راههای کاهش ریسک سرطان
بیماری سرطان خطرات زیادی را برای بشر ایجاد نموده است و هر ورز عده زیاد ی را به کام مرگ فرو می برد برای کاهش این بیماری و مقابله با این بیماری بخوانید .
تحقیقات جدید نشان می دهد که به عنوان بسیاری از یک سوم تمام مرگ ناشی از سرطان ها به رژیم غذایی و فعالیت بدنی مرتبط است.
پس هر روز ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید .انواع ورزش ها و یا حداقل پیاده روی ،از غلات سبوس دار فمیوه و سبزی استفاده کنید .و سعی کنید کم کم شروع کنید و عادات غذایی خود را تغییر دهید
مصرف غذاهای شور و فراوری شده با سدیم را محدود کنید. روزانه بیشتر از 2/4 گرم نمک استفاده نکنید و به جای آن از ادویه استفاده کنید. .
اسفناج و سبزیهای مختلف بخورید .
نوشیدنی های الکلی ننوشید چرا که انواع سرطان را افزایش می دهد .
از خوردن گوشت قرمز و انواع سوسیس و کالباش بپرهیزید .
هات داگ و انواع گوشت های فراوری شده باعث بیماری شماست .
خود را کمتر درگیر غم و غصه کنید و شاد زندگی نمایید .
سیگار نکشید چراکه انواع سرطان های دهان مربوط به سیگار کشیدن است .
مصرف چربی ها را محدود کنید: با انتخاب غذاهای کم چرب، به ویژه آنهایی که منشا حیوانی دارند سبک تر و لاغرتر بمانید. رژیم پر چرب خطر بروز سرطان های پروستات، روده بزرگ، راست روده و رحم را افزایش می دهد.
به طور منظم خود را برای انواع شایع تر سرطان، معاینه و چکاپ کنید، به این ترتیب احتمال بیشتری وجود دارد که سرطان در مرحله ابتدایی تر کشف شود زود تر درمان می شود . این چکاپ باید شامل پوست، دهان، روده بزرگ و راست روده شود. اگر مرد هستید پروستات و بیضه ها نیز باید در این برنامه چکاپ قرار گیرد.
اگر زن هستید سرطان رحم و پستان باید در فهرست بررسی قرار داشته باشد. به تغییرات بدنتان توجه کنید، به این ترتیب امکان تشخص زودرس سرطان و موفقیت بیشتر درمان آن فراهم می شود. اگر متوجه ایجاد تغییری شدید، به پزشکتان مراجه کنیدو همه مسائل را با او در میان بگذارید
برگردان توسط مجله دلگرم
نرگس زارعی
