجه اول این کاهش وزن نسبت به گروه دیگر فقط کمی‌ بیشتر بوده است و همینطور هیچ مطالعه دیگری نتوانسته که این موضوع را نشان دهد.