نشستن پشت کامپیوتر:امروزه با توجه به افزایش روزافزون کامپیوتر های شخصی ، یکی از مشکلاتی که ناخواسته می تواند ما را درگیر کند عوارضی است که از طرز قرار گرفتن ناصحیح در پشت کامپیوتر حاصل می شود.این راهنما سعی دارد تا آنجا که می تواند ما را از روش صحیح نشستن پشت کامپیوتر آشنا کند.
نشستن پشت کامپیوتر و روش صحیح نشستن پشت کامپیوتر
نشستن پشت کامپیوتر:الف: برای محافظت از کمر خود موارد زیر را رعایت نمایید:
::از صندلی استفاده نمایید که قوس پایین کمر شما را حفظ نماید.
::ارتفاع صندلی و سطح میز مقابل خود را به صورتی انتخاب نمایید که حالت طبیعی بدن شما حفظ گردد.
نشستن پشت کامپیوتر:ب: برای حفظ موقعیت مناسب پا موارد زیر را رعایت نمایید:
::سطح زیرین میز کار خود را خلوت نمایید. تا پاهای شما امکان حرکت طبیعی داشته باشند.
::از یک زیر پایی برای قرار دادن پاهای خود استفاده نمایید و پای خود را بر روی زمین قرار ندهید.
نشستن پشت کامپیوتر:ج: برای به حداقل رساندن خمیدگی کمر خود و حفظ حالت طبیعی شانه و بازوها موارد زیر را رعایت نمایید:
::صفحه کلید و ماوس را در ارتفاع یکسان قرار دهید که برابر است با سطح آرنج شما. بازوهای شما می بایست به راحتی در کنار بدن شما قرار گیرند.
::در حال تایپ کردن, صفحه کلید می بایست مستقیما در جلو شما قرار گیرد و ماوس نزدیک به آن باشد.
::وسایلی را که مرتب از آنها استفاده می نمایید در جایی قرار دهید که به آنها به راحتی دسترسی داشته باشید.
نشستن پشت کامپیوتر:د: برای حفظ حالت طبیعی مچها و انگشتان موارد زیر را رعایت کنید:
::در حالی که مشغول تایپ کردن هستید و همچنین زمانی که از ماوس استفاده می نمایید مچهای خود را در حالت مستقیم قرار دهید و از خم کردن آنها به بالا و پایین و یا اطراف خودداری نمایید و اگر استفاده از پایه صفحه کلید به شما در داشتن حالت مناسب کمک می نماید از آن استفاده نمایید.
::در حالی که دستان و مچهای شما کاملا بر روی صفحه کلید قرار دارند اقدام به تایپ کردن بنمایید این کار سبب می شود تا شما به کلید های دور از دسترس نیز دسترسی کامل داشته باشید
نشستن پشت کامپیوتر:ه: برای به حداقل رساندن خم شدن و چرخش گردن موارد زیر را رعایت کنید:
::صفحه نمایش را کاملا در مقابل خود قرار دهید و اگر به مدارک خود بیشتر از صفحه نمایش مراجعه می کنید آنها را جلو دید خود قرار دهید و صفحه نمایش را در کنار آن بگذارید.
::برای نگه داشتن مدارک خود در جلو دیدتان از گیره مدرک گیر استفاده نمایید.
::صفحه نمایش را به گونه ای تنظیم نمایید که سطح بالای آن با افق دید شما برابر باشد.
::برای جلوگیری از تشعشعات مضر صفحه نمایش لازم است که صفحه نمایش را پایین آورده و یا در صورت لزوم جهت استفاده از عینکهای مخصوص با یک متخصص امور بهداشتی مشورت نمایید.
