این پرسش که با تعریق بیش از حد چه کنیم؟ آنقدر حائز اهمیت است که عده‌ای برای یافتن پاسخ آن سر از مطب پزشکان درمی‌آورند. با این همه، برخی معتقدند که تعریق زیاد یکی از پدیده‌های طبیعی و بدیهی زندگی است و عده اندکی می‌دانند که عرق کردن بیش از اندازه بستگی به برخی عوامل دارد.
اگر کسی بخواهد تا از تعریق زیاد رهایی پیدا کند در وهله اول باید ببیند که رژیم غذایی او از چه موادی تشکیل شده است. نوع غذایی که فرد می‌خورد می‌تواند از جمله عوامل عرق کردن زیاد باشد. در ادامه به پاره‌ای از گروه‌های مواد غذایی اشاره می‌کنیم که پرهیز از خوردن آنها می‌تواند موجب تعریق کمتر فرد شود.
غذاهای تند
Credit: lifehack
غذایی که می‌خورید تند است یا فقط سرشار از انواع ادویه شده است؟ صادقانه بگوییم که غذای تند باعث تعریق زیاد میشود اما نه به آن دلیلی که احتمالاً شما فکر می‌کنید.
غذاهای تند سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهند، دمای بدن را بالا می‌برند و در نتیجه عرق از سر و روی شما روان میشود. اصولاً غذاهایی که موجب تسریع در سوخت و ساز بدن شما می‌شوند هیچ ربطی به هضم سریع غذا ندارند بلکه فقط موجب سرعت گرفتن فعالیت اعضای داخلی بدن می‌شوند.
قهوه
Credit: lifehack
این نوشیدنی حاوی کافئین است که به عنوان یک محرک شناخته شده است. درست است که به مردم توصیه میشود که سحرخیز باشند تا پیش از تمام شدن روز به کارهای خود برسند ولی قهوه نیز محرکی است که روی سیستم عصبی فرد تاثیر می‌گذارد. بنابراین نه تنها می‌تواند به فرد توان کار کردن بدهد بلکه به همان اندازه قادر است تا عرق او را درآورد. به همین دلیل است که وقتی در خانه قهوه می‌نوشید، پس از طی کردن مسیر برای رسیدن به اداره و محل کار خیس عرق می‌شوید. هیچ کس هم خوشش نمی‌آید که اول صبح در محیط کار عرق از سر و روی او چکه کند!
پس اگر زیاد قهوه می‌نوشید احتمالاً زیاد هم عرق می‌کنید. توصیه می‌کنیم قهوه را کنار بگذارید تا هم اینقدر عرق خجالت نریزید و هم بوی بد لباس‌های خیس شما کسی را آزار ندهد. اگر که همچنان مصر به نوشیدن قهوه از صبح اول وقت هستید، در این صورت پیشنهاد ما این است که قهوه خود را سرد و همراه با یخ بنوشید.
میوه‌ها و سبزیجات
Credit: lifehack
طرفداران رژیم غذایی خام‌خواری و گیاه‌خواران بر این مورد مهر تایید می‌زنند که مصرف مجموعه و ترکیبی از کربوهیدرات‌ها، فیبرها، میوه‌ها و سبزیجات مقدار زیادی انرژی برای هضم نیاز دارند. این انرژی از طریق سوخت و ساز بدن تامین میشود که در نتیجه کار بدن را برای تولید انرژی زیاد می‌کند. خوردن سیر و پیاز و هر چیزی که سرشار از ویتامین B است نیز می‌تواند باعث شود تا فرد عرق کند. ویتامین‌های B موجب بالا رفتن دمای داخلی بدن می‌شوند و از این رو اگر غذای شما حاوی این ویتامین‌ها باشد پای لرز پس از عرق هم باید بنشیند!
پروتئین‌های بدون چربی
Credit: lifehack
برپایه پژوهش انجام شده در دانشگاه وندربیلت آمریکا، تعریق به واسطه مصرف زیاد پروتئین موجب دفع اوره از بدن میشود. اوره در خلال تجزیه پروتئین در بدن شکل می‌گیرد و در نتیجه، تعریق بیش از حد را برای فرد رقم می‌زند.
بوقلمون، مرغ و ماهی منابعی سرشار از پروتئین بدون چربی هستند و کمتر از گوشت قرمز چربی تولید می‌کنند. پژوهش‌ها نشان داده است که پروتئین باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشود به این دلیل که درست مانند فیبرها به زحمت هضم می‌شوند و از این رو نیاز به انرژی بیشتری دارند و گرفتن انرژی بیشتر مساوی با عرق کردن فرد است.
نتیجه‌گیری
Credit: lifehack
خلاصه کلام اینکه اگر زیاد عرق می‌کنید کافی است از مصرف غذاهای تند و قهوه دست بردارید و یک رژیم غذایی سالم را در پیش بگیرید تا در نهایت شگفتی ببینید که میزان تعریق شما چه قدر کاسته میشود.
بنابراین در خوردن و آشامیدن مواد غذایی که نام آنها را بردیم جانب احتیاط را رعایت کنید تا هم کمتر عرق کنید و هم آن طور که دل‌تان می‌خواهد زندگی کنید.
