چگونه حالت تهوع را سریع درمان کنیم؟

تا به حال دچار حالت بد تهوع شده اید؟!

آن را چگونه میتوان زود درمان کرد؟

با دلگرم همراه باشید تا شما را با راهکار های مناسب درمان حالت تهوع آشنا کنیم.

تهوع یکی از اختلالات گوارشی است که می تواند برای فرد آزاردهنده باشد، به خصوص وقتی که هر روزه تکرار شود، مثل تهوع دوران بارداری

علت های اصلی حالت تهوع را میدانید؟

حالت تهوع می تواند به خاطر حساسیت به بعضی مواد غذایی ایجاد شود. بهتر است هر بار که حالت تهوع به شما دست می دهد تمام غذاهایی که در 12 ساعت گذشته خورده اید را روی کاغذ بیاورید تا بعد از مدتی بتوانبد با پیدا کردن موارد مشترک، مواد غذایی که به آن حساسیت دارید را پیدا کنید.

حساسیت شدید به لاکتوز:

اگر شما از آن دسته افرادی باشید که مواد لبنی را به خوبی نمی توانید هضم کنید یا بعد از مصرف حالت تهوع پیدا می کنید، شما به لاکتوز حساس هستید. این آخر دنیا نیست. دارو هایی هستند که با مصرف قبل از غذا، به شما در هضم بهتر لاکتوز کمک می کنند و دیگر اینکه می توانید مواد لبنی بدون لاکتوز مصرف کنید (البته در صورت وجود).

حالت تهوع در اثر حرکت:

بعضی افراد هنگام حرکت و تکان های طولانی مدت در هواپیما، قطار، سفرهای دریایی یا حتی اتوموبیل، دچار حالت تهوع می شوند. برای جلوگیری از این موضوع می توانید به داروخانه مراجعه کنید و بدون نسخه پزشک داروی ضد تهوع تهیه کنید.

یکی از این دارو های مؤثر، "درامامین" (Dramamine) نام دارد.
استرس و اضطراب همانطور که در فرهنگ ما دلشوره خوانده می شود، باعث حالت تهوع و اسهال می شود که بااستفاده از تکنیک های آرام سازی ذهن قابل درمان است.

مواد و خوراکی های مفید در درمان حالت تهوع

• پودر سماق در درمان اختلالات گوارشی و مشکلات روده بزرگ، برطرف کردن حالت تهوع و بی اشتهایی موثر است.
• گوجه فرنگی برای برطرف کردن تهوع صبحگاهی در زنان باردار مفید است.
• زنجبیل می‌تواند باعث جلوگیری از تهوع ناشی از عمل جراحی و شیمی درمانی و نیز تهوع دوران بارداری شود. مطالعات نشان می دهد مصرف یک گرم پودر زنجبیل در جلوگیری از حالت تهوع بعد از عمل جراحی، به اندازه داروهای آرام‌بخش موثر است.
• هندوانه خواص بسیاری دارد، از جمله ضد استفراغ و ضد تهوع، مخصوصا برای افرادی که در تابستان دچار گرمازدگی می شوند، نوشیدن آب هندوانه با کمی گلاب می تواند مفید باشد.
• شاتوت یکی از انواع توت ها است. استفاده از جوشانده برگ های این میوه برای برطرف کردن حالت تهوع از قدیم معمول بوده است.
• نعناع، دارای خاصیت خنک کنندگی، رفع گرفتگی عضلات و مسکن درد می باشد. پیشگیری از درد معده و روده ، ضد اسهال ، ضد تهوع ، ضد درد عادت ماهیانه و ضد سرفه از اثرات عصاره این گیاه ذکر شده است.
• زرشک، منقبض کننده طحال بوده و اثر ضد تهوع دارد، اما استفاده مقدار زیاد آن باعث اسهال و حتی فلج مرکز تنفسی می شود. مصرف زرشک به مقدار 2 گرم در طول روز و به مدت سه بار توصیه می شود و مصرف بیش از اندازه آن می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.
• پونه برای مقابله با حالت تهوع و استفراغ، مشکلات و ناراحتی های گوارشی موثر است، به طوری که از ترش کردن معده جلوگیری می کند و برای هضم غذا و برطرف کردن سکسکه مفید است.
• آب لیمو خاصیت ضد تهوع دارد و در درمان اسهال و یبوست به کار می رود.
• آلبالو ، ضد عفونی کننده قوی روده ها است. به درمان کم خونی ، تصلب شرایین ، خستگی، دیابت، نارسایی کبد، آرتریت (درد و التهاب مفاصل) ، نقرس و حالت تهوع کمک می کند.
• تمبرهندی مثل یک ملین عمل می کند. این میوه، یک اشتها آور بوده و منبعی از آنتی اکسیدان ها نیز به حساب می آید. خوردنش به همراه غذا به هضم آن کمک می کند. به علاوه برای کاهش تهوع مفید است، بنابراین اضافه کردن آن به غذا به خصوص در وعده غذایی افرادی که مشکل گوارشی دارند، توصیه می شود.
• در طب سنتی چین از دارچین برای درمان سرماخوردگی، تهوع، اسهال و دردهای عادت ماهانه استفاده می شود.
• دم کرده پرتقال اشتها را افزایش می دهد. باعث تقویت سیستم هاضمه شده و نفخ و حالت تهوع را از بین می برد. سیستم گردش خون را بهبود می بخشد. برای تهیه این دم کرده، حدود یک قاشق غذاخوری خرد شده پرتقال را درون آب جوش بریزید و پس از 10 تا 15 دقیقه آن را میل کنید.
• رب انار برای بهبود کم اشتهایی ، تهوع ، ضعف عمومی ، تصفیه خون و میگرن بسیار مفید است.
• میوه سنجد از نظر طب سنتی، طبیعت سرد و خشک دارد و ضد تهوع و صفرا بر است.
• ویتامین B6 از جمله ویتامین های محلول در آب است که در رفع تهوع موثر است. این ویتامین در مواد غذایی زیر وجود دارد: گردو، بادام زمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه فرنگی، ذرت، گندم کامل، سبوس گندم، جگر، قلوه، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم مرغ ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو.
• از تکنیک آکوپرشر (Acupressure) یا طب فشاری استفاده کنید.

