برای اینکه مبتلا به سرطان نشویم , این کارها را انجام دهید

برای اینکه مبتلا به سرطان نشویم

:: واکسن بزنید واکسن هپاتیت ب که ممکن است این بیماری شمارا الوده به بیماری سرطان کبد کند .

::از رفتارهای پر خطر اجتناب کنید .

::هنگام روابط جنسی از کاندوم استفاده کنید .چراکه خطر ابتلا به بیماری های چون ایدز و سرطان کبد و ریه کمتر میشود .

::از نور خورشید اجتناب کنید چرا که سبب ابتلا به سرطان میشود و از کرم های ضد افتاب بسیار استفاده کنید و مراقب پوست خود باشید

::این مواد غذایی را بخورید .کلم‌ها غیر از کلسیم، منبع غنی "سولفورافان" هستند. این ماده خطر بروز سرطان‌های معده، سینه و پوست را کم می‌کند.

::مقدار سولفورافان در کلم بروکلی بیشتر از بقیه کلم هاست.

::چای سبز و چای سیاه دارای منبع طبیعی کتچین می‌باشند. این ماده یک آنتی اکسیدان قوی می‌باشد و از رشد سرطان جلوگیری می‌کند. همچنین سرطان‌های کبد، پوست و معده را کاهش می‌دهد.

::هویج دارای "بتاکاروتن" زیادی می باشد و برای جلوگیری از سرطان های ریه، دهان، حلق، معده، روده، کیسه صفرا ، پروستات و سینه بسیار مفید می باشد. البته نباید در مصرف آن زیاده روی کرد.

::داشتن تغذیه‌ای که پیاز در آن جایگاه ثابتی دارد برابر است با کاهش 50 درصدی ابتلا به سرطان پروستات. توجه داشته باشید که پیاز خام یا کمی پخته خواص بیشتری دارد. برای همین توصیه می‌کنیم پیاز تازه و همچنین پیازچه و موسیر زیادی میل کنید. پیاز خام را سر سفره بیاورید. انواع سالادها را تهیه و میل کنید.

::از توتون و تنباکو استفاده نکنید چرا که خطر ابتلا به سرطان در شما افزایش می یابد .مانند سرطان ریه

::ورزش کنید و زا نظر فیزیکی فعال باشید .ورزش وزن شما را کنترل می کند و مسبب سلامتی شماست .

::حداقل در هفته 150 ساعت ورزش کنید .

::از مواد الکلی که سبب سرطان سینه و ریه و سایر بیماری ها میشود پرهیز کنید .

::بطری های پلاستیکی آب را در فریزر برای انجماد قرار ندهید چون این کار باعث آزادسازی سم دیوکسین از ظروف پلاستیکی می شود.

::باید غذاهای خود را در ظروف پلاستیکی در مایکروویو گرم کنید مخصوصاً در مورد غذاهای حاوی روغن و چربی او اعلام نموده ترکیب «چربی ـ حرارت بالا و پلاستیک» باعث آزادسازی دیوکسین به داخل غذا و نهایتاً بدرون سلولهای ما میشود.

گردآوری : مجله اینترنتی دلگرم

مترجم : نرگس زارعی