دکتر «صغرا ابراهیمی قوام» استادیار گروه روان‌شناسی تربیتی و سنجش اندازه‌گیری دانشگاه علامه طباطبایی است. راهکارهای او در مقابله با استرس‌های عید برای کنکوری‌ها بسیار عملی و قابل اجراست. او اعتقاد دارد در مدیریت استرس آنچه مهم است ،پیشگیری است.
مقابله با پدیده استرس برای کنکوری‌ها در تمام مواقع تا پایان کنکور اهمیت دارد. اما در ایام عید به جهت حضور در منزل و افزایش رفت‌وآمدها، عوامل استرس‌زا افزایش می‌یابند. در این جا به طور مختصر تنها به راهکارهای عمومی برای جلوگیری از به وجود آمدن استرس در ایام تعطیل اشاره می‌کنیم:
1- سیستم مرور
پایبندی به برنامهریزی مطالعاتی گذشته با تاکید بر سیستم مرور، شیوه‌ای مناسب برای مطالعه در عید است.
2- انعطاف‌پذیری
یک کنکوری باید متوجه باشد که بالاخره در ایام تعطیل فضای خانه تغییر می‌‌کند و او باید با توجه به برخی احتمال‌ها برنامهریزی و مطالعه دروس، انعطاف‌پذیری را در نظر بگیرد. مثل زمان دیدار بزرگان فامیل یا مهمانان مهم.
3- تعاملات بین فردی
دید و بازدیدهای عید در هر صورت بر فضای مطالعه تأثیر می‌گذارد. در این میان تعاملات فردی اقتضا می‌‌کند که با لحاظ کردن حداقل وقت ممکن، ارتباطات نوروزی را کلا قطع نکند اما به حداقل ممکن برساند. مثلا از طریق پیام‌رسانی‌های الکترونیک مانند sms افراد فامیل را با برنامه خود همراه سازد.
4- فضای مطالعه
در عین حال فضای خانه ممکن است در خیلی مواقع برای مطالعه مناسب نباشد. منزل دوستان همراه، کتابخانه، فضاهای حاشیه‌ای آرام و محیط‌های قابل پیش‌بینی از قبل می‌توانند راهکاری برای مقابله با دلهره‌ها و شلوغی‌های خانه باشند.
5- برنامه غذایی
از خوردن مواد پرچربی که در غذاهای عید رایج است و نیز از خوردن زیاد آجیل باید خودداری کرد.
6- قدم زدن و ورزش کردن
قدم زدن و ورزش کردن در طبیعت برای افزایش گیرایی و کاهش استرس در تعطیلات برای کنکوری بسیار مهم است. در مدیریت استرس آنچه مهم است، پیشگیری است. باید مسائل بحران‌ساز را به حداقل برسانید.