این تکنیک بسیار مؤثر با ایجاد فشار در همان نقاط مورد استفاده در طب سوزنی چینی عمل می کند. طبق تصویر باید با استفاده از انگشت شصت، دقیقا روی نقطه ای در وسط مچ دست و سه انگشت پایین تر از کف دست، فشار وارد کنید.

در حالی که انگشت اشاره و انگشت وسط در کنار هم از پشت به همین نقطه فشار وارد می کنند. این تکنیک بعد از 10 تا 30 ثانیه عمل می کند اما گاهی تا 5 دقیقه نیز زمان لازم است.

دیگر راه های مناسب در درمان حالت تهوع

• به بدن خود استراحت دهید.
• سعی کنید زیاد تحرک نداشته باشید. مهمترین چیز ثابت نگه داشتن سر است.
• از نشستن در اتاق گرم و در مجاورت بوهای تیز و زننده خودداری کنید.
• خود را در مقابل وزش باد ملایم قرار دهید.
• نفس عمیق بکشید.
• هنگامی که در شکم احساس آشفتگی می کنید بهتر است برای ایجاد تغییر ریتم، نفس عمیق بکشید.بخوابید یا یک چرت کوتاه داشته باشد.
• ممکن است بعد از بیدار شدن احساس بهتری داشته باشید یا همچنان حالت تهوع ادامه داشته باشد اما حداقل در این بین رنج نمی کشید.
• سعی کنید هنگام خواب روی یک بالش دراز بکشید به طوری که نیمه بالش بین پاها و نیمه دیگر روی شکم کمی فشار وارد کند. بعد از بیدار شدن به احتمال زیاد احساس بهتری خواهید داشت.به حمام بروید و ریلکس کنید.

• اضطراب به عنوان عاملی شناخته می شود که حالت تهوع را بدتر می کند.
• به حالت تهوع خود فکر نکنید.
• حتی فکر کردن به حالت تهوع و بالا آوردن نیز با اثر تلقینی که در شما ایجاد می کند می تواند باعث بدتر شدن اوضاع شود. سعی کنید با تماشای تلویزیون و صحبت کردن با کسی ذهن خود را منحرف کنید.
• پیاده روی کنید.
• اگر حالت تهوع شما خفیف باشد، پیاده روی در هوای آزاد می تواند به بهبود آن کمک کند.
• داروی ضد تهوع مصرف کنید.

برخی از داروها جهت بهبود تهوع و استفراغ بدون نسخه قابل تهیه می ‏باشند. از بین این داروها می‏ توان بعضی داروها از گروه آنتی هیستامین ها را مثال زد مانند دیمن ‏هیدرینات، هیداینات و مکلزین هیدروکلراید. علت حالت تهوع خود را در داروخانه ذکر کنید و داروی مناسب را خریداری کنید.

