آیا می‌دانید چطور گازهای آزاردهنده موجود در معده‌تان را از بین ببرید؟
گاز بیش از حد در معده می‌تواند منجر به تورم، آروغ زدن و خروج باد از روده‌ها شود که همه اینها موجبات ناراحتی و خجالت شما را فراهم می‌کنند؛ مخصوصاً وقتی در جمع و در حضور دیگران نمی‌توانید آنها را کنترل کنید.
در موارد نادر، گاز معده می‌تواند علامت بیماری باشد. خوشبختانه، با کمی توجه و تغییر عادات غذایی می‌تواند گاز اضافی را در معده خود از بین ببرید.
سعی کنید هوا را نبلعید. بلع هوا اغلب منجر به گاز معده می‌شود. برخی افراد وقتی عصبی و مضطرب می‌شوند هوا را می‌بلعند. اگر این کار دلیل ایجاد گاز اضافی در معده شما باشد، سعی کنید آرامش خود را حفظ کرده و بر عدم بلع هوا تمرکز داشته باشید.
غذای خود را کامل بجوید و آرام بخورید. با این کار، میزان هوایی که می‌بلعید به حداقل می‌رسد و فرایند هضم آغاز می‌شود.
از مصرف غذاهایی که گاز اضافی در معده شما تولید می‌کنند مانند بروکلی، کلم، حبوبات، نان، آلو و سیب زمینی بپرهیزید. غذاهای بیشتری بخورید که گاز کمتری ایجاد می‌کنند؛ مانند ماست، موز، پنیر و تخم مرغ.
اگر گاز اضافی در بدن شما به مدت طولانی وجود داشت و از بین نرفت، به پزشک مراجعه کنید. او انواع مشکلات گوارشی در شما را بررسی می‌کند؛ بیماری سلیاک، بیماری التهابی روده و سوء جذب چربی از آن جمله هستند.
داروهای بدون نسخه‌ای مانند بینو (Beano) را مصرف کنید تا گاز معده شما در زمان مصرف غذاهای باددار و چرب کاهش پیدا کند.