نوشیدنی های مناسب برای درمان حالت تهوع

چای زنجبیل.

یک ماده درمانی سنتی و بسیار مؤثر. ریشه تازه زنجبیل بهتر است. ریشه زنجبیل را بکوبید و خورد کنید و یک قاشق چایخوری از آن را درون یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید تا برای 10 دقیقه دم بکشد، سپس بنوشید. اگر ریشه تازه زنجبیل در دسترس نبود، از پودر خشک و آماده برای تهیه چای و دمکرده استفاده کنید.

عرق نعنا یا چای نعنا (نعنای فلفلی)

نعنا اسپاسم و تشنج موجود در معده را متوقف می کند و حالت تهوع را بهبود می بخشید.

Maalox، آب مقطر و عصاره نعنا

چند قطره عصاره نعنا (ترجیحا نعنای فلفلی) را در Maalox بریزید و آن را در 1 لیتر آب مقطر حل کنید. چند جرعه از این محلول را بنوشید و بعدا در صورت نیاز دوباره مصرف کنید. Maalox یک محصول ضد اسید معده است که حالت تهوع و درد و دلپیچه حاصل از سوء هاضمه، اسهال یا یبوست را نیز برطرف می کند.

آب گازدار ساده

یک قوطی یا بطری آب گاز دار را باز کنید و سریع بنوشید.

مقداری آب و جوش شیرین

نصف قاشق جوش شیرین را در یک فنجان آب حل کنید و سریع بنوشید. طعم بسیار بدی دارد اما تاثیر درمانی سریعی نیز خواهد داشت.
خوراکی هایی که در بهبود حالت تهوع مؤثرند

بیسکوییت بخورید.

به طور کلی هنگام حالت تهوع اگر غذاهای بسیار ساده بخورید، به بهبود حالت تهوع شما کمک می کند. می توانید بیسکوییت یا هر خوراکی ساده و کم چرب دیگری را به عنوان یک غذای ساده بخورید اما زیاده روی نکنید.

غذا های ساده با فیبر بالا بخورید.

خوردن این مواد غذایی می تواند مواد شیمیایی که محرک حالت تهوع هستند را از سیستم شما خارج کند. خوردن سبزیجات و میوه های خام مانند سیب و هویج می تواند انتخاب مناسبی باشد.

آجیل بخورید.

خوردن مواد کم حجم و سرشار از پروتئین مانند گردو و بادام زمینی انرژی از دست رفته را به شما باز می گرداند و حالت تهوع را کمرنگ تر می کند.

موز بخورید.

موز علاوه بر فیبر بالا حاوی پتاسیم است که علائم تهوع را بهبود می بخشد.

نکته ها:

• زنان بادار می توانند از تمامی درمان های ذکر شده در بالا استفاده کنند اما در مواردی که مصرف داروی شیمیای ذکر شده، حتما باید با پزشک خود مشورت کنید. مصرف غذا های حاوی ویتامین B6 مانند آواکادو و مرغ می توانند علائم حالت تهوع را کاهش دهد. می توانید در دوران بارداری از مکملهای ویتامین B استفاده کنید.
• از خوردن غذا های چرب و پر ادویه خودداری کنید. نوشیدنی های حاوی کافئین ننوشید. این مواد معده را حساس تر می کند.
• از الکل و سیگار پرهیز کنید.
• وعده های غذایی کوچک و کم حجم بخورید.
• به آرامی از جای خود بلند شوید و تحرک نداشته باشید تا وقتی که حالتان خوب شود. تحرک حالت تهوع را بدتر می کند.
• سوپ ساده سبزیجات را داغ بخورید. اگر احساس کردید که در اثر خوردن سوپ دارید عرق می کنید، این نشانه خوبی برای بهبودی است.
• حالت تهوع و استفراغ طولانی و مداوم می تواند نشانه و علائم مشکلات متعددی باشد از مصمومیت غذایی و آنفولانزا گرفته تا اختلالات روده ای و تومور.
• اگر بی هیچ دلیل مشخصی حالت تهوع دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر دلایل مشخصی مانند دریازدگی وجود داشت اما برای 1 تا 2 روز حالت تهوع ادامه داشت باید با پزشک مشورت کنید.

• اگر حالت تهوع با تب همراه باشد باید سریعا به پزشک مراجعه کنید.

گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم

مرجان امینی